瘦了手臂會瘦嗎
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瘦了手臂會瘦嗎?隨著我們社會的發展,現在有很多人都有肥胖的困擾,在我們的生活中壓力是非常大的,導致肥胖的原因也是非常多的,那麼,瘦了手臂會瘦嗎?下面就一起來了解一下吧。
瘦了手臂會瘦嗎1
減肥胳膊會瘦嗎?
說到減肥胳膊會瘦嗎這個問題,毫無疑問減肥下來以後胳膊也會跟著瘦下來的,當然瞭如果是胳膊區域性比較肥胖的話,還可以多做一些針對性的區域性減肥措施,並且長期堅持下去,最終才能夠有更好的瘦胳膊效果。
那瘦胳膊的方法有哪些?
(1)多吃瘦胳膊的食物
其實很多食物對瘦胳膊都是非常有幫助的,其中像蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬,富含維生素C、果膠、膳食纖維等,長期多吃一些可以促進食物的吸收和消化,同時也能夠幫助降血脂、美容,因此注意飲食上巧妙選擇是非常重要的。
(2)手臂按摩
每天晚上洗完澡以後,往手臂上塗抹少量的潤膚乳,然後利用我們的大拇指往手臂贅肉較多的地方慢慢按壓,這個過程中要注意用手臂到腋下的方向慢慢按摩,幾分鐘左右你就會感覺到手臂在發酸發熱,這是脂肪燃燒的訊號,也是很不錯的瘦手臂方法。
(3)划槳練習
對於手臂粗壯的朋友來說,多做做划船的動作,每天堅持做半小時,要是手臂出現酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是,必須要長期堅持做,要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。
瘦了手臂會瘦嗎2
6種方法有效瘦手臂
1、拍球:隨便找個籃球拍上半小時。倘若第二天起床的時候覺得手臂又酸又痛,表示脂肪在燃燒。需要注意的是,必須雙手交替拍打,千萬不要一直只用一隻手,要不然很容易出現一手臂粗另一手臂細的現象。
2、划槳:多做做划船的動作,每天堅持做半小時,要是手臂出現酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是,必須要長期堅持做,要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。
3、拉彈簧:找輕量級的彈簧,只要輕輕鬆鬆就能拉直的彈簧就行了。萬不可買男性專用的,要不然手臂會被練出肌肉的。每天抽些時間拉上十分鐘,因為運動量小,做起來簡單,所以,大部分人都能堅持下來。
4、手臂按揉:四個手指頭合併在一起伸直,遇到關節處稍稍彎曲一點,找到對應的穴位,用畫圈的形式按揉,用手掌按摩每個穴位,一個穴位按揉幾分鐘,手肘位置屈起來要自然,不能夠太死板僵硬,不然會覺得手肘部位痠痛不止。
5、葡萄柚:葡萄柚裡面的酸性物質具有減肥的功效,緩解疲勞且美化面板。另外,葡萄柚裡面的維生素C含量極高,糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話,不妨每個星期吃一個。不過光進食葡萄柚不會馬上瘦下來,需要堅持一段時間才會有效果。當然,要是搭配一些運動,瘦手臂效果更好。
6、洗澡按摩:大家鍛鍊完之後需要儘快放鬆,要不然手臂容易產生肌肉。泡澡時可以對手臂進行推拿按摩,不但會讓手臂變得更強壯,而且也不會看上去鬆鬆垮垮。
瘦了手臂會瘦嗎3
1、瘦手臂運動之打圈伸直胳膊
挺胸收腹,身體保持直立的`狀態,然後雙腳開啟與肩同寬,手掌向外向兩側伸直,利用手臂的力量,兩隻手同時做向內打圈和向外打圈的動作,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右,這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。
2、瘦手臂運動之交叉伸直胳膊
挺胸收腹,身體保持直立的狀態,雙腳開啟與肩同寬,然後兩隻手臂做上下交叉的動作,記住做的時候手臂儘量的打直,不能彎曲哦,不然沒有效果,同樣,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。
3、瘦手臂運動之挺背彎手臂
半跪在墊子上,用雙膝和雙手支撐與地面,記住你的雙手與肩同寬,慢慢彎曲你的手臂,做到自己的極限為止,背部一定要打直,不能彎腰駝背,身體是不能碰到地面的,然後再慢慢伸直手臂,共做30次,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。
4、瘦手臂運動之彎曲按摩淋巴
彎曲手肘,抬起右手,然後用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按,持續30秒即可,然後再換邊重複動作,注意不要太用力。共做40次,每天堅持5分鐘,持續2個月左右。
5、瘦手臂運動之胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前,然後儘量張開胸部,左右兩手分別相反方向用力拉動,這樣堅持20秒,重複3次,接著將雙手左右手的上下位置交換,左右手各完成1次即算完成一組,整套動作重複5次即可。每天堅持做10分鐘,堅持一個月左右。
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