6個減肥食品吃對立刻燃脂
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6個減肥食品吃對立刻燃脂,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,運動在我們平時的生活中是非常重要的,我們要合理安排運動時間,有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量,明白6個減肥食品吃對立刻燃脂,就快快動起來吧!
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6個減肥食品使者之一:湯減肥 蔬菜湯和番茄湯是最減肥的選擇,加一點肉和茴香來烹調,還會別具一番風味。湯和蔬菜一起吃,營養又飽肚。
6個減肥食品使者之二:巧克力 較少的黑巧克力對健康有很大的益處。它所含的類黃酮除了有益心臟健康,還有抗氧化的作用。適量的巧克力能喚醒大腦機能。當然,你想要享受這種美味跟益處,還需有強大的意志來抵抗它的誘惑。適當的量是1到2安士(常見的那種方塊巧克力的2小格左右)。
6個減肥食品使者之三:芽洋白菜(芽甘藍) 芽洋白菜的小葉球鮮嫩,營養豐富。這種蔬菜不能煮得太熟,加上調味料稍微煮一下,看它的邊緣變成褐色就可以了。它保留著脆脆的口感,吃起來非常美味,是午餐和晚餐上佳選擇。
6個減肥食品使者之四:藜谷 原產南美洲安第斯山區,營養豐富,是一種有前途的'新糧食作物。它的口感有點像果仁,你可以用它來代替義大利麵或者米飯。它是蛋白質含量最高的穀物,可以跟蔬菜搭配,美味又容易吃飽。另外,它還能提高對抗飢餓感的持久力,減少你對零食的“非分之想”。
6個減肥食品使者之五:牛肉 跟其它低脂食品搭配是最明智的選擇。用瘦的烤牛肉薄片把蘆筍捲起來,就做成了美味又低脂的“蘆筍牛肉卷”了。也可以把牛肉片夾在全麥麵包之間來享用,根據自己的口味選擇吧。
6個減肥食品使者之六:阿薩依果 來自亞馬遜的熱帶雨林,具有“返老還童”的神奇功效。你可以在超市的冰凍食品櫃裡找到它,或者在果醬的架子上找到它的果泥。它含有豐富的抗氧化劑、脂肪酸和植物醇類,是名符其實的減肥聖品。把它安排在早餐時享用是個不錯的選擇。
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燕麥:潤腸通便、飽腹低卡。燕麥是一種粗糧食品,由於纖維質非常豐富,能增加腸胃運動,減少便祕和排便困難的狀況。而且燕麥的熱量很低,泡發之後體積大能產生極強的飽腹感,所以燕麥作為減肥期間最適合的主食,是MM們可以放心吃的食物。除了直接泡發食用,還可以煮熟之後加入少許水果一起放入攪拌機中拌勻食用。
糙米:調理腸胃、補充纖維。現在經常吃的大米其實是精米,脫去了大米的外殼還進行打磨細化,讓大米失去了大量粗纖維和維生素B。糙米是沒有經過去外殼和細化工程的米,用糙米制成粥食用可以補充大量纖維質,軟化腸胃,改善便祕情況。還可以用糙米與黃豆一起打成糙米豆漿飲用,可以調理腸胃瘦身排毒。
薏仁:祛溼消腫、消食燃脂。很多女生有浮腫的現象,這是體內迴圈代謝緩慢的原因,所以你可以通過食用薏仁米來達到祛溼消腫的效果。薏仁能加快腎臟代謝,除了排出體內水分,還能排出毒素和黑色素,因此薏仁也有很好的美白消炎效果。同時薏仁還能改善脾胃代謝,加快腸胃功能,消食燃脂功效絕對是五星級的。
紅豆:補氣益血、排毒祛溼。紅色食材向來都是女生補氣血的佳品,紅豆中不僅含有豐富的植物蛋白、纖維質和維生素,而且最重要的是紅否具有很強的利尿作用,能加快體內的水迴圈,讓全身代謝都變快。而且紅豆的豆皮中的纖維質,也可以加快腸胃蠕動,減少便祕和腸胃梗阻,對減肥很有利。
蘋果:快速燃脂、飽腹減肥。蘋果自然是減肥期間可以放心吃的水果,蘋果中含有豐富的果膠和果酸,不僅能產生飽腹感,還能促進腸胃運動減少脂肪合成。加上蘋果熱量很低,因此被很多人作為減肥聖品。但是光吃蘋果的減肥方法並不持久,可以搭配燕麥、豆漿、糙米等低卡主食一起吃,減肥更有效。
酸奶:促進消化、預防肥胖。酸奶同樣是你減肥期間不可少的食材,牛奶熱量高並且不容易被消化吸收,但是經過發酵之後,不僅蛋白質更容易被吸收。
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