女人來大姨媽悠著點 5大方法調節煩躁情緒
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【導讀】:很多女性反映自己一到經期就感覺心情很煩躁,其實這是體內的荷爾蒙和雌激素紊亂導致的。要知道女人在特殊時期炸毛也是件很影響生活質量的事情,小編來教大家如何調節煩躁心情。
女性經前心情煩躁可以這麼做
調整心情
多與家人或好友聊聊天,當經期來臨前,保持樂觀、自信的態度可以預防一些不適症狀的出現,在工作和學習中不要太緊張和過於勞累,注意勞逸結合,休閒的時候聽聽音樂看看自己喜歡的書籍,做些自己喜歡的事情來轉移注意力。
做些有氧運動
要學會自我放鬆的方式,減輕心理壓力,例如適當進行一些有氧運動就是一個不錯的選擇,想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外,將煩惱拋到腦外,讓自己徹底放鬆。
清淡飲食
少吃動物性脂肪,多吃富含維生素和纖維素的食物。月經前幾天儘可能避免喝酒,濃茶和咖啡也儘量少喝,避免酒精和咖啡因刺激神經。
尋求醫生的幫助
症狀嚴重者,要及時到醫院尋求醫生的幫助,可在醫生的指導下使用一些藥物進行治療,如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮靜劑,抑鬱症狀明顯的可選用抗抑鬱藥物,消退心理、情緒障礙等可用調整中樞神經系統的藥物等。還可以用中藥如逍遙丸、加味逍遙膠囊等進行治療。
家人朋友的理解
當女性遭遇到經前綜合徵時,應得到家人、朋友,特別是丈夫的理解、包容和關心,以減少環境刺激和情緒上的衝突,幫助她們順利度過這個不適的階段。
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