關於早起養生的4種健康習慣
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人喜歡早起去鍛鍊,感覺這樣就可以養生,這是沒有錯的,不過,還有更多的方法,這些方法有些不會耽誤鍛鍊,還能夠起到養生的作用,相信您已經迫不及待了,讓我們來看一看是哪些。
1、早上洗澡
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
2、早上排便
這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。
3、醒後慢起
猛起都是迫不得已的,儘量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
4、喝一杯涼開水
經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的`補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
這些養生小常識朋友們看起來並不困難,甚至非常容易辦到,這種又簡單有利於健康的習慣自然是每個朋友都有必要學一學的,畢竟不費時間不費精力就能夠達到養生的目的,是非常划算的,也是健康之舉。
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