早晨霧氣對健康傷害最大
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早晨霧氣對健康傷害最大,現今生活中,老年人很喜歡早早起來運動,因為她們覺得早上的空氣最乾淨新鮮,對人體也非常好。其實研究表明早晨霧氣對健康傷害最大的,人們要根據合適的時間來運動才最好,如果你想要了解更多,下面和小編一起來了解一下吧!
早晨霧氣對健康傷害最大1
冬季養生保健的方法有很多,總結起來,有不外乎有精神養生、食物養生和起居養生。
一是寧靜為本,保養精神,冬季要以安定清靜為根本,以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝內經》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是說,在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激,讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態,遇事做到含而不露,祕而不宣,使心神安靜自如,讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
二是多食溫熱,少食寒涼,冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們為了禦寒保暖,應多食用具有溫熱性質的食物,而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
三是早睡晚起,避寒保暖,冬季養生貴在空氣新鮮,“日出而作,日落而息”。在冬季,保證充足睡眠時間尤為重要,從傳統養生學的角度講,冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達到“陰平陽祕,精神乃治”的健康狀態。
研究表明,冬季清晨空氣汙染最為嚴重,各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降於地表,只有待太陽出來,地表溫度升高後,才能升高向空中散去。
特別是冬季的清晨常常有霧,霧天不僅給交通造成不便,也能損害人體的健康,自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。據測定,霧滴中各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例,比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛鍊,隨著運動量的增加,人的呼吸勢必加深、加快,會更多地吸入霧氣中的有害物質,從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病症。
很多喜歡晨練的中老年人,在冬天天不亮就出去鍛鍊,其實這不是鍛鍊身體,這是在瞎折騰,是在“糟蹋”自己的`身體,經常如此,必生大病!
冬季天氣寒冷,室內的溫度要適宜,室溫以18℃~25℃最合適,室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高,會造成室內外溫差過大,易引發感冒;室內溫度過低,人體長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整,以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應以純棉布為宜,要鬆軟輕便、貼身保暖。
冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。
一要注意頸部保暖。有的人在冬季持續咳嗽且不易治癒,仔細觀察一下,原來是因為穿開領服裝暴露頸部,使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的,而改換高領服裝並加用毛圍脖後症狀便消失了。
二要注意背部保暖。背部是人體的陽中之陽,風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖,宜穿棉背心,睡時也要保暖背部,避免寒邪侵襲,以免損傷陽氣。
三是注意腳的保暖。足為人體之本,是三陰經之始,三陽經之終,與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯絡。常言道“寒從腳下起”,因腳遠離心臟,供血不足,熱量較少,保溫力差,所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外,每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液迴圈,有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
早晨霧氣對健康傷害最大2
中國中醫科學院教授楊力介紹,寒冷、乾燥的空氣,都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護,不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病,還非常容易落下病根,導致來年復發。
霧氣持續不散,會加重老年人迴圈系統的負擔,可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。空氣中漂浮著粉塵、煙塵,塵蟎也可能懸浮在霧氣中,支氣管哮喘患者吸入這些過敏原,會刺激呼吸道,出現咳嗽、悶氣等哮喘症狀。正常情況下人們每次呼吸,往肺部深處吸入大約50萬個微粒,可在受到汙染的空氣中,吸入微粒比正常情況下多100倍。
積極補充水分有助於養肺。補充水分的渠道既包括大量飲水,也包括從呼吸道“攝取”水分。可將熱水倒入杯中,用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣,每次可做十分鐘左右,早晚各一次。秋冬早晨霧氣寒冷濃重,過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的老人最好等9點之後,霧氣散去再鍛鍊。
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