下肢動脈硬化怎樣鍛鍊
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下肢動脈硬化怎樣鍛鍊,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,保持身體健康是運動的第一要義,以下分享下肢動脈硬化怎樣鍛鍊。
下肢動脈硬化怎樣鍛鍊1
下肢動脈硬化怎麼鍛鍊
1、步行鍛鍊適用於早期動脈硬化閉塞症患者或恢復期,每天堅持步行鍛鍊,步行的速度和距離,應以不引起肢體疼痛為標準,一般經過數月的步行鍛鍊許多患肢間歇性跛行得到明顯改善。
2、伯爾格運動適用於基本上不能行走的動脈硬化閉塞症患者,可在床上鍛鍊。先讓患肢抬高2~3分鐘,後下垂於床沿3~5分鐘,再半臥2~3分鐘,如此重複練習5~10次,每日3次,可以防止肌肉萎縮,有利於肢體功能恢復。
3、其他鍛鍊方法應根據患者的體質、所處環境和愛好來選擇,如氣功、體操、散步、太極拳等。但康復鍛鍊要循序漸進,逐漸增加運動量和延長活動時間,不宜勉強劇烈活動。
下肢動脈硬化日常注意事項
1、戒菸;煙中含有尼古丁對人的身體傷害是非常大的,所以患上動脈硬化以後是必須要戒菸的,因為據統計吸菸者患上動脈硬化的機率比較高,所以患者們要為了自己的身體健康,儘量的少吸菸,吸菸有害健康。
2、運動鍛鍊;患上下肢動脈硬化以後要積極的進行鍛鍊,這樣可以緩解病情,在進行鍛鍊的時候一般會選擇步行鍛鍊,這樣可以使血流順暢,有利於緩解下肢動脈硬化這樣的病情,有些患者在病情較輕的時候堅持步行鍛鍊,時間長了病情就會恢復,所以說鍛鍊對於身體恢復是非常有幫助的。
下肢動脈硬化並不可怕,只要我們積極的採取治療措施,那是能夠恢復健康的。不過在這裡要提醒大家,得了這個疾病,一定要重視,不要覺得沒有什麼症狀就不治療,這樣是不對的,如果沒有及時的治療,是會加重疾病,甚至會影響到身體健康,所以大家一定要採取積極的治療措施。
下肢動脈硬化怎樣鍛鍊2
散步
散步能夠讓早期存在的動脈硬化問題得以改善,在恢復期的時候堅持每天散步效果是很不錯的',但是,在散步的時候要注意把握好散步的速度和距離,具體要以不讓肢體感覺疼痛作為標準,一般來講在經過幾個月的鍛鍊以後,很多有下肢動脈硬化的患者存在的相關情況都在慢慢改善。
跑步
如果患者的下肢動脈硬化情況還不是很嚴重,身體情況允許跑步,那麼,這種情況下也可以抽出一點時間來跑步,但是,在跑步的時候一定要慢跑,因為如果跑步的速度太快可能會讓自己身體受不了,這樣一來也會讓下肢動脈硬化問題因此變得更嚴重。
活動平板鍛鍊
這是一種以活動平板作為道具的鍛鍊方式,這種鍛鍊方式的鍛鍊效果是很不錯的,但是,在採用這種方式鍛鍊的時候一定要掌握好方法和時間,同時要以不會讓自己受傷為原則,不然就可能會因為這樣而導致在鍛鍊時候出現異常。
勃式運動
這個運動的操作方法是讓患者平躺好,然後讓有動脈硬化問題的一隻腳抬高,這樣維持一兩分鐘以後雙腳放下來在床邊堅持四分鐘到五分鐘,同時要注意雙腳和腳趾要往上下內外四個方向來進行運動,運動以後把有動脈硬化的這一隻腿放平休息兩分鐘,之後堅持繼續做,這樣堅持三次到六次,就能夠讓下肢迴圈得以改善,也能夠讓肌肉強度得以增加。
上面就是下肢動脈硬化的鍛鍊方法,作為患者要根據自己的動脈硬化程度來選擇合適的方法進行鍛鍊,只有這樣才能夠確保讓自己存在的下肢動脈硬化問題可以被改善,也只有這樣才能夠讓患者的正常生活少受影響。
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