早起多喝水對身體好嗎
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早起多喝水對身體好嗎?水是我們生命之源,萬物的生長都離不開水,我們人類經常不喝水,身體的各項機能也會發生改變,但是對於早上喝水一直以來都有爭議,那麼早起多喝水對身體好嗎?
早起多喝水對身體好嗎1
早上空腹喝水對身體有利,早晨起床後身體處於生理性缺水的狀態,此時喝水可及時補充身體代謝丟失的水分。但建議最好喝溫開水,因為與涼開水相比,溫開水更接近人體體溫,容易被迅速吸收,還不會刺激胃腸道。
但是喝水也要掌握量,不要多飲,一杯即可,否則會有飽腹感,從而增加胃腸道的負擔、影響早餐食入量。如果早晨要去醫院化驗,此時最好不要喝水,實在太渴可用吸管適當的抿一口,這不會影響化驗結果,也能解決口渴感。
1、減少疾病
早上起床後喝水,可以補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便祕等,保證上午人體水分,面板潤澤,長期則有有益身體健康,減少疾病的發生。早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天面板乾燥,長期則容易出現結石,血液粘度增高,出現血栓等病症。
2、稀釋血液濃度
早上起床後喝水可稀釋尿液,沖洗尿道,並化身為糞便的軟化劑,讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。
3、清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血容量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液迴圈,防止心臟血管疾病的發生。
一次性喝多少才是最健康的呢?
應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。對大多數人來說,早上喝150-200毫升為宜,這是一個比較合適的飲水量。這裡需要提醒的是,高血壓患者和腎功能異常的`患者應特別注意飲水量。
高血壓病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段,此時如果過量飲水,反而會增加血容量,使血壓變得更高而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
早起多喝水對身體好嗎2
早上喝水的好處
1、補充水分
你睡了7-8小時,在這幾個小時內,你沒有吃過也沒有喝過,但是,你的身體機能卻是在正常的運轉,你還有呼吸,新陳代謝還在繼續,也有一部分的水分從你的身體內跑掉,你的身體處在飢渴的狀態。這時候一杯水來的正是時候。
2、清醒大腦
經過睡眠,由於血液中的水減少,就像交通堵塞,血液中的血紅細胞運輸氧的速度也變慢了,這時候的及時補充能夠增加血紅細胞運輸氧速度。
早晨第一杯水不能喝什麼
1、可樂等碳酸飲料
清晨起來直接喝碳酸飲料,認為起床後就需要補充熱量的想法是不正確的,因為碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排洩,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。
2、茶水
起床後便空腹喝茶,這是一種不好的習慣。腸胃中無食物時,茶性直入胃中,猶如“引狼入室”,古人曰“空腹茶令人心慌”,特別是空腹飲濃茶時,因茶中咖啡鹼含量較高,會加速心率而致心慌,於身體不利。
3、自來水
有人習慣早晨起來開啟水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應,形成金屬汙染水,並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,這種水含有大量對人體有害的物質,還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌。
早起多喝水對身體好嗎3
早上空腹喝水對身體有好處,一般早上空腹喝杯白開水,水分會迅速進入血液,使黏稠的血液得以稀釋,促進血液正常迴圈,這樣就能有效地預防心腦血管疾病的發生,有利於改善血液迴圈和供血,還有利於腎代謝,可以消毒和清洗腸胃,不得腸胃病,軟化大便,不得便祕症,促進新陳代謝有序進行。
晨起喝水怎麼做才正確
1、要喝溫水
很多人晨起之後,懶得燒開水,所以想要喝水的時候,往往看到桌上的涼水就拿起來喝了。這樣子可不好,晨起的第一次喝水請喝溫水,因為涼水會刺激腸胃,對腸胃有損傷。
而溫水則不會有這樣的問題,而且還能幫助補充晚上被消耗的水分,同時還能幫助稀釋血液,所以說,晨起之後,先起身燒下開水,之後等其變溫之後再喝。
2、要小口喝水
晨起之後因為一晚上沒喝水了,很多人很容易感到口渴,因此,晨起喝水的時候,總是喜歡大口地喝,這樣子可不好。
因為這樣的喝法太猛了,一下子把那麼多水喝下肚,非常不利於脾胃的吸收,甚至還可能出現不適,比如說會嘔吐、噁心之類的。所以說,晨起喝水要斯文一點,請抿著嘴慢慢地小口喝,不要急喲。
除了這兩點之外,大家還要記得晨起喝水,並不是所有水都可以喝的,其中這兩種水不宜直接喝:
1、不宜直接喝檸檬蜂蜜水
檸檬這種水果味酸,吃起來是算的,利用其泡出來的水也是酸的。若是空腹直接喝的話,很容易使得身體內的酸性含量大量增加,時間久了人體內的胃酸量也會變多,這樣就會使得人體患上胃潰瘍的概率增加。
2、不宜直接喝淡鹽水
晨起喝淡鹽水是很多人的堅持了很久的習慣,但是要注意並非人人都適合喝這種水。如果你患有高血壓這種疾病的話,晨起請不要直接喝淡鹽水,還是喝溫水比較靠譜。
因為晨起時人體內的血壓往往要比平時高一些,一起床立馬喝淡鹽水的話,會使得人體內的血壓快速身高的,不利健康。所以說,為了避免這種情況的發生,晨起還是直接喝溫水比較好。
小編溫馨提示,晨起後除了這兩種水不宜喝之外,還要記得茶水、軟飲料等也不適合喝。
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