跑步對面板有什麼壞處

跑步對面板有什麼壞處，跑步作為一項有益身心健康的運動，越來越受到人們的喜愛，而很多人都聽過跑步對我們的是身體有好處，但卻有聽到對我們的身體是有壞處的，以下是關於跑步對面板有什麼壞處。

跑步對面板有什麼壞處1

有研究發現，在訓練或者比賽的過程中，長跑會使運動員暴露於各種容易患上面板病的環境因素中，面板是人體最大的器官，其屏障的完整與功能的健全既關乎於面板亦關乎於全身。

「跑步如何影響面板狀態？」

跑步時人的心率往往會達到靜息心率的兩倍左右，機體代謝速率加快，身體大量產熱，頭部就是人體排汗散熱的大戶，運動時毛孔張開，很多汗液最終以氣體形式從角質層蒸發。

跑步時的汗液除了水分，還有氯化鈉（鹽分）、尿素等成分。這種主動排汗行為，會讓面板毛孔的汙垢及多餘油脂隨著汗液排出，但是在大量出汗的同時，汗液排出後在面板表面的汙垢和鹽分如不能及時清理，反而容易覆蓋毛孔，導致面板問題。敏感面板可能就會過敏長痘。

有人認為在大太陽下跑步晒晒更健康，但其實長期的紫外線照射會導致很多無法挽救的面部問題。

面板的黑色素可以阻止紫外線的對面板的傷害，但是若是面板的黑色素過多，而人體的新陳代謝又沒辦法及時將面板的黑色素排出體外，則會讓黑色素在面板裡沉澱。

而沉澱下來的黑色素會隨著新細胞不斷更新被推移到面板的表面，從而形成我們看到的斑點。

一般情況下，黑素細胞分泌的黑素在面板上形成平坦的、褐色的小斑點，會隨著新陳代謝的進行而消失。

但有些人體內含有特殊的基因，如MC1R基因，會促使黑素細胞過度分泌黑色素，沉澱形成黑色素顆粒，很難被代謝出去，積累下來便形成了斑。

「跑步前後如何保養面板？」

適當清潔

跑步之後，建議第一時間用清水清洗面部，再用適合自己膚質的潔面用品潔膚。此時並不建議使用深度清潔的潔面乳，以溫和洗淨為目的即可。

運動中的風吹日晒可能會對面板造成細微損傷，不必過度擔心，面板本身就有修復功能，運動也有利於面板細胞更新，所以，運動過後，注意休息和保養即可。

及時補水

完成清潔後3分鐘內塗抹保溼霜，避免面板運動後大量缺水。

運動過程中，在必要時候也要及時補充水分，可以準備一個隨身攜帶的小噴壺，裡面裝一些清水，也要攜帶一瓶涼開水。平時水果也要多吃，睡眠保持充足，都對面板有好處。

做好防晒

另外，戶外運動時防晒也很重要。任何一種防晒霜都有各自的防晒時限，超過了就要補塗，一般情況下每2-3小時補塗一次，以保證防護效果。

研究發現，有些人在日晒後即使沒有發紅、脫皮等肌膚反應，也可能會出現“微晒傷”。像膚色暗沉、斑駁不均、面板脆弱、耐受性差等，都是微晒傷的症狀。在這種情況下，就需要進行系統的晒後修復保養。

晒後修復基礎三部曲

Step1：補水降溫晒傷後要注意給面板補充水分，因為較高的氣溫會帶走面板中的水分，導致面板缺水的狀況非常嚴重，及時補水可以幫助緩解晒傷並鎮靜臉上的面板。

Step2：舒緩鎮靜可事先將蘆薈膠或含有金盞花、洋甘菊等成分的晒後修復產品儲存在冰箱冷藏，在為肌膚補水降溫後使用，這種型別的護膚品具有消炎的效果，能夠有效舒緩面板炎症，減輕晒傷程度。

Step3：溫和護理晒傷後的肌膚保養就要遵循簡單高效的修復原則，避免使用含有高濃度美白、抗衰老等成分的功能性產品，以免紿面板造成沉重的負擔。待面板症狀緩解，晒傷修復之後，可使用性質溫和、美白淡斑的產品進行膚色修護，防止色斑生成。

