最難瘦的臉和最有效果的下巴運動操
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最難瘦的臉和最有效果的下巴運動操,每一個女生都想擁有一張精緻又廋小的臉,因為這樣看起來更加好看。人們為了廋臉會想許多辦法,下面是最難瘦的臉和最有效果的下巴運動操的內容!
最難瘦的臉和最有效果的下巴運動操1
一、臉頰
瘦身難度指數:★★★
贅肉特徵:臉頰鬆軟贅肉多,形成圓嘟嘟的蘋果臉。
推薦方法:敲擊法+按摩法
敲擊法
早晚洗臉後,雙手輕輕拍打或敲擊臉部,待臉頰呈微紅為止。
此方法不但能促進臉部血液迴圈,使神色變紅潤,還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。
按摩法
1、首先塗上按摩霜之後,在頰骨部位縱拉贅肉,並向外拉開。然後慢慢向下移,到鼻翼為止。一次動作約五秒,持續進行一分鐘。
2、雙手貼在臉頰上,著重於撫平鼻脣溝的'皺紋,就是鼻翼的細紋。面板以橫向拉開,手掌由內向外推,至外圍輪廓為止約2—3秒,持續一分鐘。
二、下巴
瘦身難度指數:★★★
贅肉特徵:臉部贅肉多,成為雙下巴。
推薦方法:下巴運動操
1、上提下巴+呼吸雙腳先開啟,然後身體放輕鬆、站直。接著,將雙手放在身後,手指交叉握緊,接著伸展身體,下巴往上提緊,使用鼻子吸氣、嘴巴記得吐氣4次後,再放鬆恢復原來的站姿,重複做8次。
2、按壓法頭向右傾斜,右手伸到頭左側邊,輕輕將頭下壓,接著靜止20秒。然後換邊,頭向左傾斜,左手輕壓右側頭部,左右邊各作一次後,重複做4次。
3、推拉法左手放在下巴處,順勢將下巴往上推,此動作重複做10次,然後換右手放在下巴處,往上推10次,重複左右手上推動作共4次。
最難瘦的臉和最有效果的下巴運動操2
1、“啊”字訣,鍛鍊下巴及臉頰肌肉。面對鏡子,臉部嘴型呈“啊”字張開,下巴往下持續約10秒鐘,動作重複3次以上即可。
2、“撇”字訣,強化臉頰及嘴角肌肉。將嘴脣閉上,嘴脣往右邊撇的表情約持續10秒鐘,之後,嘴脣往左邊撇的表情約持續10秒鐘,然後左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習慣時,眼神也可以配合左右轉換。
3、“舌”字訣,嘴脣內的舌尖刺激嘴脣邊的肌肉,消除嘴旁細紋。
舌尖在嘴巴內部以上、右、下、左的順序,順時針按摩嘴脣內側的穴位,連續3次以上。
4、“仰”字訣,強化下巴到頸部的曲線。
坐下後先挺直腰桿,下巴呈15度平放,配合調節呼吸。背伸直,再將頭往後仰,讓下巴、脖子儘量往上抬,持續約10秒鐘;然後嘴巴慢慢張開 “啊”地一聲,直到下巴肌肉有緊繃感,注意背部要挺直;最後再將緊繃的脖子及下巴放下,持續輕鬆坐姿,重複6次左右,能夠促進血液迴圈。
5、“嘟”字訣,增加臉頰肌膚彈性。
好像吹口哨般輕鬆將嘴巴嘟起,然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來,持續約5秒鐘,重複3次左右。
6、“嚼”字訣,增加肌肉靈活度。將臉部肌肉放鬆,再將嘴巴張開,然後做嚼食東西的樣子,如此做10次。
7、“縮”字訣,訓練臉部肌肉。縮起臉頰,眼睛儘量張大,就像學小猴子的樣子,持續10秒鐘,如此重複3次左右。
臉部運動中,每次動作的時間約10秒,全套運動大約花費3~5分鐘,持續兩週以上,你的臉蛋就會變得更加迷人哦。
注意事項
做臉部操前,記得先將臉洗乾淨,臉上最好不要搽任何東西,但若是肌膚感覺太乾燥,則可以搽些乳液、美容液等保養品。
早晨起床後血液迴圈較為暢通,因此是做臉部運動的最佳時刻,晚間沐浴後的時間也十分合適。
配上點輕鬆舒服的音樂,能夠讓你的鍛鍊更加愉快。
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