女人如何運動才能變輕鬆有魅力
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女人如何運動才能變輕鬆有魅力,運動是鍛鍊身體的一種極佳方法,如果想要有效增強自己的體魄,堅持鍛鍊是必不可少的,下面就來看看女人如何運動才能變輕鬆有魅力。
我從小就是一個運動愛好者,只要能夠接觸到的體育運動,我都能達到業餘等級標準,比如籃球、排球、乒乓球、羽毛球等各項球類運動;長跑、短跑、接力賽、跨欄、跳高、跳遠等田徑專案,以及游泳,甚至投擲這種很冷門的運動,我都可以在一定級別的賽事中拿到不錯的名次。運動對我來說一點都不陌生,也不神祕。
前些年,拼著命創業,自己給自己找“太忙”的藉口,加上從小一直在運動,對不運動的負面效應不以為意,一忙也就不大運動了。1995年,是我身心極度透支和衰竭的時期,一方面極度的疲憊、煩躁,一方面爭強好勝的心臟還在衝動,於是硬撐著工作。有時愣坐在沙發上,兩眼發直,什麼都不想幹,人的性情也變得粗魯和暴躁。
之後,我去了美國學習。在美國,我開始了全新的生活。每天,在加利福尼亞燦爛的陽光下,我揹著書包,呼吸著清晨無比清新和潔淨的空氣,走進了加州大學。
我又有了鍛鍊的時間,每晚我堅持在公寓的游泳池裡游泳,平心靜氣地數天上的星星,一天一天地感覺著身心的良性轉化,健康快樂重又回到了我的身上,我有了全身心的活力和工作熱情,我決定回國開始新一輪創業。運動讓我找回了健康,讓我恢復了對生命的新鮮感和熱情,但是我依然沒有把運動與延緩衰老聯絡在一起。回國後我再次陷入各種事務之中,又不運動了,還寬慰自己等到不強健的時候再說。
在新一輪創業期間,一個好友不停地向我談網球運動,我也在她的強制下上場比劃了幾下,但始終沒有堅持下去的動力。五年很快過去了,我的這位朋友已經成了網球健將,這時我才突然發現她越來越年輕,越來越開朗,越來越有活力。
作為一個職業美容人士,我不得不重新審視運動對人的影響,於是我仔細觀察了我那幫40~50歲的朋友,我發現了一個普遍現象:堅持運動、熱愛運動、有意識運動的人,的確比不運動的人看上去年輕5~10歲。這種差距在年輕的時候或許並不明顯,但到了40~50歲這個年齡段就凸顯出來了。
這些愛運動的人如果再懂得一些修飾、一些保養,會更顯年輕。不僅長期有運動習慣的人如此,就是那些半路加入運動隊伍的朋友,收穫也是顯而易見的。看來,運動的確可以延緩衰老,是生命魅力的保鮮劑。我被刺激了,又開始了運動。我相信這一次我不會再放棄了,因為抗衰老比起強身健體來說,對進入中年的女性更有誘惑力和動力,顯得更為緊迫。
運動幫你提升氣質與魅力
1、乒乓球
科學研究表明:乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考,促進大腦的血液迴圈,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。
附加值:“最優防近視運動”
打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地遠近、上下、左右調節和運動,不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,促進了眼球組織的血液供應和代謝,能有效地改善睫狀肌的功能。
一等女人,因愛打乒乓球而魅力四射!是球場上的一道靚麗風景
2、瑜伽
“她好像變得更有腦子了。”我們常常會發現身邊有些女人練習瑜伽後變了。這不是錯覺,而是一個事實──美國的研究人員證實:瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情,提高身體控制能力有關。
研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現:向後屈身的姿勢最有助於改善智力水平。
3、推薦運動:定向越野
定向越野是指參加者藉助地形圖和指北針,按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點,並以最短的時間完成全賽程的運動。
定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力。可以說是走出校門後,對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。
身體越動越健康,腦子越用越靈活!
4、健走
買一副健走手杖,正式加入Trends Walking行列!
健走作為一項有效的心肺練習,比較普通的`行走,心率至少提高13%,大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖,直立行走的我們也可以充分利用雙手,做到手腳並用四肢協調,促進腦細胞新生。
普通步行也可以!每週3次普通步行,每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
5、舞蹈
我們的運動能力有時候弱於男人,那是因為他們更善用左腦,更容易掌握平衡。缺乏穩定的平衡能力,不但肢體動作不靈活,而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展,特別是左腦的組織、推理及理解能力。
我們和動物不同,動物的很多技能是天生的,比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛鍊了大腦。
6、滑雪
這個世界正朝著我們所向往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯,挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。
滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感,提高應對各種挑戰的自信心。
附加值:協調性、柔韌性、靈活性同時得到鍛鍊。
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