神經肌肉控制運動怎麼進行的

神經肌肉控制運動怎麼進行的，很多人都會通過運動來鍛鍊自己的身體，但是很多人不知道自己的運動是怎麼控制的，對神經肌肉是一個怎樣的控制過程，下面小編分享神經肌肉控制運動怎麼進行的，一起來看下吧。

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神經肌肉控制運動怎麼進行的

1、訊號傳入：刺激訊號以生物電形式通過傳入神經到達中樞;

2、訊號傳出：中樞整合刺激訊號，並將此訊號以生物電形式通過傳出神經傳到外周。

3、興奮-收縮偶聯：從中樞傳出的神經訊號並不能直接引起肌肉收縮，而需要在神經與肌肉連線處一個叫“運動終板”的結構裡發生一次“電化學轉換”，即把神經訊號轉化為化學訊號——“乙醯膽鹼”。乙醯膽鹼可刺激骨骼肌細胞生成新的生物電訊號。

4、肌絲滑行：骨骼肌細胞是由一段一段的“肌節”構成，在每個肌節內都存在粗、細兩種“肌絲”，乙醯膽鹼生成的`細胞電訊號可以讓細肌絲向粗肌絲方向滑動，肌節縮短，肌細胞就發生收縮。

5、肌肉收縮：上述肌絲滑行是單個肌細胞的動作，在一塊肌肉內，所有肌細胞通常都是同時發生肌絲滑行動作的，於是就產生了整塊肌肉的收縮運動，表現出來就是伸手、持物、跳躍等各種肢體運動。

神經肌肉控制運動怎麼進行的2

反動神經肌肉訓練介紹

當我們的動作是錯誤時，RNT的方式不是告訴身體不要做什麼，而是藉由外加的阻力迫使大腦與神經系統以更快更有效的方式認知新的動作模式。

先看個例子，有的人在進行深蹲時，膝蓋會外翻，所以可能會聽到有教練或訓練員跟你說，膝蓋不要內翻。但這個人可能長期處在膝蓋內翻的狀況下進行深蹲，身體的感知系統可能已經熟悉了這樣動作模式(Movement Pattern)，成為肌肉記憶。

所以！這時候光提醒他可能並沒有用！

而RNT的方式是在膝蓋上加個彈力帶，產生一股內收的力量，在保持姿勢的正確下，這時候就會驅動外展的肌群來抵抗內收的力量，迫使身體的本體感知系統改變原有的動作模式，進而學習新模式。隨著本體感知系統對於動作認知度的提升，外加的阻力也隨之逐漸降低。

外在的阻力不是為了得到強化訓練的效果，而是作為改善動作模式品質的平衡或翻正的反應。

而RNT的介紹是什麼呢？

RNT是用來促進反應或反射的一種修正運動，自然的增加其靈活度與穩定度。

而方式是藉由外加阻力誇大原有的錯誤，讓身體的知覺更清楚知道錯誤的程度。在身體進行平衡與翻正的反應下，清除原本錯誤的動作模式(Faulty Movement Pattern)，這種方式也有人稱為反向心理(Reverse Psychology)。

再回到上面的例子，若在進行深蹲時，膝蓋會有內翻的狀況，RNT就是加上阻力，讓內翻的狀況更加的明顯，此時身體要去抵抗這股阻力以達到合適的姿勢，建構所需的肌肉群，以改正膝蓋內翻的狀況。

除了深蹲之外，單腳蹲，弓步蹲的動作中，若會外翻的狀況，也可以透過RNT的方式來修正