清涼夏日SHAPE美女
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清涼夏日SHAPE美女,夏天來了,炎熱的天氣總是感覺渾身黏膩,相比北方,南方的這種感覺更為強烈。肌膚受到高溫的刺激必不可少的就是降溫清涼呵護。下面介紹清涼夏日SHAPE美女
清涼夏日SHAPE美女1
雙臂啞鈴健胸操瘦腹
美國《SHAPE》雜誌最近刊載了一組“雙臂啞鈴健胸操”,它能有效強壯胸部肌肉、加強肱三頭肌力量,提臀、美腿,還能使你的腹部、背部肌肉得到良好的鍛鍊。
第一步:面部朝上,靠在半圓健身球(可用沙發靠墊、枕頭代替)上。頭部、肩部承擔支撐上體的主要任務;臀部抬起懸空,位置略高過腰;雙腿彎曲90度,雙膝分開、雙腳平放在地面上;雙手各握一個小啞鈴直臂舉過胸前。
第二步:握住啞鈴向下彎曲左臂,然後再次向上推舉啞鈴,回到初始位置;同樣的動作推舉右臂啞鈴,雙臂交替動作。
注意:做上面的動作時,需要始終保持肩部、臀部、膝蓋在同一個平面,從側面看成“橋”的形狀。這個練習每個星期做三次,每次做三組,每組12―15下。
健身球雙腿伸展運動”不單單鍛鍊某一部分的肌肉,而能在短短20分鐘內,鍛鍊到手臂、後背、腰腹、大腿等。練習者需要準備一個直徑55釐米―65釐米的健身球,不一定進健身房,在家裡找塊寬敞的地方就可以了。
熱身時先要做3―5分鐘高抬腿,再做些擴胸、手臂繞環,最後以原地踏步結束。這樣就可以開始做下面的伸展動作了。
第一步,雙腿屈伸運動:仰臥在地板上,雙腿彎曲90度左右,腳面平穩搭放在健身球上。呼氣、收腹、頭背部抬起;儘量向健身球靠,手臂前伸。
第二步,吸氣、伸展大腿,用腿將健身球向遠離身體的方向推出,直到腳跟正好能搭放在健身球上為止;同時,將雙臂伸直向後伸展,伸展幅度要到耳際。保持這個動作不動3分鐘。然後再次呼氣、收腹,重複將手臂前伸到膝關節兩側,腿部再次彎曲,回到第一步的位置。
兩組動作可以反覆練習。
清涼夏日SHAPE美女2
三種肌膚急需拯救
油性肌
一到夏天就變得渾身油膩膩?對於很多愛出油的人來說,夏天的確很挑戰。所以,及時的清潔和補水就更加重要啦!保溼噴霧、補水面膜都是油性面板的好夥伴。
晒後肌
暴晒之後的面板總會發紅髮燙,有灼熱感,如果不及時清涼呵護,肌膚可能會收到嚴重的傷害。這時,你需要用具有舒緩鎮定作用的護膚品來安撫受傷的面板,如果再加一點冰爽感,效果就更好啦!
泛紅炎症肌
如果你的'面板經常泛紅,或痘痘正在發炎中,可以用一些帶有冰涼感的清爽型潔面產品,能徹底清潔肌膚又能夠舒緩灼熱感,在清潔的同時不傷害脆弱的肌膚。
掃除炎熱油膩 季冰涼感水潤神器
【彼得羅夫/PETERTHOMASROTH 青瓜啫喱面膜】
一款可以深層補水的面膜。具有多種草本精華,可以深層補水,鎮靜日晒後面板,舒緩面板的敏感症狀。性質非常溫和,可以用在眼部周圍消除眼部浮腫。適合任何肌膚,包括敏感面板。
【歐緹麗/Caudalie 葡萄活性精華爽膚水】
歐緹麗Caudalie葡萄活性精華爽膚水(又名匈牙利皇后水),既可作為疲憊暗淡肌膚的急救良方,又是創造迷人蜜桃雙頰的制勝法寶。其靈感來自於匈牙利 皇后的駐顏祕方,自誕生以來,迅速成為全球愛美女性的心上愛物,頂級化妝師和世界名模們也將它列為定妝必備單品。將彙集了葡萄、橙花和玫瑰精華的皇后水輕 輕噴於面部,可讓肌膚瞬間平滑,提亮膚色,光彩照人。
【寵愛之名/For Beloved One 清爽快樂晚安凍膜】
寵愛之名2013年度重點新品清爽快樂晚安凍膜,具有完整包覆保養效果的凍膜質地,用於睡前保養的最後一道步驟,在睡眠的同時加強保溼,舒緩鎮靜發炎青春痘,預防粉刺生成,還原美麗無瑕肌質,達到加分效果。
【歐詩漫毛孔清透潔面乳】
清爽控油泡沫細緻豐富,柔順光滑,可保持面板的溼潤、緊緻。溫和且徹底清除面板汙垢及老舊角質,疏通毛孔,讓肌膚由內而外煥發結晶。具有卓越控油左右的柳蘭葉提取物調節油脂分泌、讓肌膚清爽不油膩,每個毛孔都能暢快呼吸。>>>4個壞習慣 讓你毛孔變粗大
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