跑步對面板有什麼壞處2

1、跑步能夠減壓

不知道愛美的MM有沒有發現，壓力大，情緒不好的時候膚色就特別難看，壓力會造成面板敏感、痤瘡、緊繃等等。跑步可是減壓的好方法哦。

2、跑步促進血液迴圈

跑步的時候血液中的氧氣和水分能夠有效的輸送給面板，使面板顯得更健康，更有光澤。

3、跑步排汗排毒

運動身體出汗，是排毒的好時候，毛孔內的汙垢會隨著汗液排走，這可比用潔面乳，黑頭貼管用多了哦。注意跑步的時候不要化妝，以免汗液堵塞毛孔。

小提示

看了以上介紹，大家應該瞭解了跑步是對面板非常有好處的哦，注意跑步的時候不要化妝，跑步後不要立馬用冷水洗臉就OK了。

跑步對面板有什麼壞處3

跑步前後面板應該如何清潔和保養？

這些年出了太多運動/健身網紅，秀身材秀生活方式的同時，太多照片都擺拍痕跡嚴重——比如很多都是帶妝運動。只為拗造型無妨，真為了“運動美美噠”而在跑步前化妝，這對面板是非常非常損傷的。

跑步時化妝品、汗液、油脂的混合物堪稱毀容殺手，對敏感肌來說，這樣的混合物很容易帶來面板炎症，發紅爆痘是常事。千萬不要為了拍照而模仿網紅帶妝跑步！

正確的做法是，跑步前先卸妝清潔，洗去面板表面的油脂和汙物，以讓待會運動後代謝加快、毛孔擴張時這些不會乘虛而入。可使用一些適合運動的保溼產品，但要注意如果是噴霧，一定要在運動前塗抹幹，不要在跑步時一臉溼（更容易蒸發帶走面板表面水分）。跑前也適當補充水分，少量（150ml內）多次為宜。

如果白天在室外跑步超過20分鐘，切記塗抹足量的防晒霜——防晒霜塗少了等於作用大打折扣，假設是馬拉松這樣長時間的'跑步，防晒霜在2小時內就會失去作用，那儘量配合運動空頂帽等遮陽裝備，切記減少讓面板暴露在陽光下的時間。

跑者常見的“熊貓手”，就是不注意防晒的結果

跑步之後，建議第一時間就清潔面板，如果高溫較長時間運動，面板表面有明顯的油脂和鹽分結晶，先用清水清洗，再用適合自己膚質的潔面用品。此時並不建議使用那種深度清潔的潔面乳，以溫和洗淨為目的即可。

完成清潔後3分鐘內塗抹保溼霜，避免面板運動後大量缺水。運動後的補水和運動前一樣，依然遵循少量多次的原則。另外，真別太誇大面膜的作用，運動後，清潔+保溼+補水是最重要的，面膜的保溼+補水效果真沒有廣告裡來的好。

運動中的風吹日晒可能會對面板造成細微損傷，不必過度擔心，面板本身就有修復功能，運動也有利面板細胞更新，注意休息和保養即可。

不同型別的跑步，面板需要注意哪些方面？

選擇健身房跑步機跑步，留意通風系統，在那種塵埃很重或者逼仄不通氣的健身房跑步，可能比在室外跑更糟糕；

如果在室外跑步，霧霾天比較嚴重的儘量避開，也不要選擇揚塵較多的公路和工地附近跑；

如果是過敏肌膚或者確定花粉過敏，春季這樣的高溫時期也更適合在健身房跑步。

此前關注的跑步不少與馬拉松等耐力專案有關，美國之前針對超馬（距離超過馬拉松）跑者的調查，發現這些人身體其它環節要比一般人更強大，但卻有更高几率患面板癌

。主要是因為這些耐力跑者多數會在室外連續奔跑幾個小時，所面對的空氣環境變化會很大，接觸粉塵，陽光暴晒，以及過量的有氧運動都會讓面板變得更差，甚至顯得更為“老態”。

這也是如今馬拉松熱，不斷需向身邊的馬拉松愛好者強調的，他們動輒一兩個小時的室外跑步，極少有人嚴格遵循使用防晒用品，陽光是面板的大殺器，高強度運動後對面板的保養處理也多半比較馬虎。

上升到這樣的“堅持跑步”，對面板狀態的改善就很難直接用好或壞評價了，只能說更要多注意保養。

還有人曾經問，劉翔是跑步選手裡面部狀況比較嚴重的，但近年（指他職業生涯後期）似乎臉上痘痘少了很多，這和運動有關麼？

答，這就不要強行往運動上靠了。還是天生膚質的原因，他面板的改善是因為定期去華山醫院做面板治療的結果，運動還不至於美容養顏……同理那些非洲長跑選手“烏黑髮亮”的面板，也不是跑步跑出來的。

如果經常跑步但面板變差，可能問題出在哪？

帶妝運動、敏感/過敏肌膚卻在室外長時間跑步、運動後不及時清潔及保養…上面提到的這些都是經常跑步但面板變差的原因之一。

另外從運動強度而言，如果超過人體承受範圍過量運動，可能自我並未感知，但面板一定是很明顯的表象，比如休息一覺醒來爆痘，面板乾澀等，都是運動過量的特徵。