運動大量出汗好不好
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運動大量出汗好不好?日常生活中,很多朋友都特別喜歡運動,有的人喜歡爬山,有的喜歡游泳,有的喜歡跑步等等,不管什麼運動對身體健康都十分有利。但是有的朋友也有疑問,就是運動大量出汗好不好?一起去了解一下吧。
運動大量出汗好不好1
一、大量出汗對身體不好。
1、如果出汗比較多而沒有及時補水,非常容易引起脫水這種問題,這是身體大量出汗的主要害處之一。尤其夏季天氣炎熱,身體內的水分蒸發比較多,出汗量也比較大。如沒有及時補充水分,非常容易引起脫水、中暑,從而導致健康受到非常大的危害。
2、很多人都知道身體排出的汗液中含有大量的氯化鈉,在出汗比較多時就應該適當的補充食鹽,以免出現電解質紊亂這種情況。但很多人並不知道出汗之後也會導致體內的鈣質流失,從而引起鈣缺乏症狀。研究發現,人體每排洩1000毫升汗液就會同時排出鈣1毫克,一般來說,每天從汗液中排出15毫克的鈣並不十分重要,但有些人夏季在高溫環境中工作,身體內排洩出的鈣質在每小時可達到100毫克以上,如沒有及時補鈣就非常容易引發低鈣血癥,從而導致出汗症狀變得更嚴重,並且還會引起肌肉抽筋、手足抽筋,長期下去還可能引發腰背疼痛、骨折、成人患軟骨病。
3、大量出汗時身體毛孔處於擴張狀態,並且衣服也會被汗水打溼,如果沒有做好防寒保暖措施,就可能發生著涼感冒等問題。
二、運動後大量出汗,會影響水分和鹽分的平衡。
如果是正常出汗,具有調節體溫、滋潤面板的作用,出汗可以揮發人體內的熱量,保持體溫的相對穩定和各組織器官的正常活動。而且在炎熱的夏天,大量脣部汗可以降低體溫,防止中暑,而冬天出汗較少,在冬天可以防止因體溫降低而感覺到寒冷。但是如果排汗過多的話,就要影響體內的水分和鹽分的平衡,我們所看到的運動員通常在比賽後,都要喝些淡鹽水或者含鹽的飲料,就是為了補充水分和鹽。運動時為啥會出汗人在運動的時候必須會有肌肉的參與,同時你身體的各個部位都會參與運動,而肌肉在強烈的手速喲產生力量時,要消耗身體內儲存的能量並且會產生大量的熱量。
運動大量出汗好不好2
1、大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物,具有排毒的作用,所以覺得出汗越多越好。
汗液其實來自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了,而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在面板表面,經面板表面微生物的作用,可產生一些具有汗酸味的'物質,所以有人覺得汗液不乾淨。
其實汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失,這些營養物質也隨之丟失了。
因此,對於少量的出汗,可以不必太在意;但對於大量的出汗,我們就不該等閒視之了。
因為大量出汗使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂,引起脫水,嚴重時甚至導致中暑。
2、脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響,如心臟負擔加重、腎臟受損。
鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經—肌肉系統障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降,產生疲勞感。
人們常常習慣於運動中或者是運動後補液,而往往忽視運動前補液。如果是想要保持最佳的體能狀態,就應該開始保持體液的平衡,千萬不能出現脫水,哪怕是輕微的脫水也不行。所以建議廣大的朋友,一定要根據具體的情況,在運動前,中,後進行補液,對身體才不會有傷害。
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