關於減肥的壞習慣這10個最好戒掉
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關於減肥的壞習慣這10個最好戒掉, 在減肥的過程中,一些壞習慣需要改掉,例如經常熬夜這種壞習慣就是不可取的,總是吃太飽這種壞習慣也要改掉,關於減肥的壞習慣這10個最好戒掉。
減肥的壞習慣這10個最好戒掉1
1、總愛穿寬鬆衣服
你是不是一買衣服就偏好於寬鬆版的,認為這樣可以遮身材缺陷?姑娘們,可千萬別抱著“眼不見為淨”的原則,要知道,寬鬆款總會給出“你很瘦”“你不胖”的假相。時間長了,誰還記得要減肥這件事呢?偶爾試著挑選一些合身的衣服吧,再給自己定個“下次要把合身穿出寬鬆”的目標,時時刻刻督促自己吧。
2、愛熬夜
熬夜可是女生的最大敵人!先不說熬夜容易長痘痘,黑眼圈,導致面板變差。熬夜很容易使內分泌失調,降低身體代謝能力。而且到了深夜,嘴巴可是嘴饞的時候,萬一忍不住,那堅持一天的減肥成果,分分鐘就化為烏有啦!為了面板,為了身材,儘量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的話,也用健康低卡的水果來代替高熱量食物哦!
3、宅還懶
“能坐絕不站,能躺絕不坐”,抱著這樣的生活理念,你不長肉誰長肉?別浪費了大好青春和大好天氣啊,約上三五好友一同外出郊遊,散步,來點活動吧。不僅能增進友誼,豐富生活,最關鍵的是參加戶外活動還能幫助你瘦身哦!
4、愛貪小便宜
“買一送一”“第二杯半價”你是不是看到廣告就心動?套路!全都是商家的套路!別以為自己賺到了多少,要知道,你一口一口吃進去的,最終會一點一點變成脂肪實實在在的長在身上!到時候再後悔就晚啦!一定要堅定自己的信念,高脂肪,高熱量,離遠點!
5、愛逛超市
一看到超市,不管有沒有想買的都要進去轉一轉?那你就中套了吧!當你看到琳琅滿目的食物的時候,不管餓不餓,都很容易被花花綠綠的食物包裝給吸引,不知不覺就又買了一大堆的零食回家。再碰上個悠閒的下午,開啟電視劇什麼的,零食就一口一口進了肚子、、、、、、所以,從一開始就悠著點,進超市一定要有目標有計劃,沒事別逛超市,閒的慌還不如爬樓梯去。
6、只做有氧運動
減肥是要堅持運動沒錯,但如果你只做有氧運動的話,減肥效果就會大打折扣哦!想要練出好的身材曲線,有氧與無氧運動需要相結合。研究表示,爆發式的力量訓練能夠燃燒身體更多的脂肪,促進新陳代謝哦!在有氧運動之餘,給自己增加點力量訓練吧!
關於減肥的壞習慣,這10個最好戒掉,不然怎樣都瘦不下去。
7、只吃低脂食物
為了減肥,就開始各種選擇低脂食物?大錯特錯啦!低脂食物只能降低少許卡路里而已,而且他們將脂肪替換成碳水化合物,這樣消化更快,還容易導致血糖迅速上升,飢餓感增強,吃多了絕對沒好處。
8、狼吞虎嚥
不少上班族為了節省時間,吃飯都是速戰速決。要知道胃跟大腦之間的時差是20分鐘,也就是說,其實有時候你已經吃飽了,但大腦還沒反應過來,等大腦覺得你飽了的時候,你已經吃過量了。所以吃飯一定要細嚼慢嚥,給大腦一個思考的空間。
9、不愛喝水
多喝水不僅有利於促進新陳代謝幫助瘦身,還會讓你的面板變的更加水嫩哦!不是都說女人是水做的嘛!想要瘦的快,首先要改掉不愛喝水的毛病,千萬別等到你覺得口渴的時候才想起喝水。飯前一杯水有利於增加飽腹感,減少用餐攝入量哦!
10、太依賴水果
身邊不少人為了減肥,乾脆拿水果代替正餐,這樣不僅不利於就健康,更不利於減肥!要知道,有些水果的`含糖量也超高,吃多了更易胖!在選擇水果的時候也要慎重,當然,晚餐是不建議用水果代替的。晚餐可以儘量選擇一些低卡低脂的食物,粗糧是個不錯的選擇哦!
減肥的壞習慣這10個最好戒掉2
1、熬夜
在減肥的過程中,一些壞習慣需要及時改掉,例如經常熬夜這種壞習慣就是不可取的。熬夜的情況下,睡眠不足後身體的代謝速度緩慢,可能會導致肥胖過度。如果可以保證充足睡眠,早睡早起,身體代謝速度加快,體重才能合理控制。
2、喝酒
在減肥的過程中,應該避免喝酒。很多人平時總是有大量喝酒的壞習慣。酒精物質攝入過量同樣對健康不利,有可能會因為熱量攝入過多引發肥胖。因此,在減肥的過程中一定要做到滴酒不沾,減少酒精物質的攝入。
3、吃太飽
在減肥期間一些壞習慣需要改掉,例如總是吃太飽這種壞習慣也要改掉。很多人平時總是吃太飽,吃太飽的情況下,除了增加腸胃負擔之外,還會因為能量的堆積而引發肥胖。因此,在減肥的過程中,一定要注意飲食合理,每頓飯吃到七八分飽即可,不要總是吃太飽,以免肥胖過度影響健康。
4、久坐
在減肥的過程中,久坐不動這種壞習慣需要及時改掉。很多人平時總是久坐不動,基本上沒有任何的運動量來消耗多餘的能量,久而久之,體重也會飆升。如果可以適當運動,結合健康的運動促進脂肪物質的燃燒,通常可以保持體重合理,這樣才能瘦下來。
5、愛吃甜品
在控制體重的過程中,一些好習慣的養成尤為重要。如果總是吃甜品,有可能會導致肥胖明顯,糖類物質攝入過量會導致能量堆積。此時,身體沒有足夠的運動量來消耗多餘的糖類物質,很有可能會導致體內糖類物質堆積形成脂肪。因此,在減肥過程中,需要遠離各種各樣的甜品。
6、總吃高脂肪食物
很多人在減肥期間總是愛吃高脂肪的食物,這種習慣也可能會影響健康,甚至導致肥胖。如果攝入的脂肪物質過多,沒有及時運動來消耗脂肪,肥胖也會找上門來。因此,在減肥的過程中,一定要改掉愛吃高脂肪食物的壞習慣,遠離高脂肪食物,這樣才能控制好體重。
7、喝飲料
在減肥的過程中,不能夠經常喝各種各樣的飲料。很多人平時總是愛喝飲料,在口渴的時候用飲料代替水直接飲用,這種情況下容易攝入過多的碳水化合物或者糖分,久而久之,也會導致肥胖明顯。因此,想要控制體重的人,口渴時應該飲用白開水即可。
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