秋季健康養生法則介紹
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我們都知道養生保健問題是非常重要的,因為它直接關係到我們的一個身體健康,但是養生保健的方法卻並不是所有的人都瞭解,而且如果方法不對的話,那麼還可能會給我們的身體健康帶來一些不利,下面要去了解一下秋季養生你必須遵守的一些原則問題,希望大家在生活當中都可以更加的注重。
今天我們關注還要遵守養生保健的原則,才可以發揮它的功效,要不然即便你選擇各種各樣的方法也起不到真正養生目的,有的時候甚至會給自己的健康帶來更多的威脅,所以希望每一個養生的人都能夠注重這些問題。
飲食調養。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
增減衣服。初秋季節中午雖熱,但早晚都涼風習習,因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴,以免一穿一脫受涼感冒。
謹慎起居。古人云:“早臥早起,與雞俱興。”意思是,在秋天要早點睡覺,早點起床。
加強運動調養。秋季天高氣爽,氣候乾燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風中散步、跑步、鍛鍊,這不但是在進行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓練,使身體能適應寒冷的.刺激,為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。
保持室內一定溼度。秋季空氣中的溼度小,風力大,汗液蒸發得很快,易使人面板乾裂,毛髮也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的溼度,並適當補充體內的水分。
藥物保健。根據秋季的特點,可適當服用一些維生素類製劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,如西洋參、沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人,可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。
上面就是關於秋季養生的一些法則介紹,希望通過這些介紹之後,大家可以更加關注自己的秋季養生,就要這樣子才可以更好的保證自己的身體健康,預防各種各樣疾病的困擾,想要更好的達到養生保健,這些原則問題一定要遵守。
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