最養生的十五種健康食物
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花生:能防面板病
花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
葵花子:養顏
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持面板細嫩,防止面板乾燥和生成色斑。
核桃:可秀甲
核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。
大棗:預防壞血病
棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。
乳酪:固齒
乳酪是鈣的“富礦,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克乳酪,有助於達到人老牙不老的目標。
無花果:促進血液迴圈
無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開心果:健腦
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。
奶糖:潤膚
奶糖,含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,面板潤澤。
巧克力:怡情
巧克力,有使人心情愉悅及美容作用,能產生如談情說愛時一樣的.體內反應物質。
芝麻糊:烏髮
芝麻糊,有烏髮、潤髮、養血之功,對症吃可防治白髮、脫髮,令人頭髮烏亮秀。
葡萄乾:補血
葡萄乾,有益氣、補血、悅顏之益,但要注意衛生。
薄荷糖:潤喉
薄荷糖,能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽。
柑橘:富含維生素c
柑橘、橙子、蘋果等水果,富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白面板,屬鹼性食品,能使血液保持中性或弱鹼性,從而有健身、美容作用。
牛肉乾:富含蛋白質
牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等,適食令人肌膚紅潤。
乳飲料:有營養
乳飲料,含有三分之一的牛奶,有時還強化維生素和微量元素,是富有營養的飲料之一。
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