八大健身運動助你提性
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
八大健身運動助你提性,運動是保持身體健康的基本途徑,運動是我們維持身體機能的重要途徑,有氧運動對我們的身體非常有好處,保持身體健康是運動的第一要義,和小編一起看看八大健身運動助你提性,知識。
八大健身運動助你提性1
跑步:66%熱愛跑步的人表示,跑步讓她(他)們的 美滿。跑步有利於減肥,促進心臟和血液迴圈。尤其對提升女性的 望很有幫助,僅這一項理由,他就會情願和你一起跑。
滑冰:有助於提高肺活量,這可是男人打“持久戰”最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動專案中,屬雙人花樣滑冰情侶最多。
游泳:其中蛙泳和蝶泳因為充分運用大腿及骨盆肌肉,最為適合女性。除了可以讓腹部肌肉平實性感,提升性力,更可以預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的'男性運動。
騎馬:鍛鍊身體的敏捷性與協調性,尤其可以使男性的腿部肌肉結實有硬度,使男人在 中更勇猛有力。熱愛騎馬的女性在 中也較多采取主動。
網球:研究顯示,打網球有助於改善內分泌系統,促使腦垂體分泌激素,提升 和性滿意度。
瑜伽:瑜伽中的許多動作能促進腦部供血,幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常執行,保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心輪的說法,心輪位於胸骨之間,控制同情和愛的情感。
普拉提:很多普拉提練習者都明顯感覺練習後效能力得到加強。這可能得益於普拉提練習中強調身體的控制能力。普拉提是全身塑形運動,能夠改善身體線條,增加自信和身體柔韌度。
舞蹈:從眉目傳情到彼此相擁,舞蹈本來就屬於有情人。
八大健身運動助你提性2
腰部健身運動
前屈後伸兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5~10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。
轉胯迴旋兩腿開立,稍寬於肩,雙手叉腰,調勻呼吸。以腰為中軸,胯先按順時針方向,作水平旋轉運動,然後再按逆時針方向作同樣的轉動,速度由慢到快,旋轉的幅度由小到大,如此反覆各做10~20次。注意上身要基本保持直立狀態,腰隨胯的旋轉而動,身體不要過分地前仰後合。
交替叩擊兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙於半握拳。先向左轉腰,再向右轉腰。與此同時,兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,並借擺動之力,雙手一前一後,交替叩擊腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此連續做30次左右。
雙手攀足全身直立放鬆,兩腿可微微分開,先兩臂上舉,身體隨之後仰,儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手儘可能觸及雙腳,再稍停,然後恢復原來體位。可連續做10~15次。注意身體前屈時,兩腿不可彎曲,否則效果不好。老年人或高血壓患者,彎腰時動作要慢些。
按照以上所介紹的這些,腰部健身運動,對幫助你鍛鍊自己的腰部肌肉,緩解腰部痠痛等問題,可以達到很好的功效,而且這些動作其實隨時隨地都能夠完成, 並不是說一定要去健身房或者依附哪一些健身器材,是非常簡單的方法。
女性熱捧的五項健身運動
張天愛運動大片曝光 教你健身時怎麼扎髮型好看
男性朋友健身運動推薦
居家網路健身讓你全身動起來健身
女性健身運動有哪些
減肥小妙招 健康運動小常識助你更享瘦
健身後拉伸的重要性和好處 健身後拉伸運動圖解
日常哪些健身運動可幫你打造魔鬼身材
經期減肥做什麼運動好 經期3種減肥運動助你輕鬆瘦身
擴胸健身運動 幫助你保護你的肺
健身者注意運動性疾病
動感單車健身帶你深入瞭解這項運動
運動健身讓女性身體更加健康精力充沛
Adidas by Stella McCartney運動健身服品牌簡介 OYSHO運動健身服系列品牌簡介Neiwai健身運動服簡介Tory Sport運動健身服品牌簡介P.E Nation運動健身服品
花樣健身運動可以改變你的身材
適合男性的健身運動
健身過度會引發大姨媽提前嗎 運動過度大姨媽沒了怎麼回事
運動健身別太猛 小心健身不成反傷身
10種減肥小運動 助你實現瘦身夢想
健身運動才是王道!女星性感好身材煉成記
日常健身運動幫你練出魔鬼身材
保健提醒:睡前八大禁忌不注意會要你命
運動健身:瘦身又養心的8大運動