生活細節 決定便祕
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
準備的飯食要少,要養成孩子每頓吃飯必吃完的好習慣
孩子的胃容量小,粗糙、大塊或過量的食物,都容易讓孩子的腸胃阻塞,引起消化不良。所以,孩子吃飯時,家長應給孩子準備一小份飯,一般約為成人量的三分之一或四分之一。這樣,孩子就不會有永遠吃不完的感覺,吃完之後還會有成就感。
少食多餐,慎選優質點心
雖然孩子的胃容量小,每次吃不了太多的食物,但其精力旺盛,活動量大,幾乎每3~4小時就需要給其補充飲食。所以,孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養,分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至於副餐,可以選擇一些富含營養的食品,如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質,還有軟便潤腸的作用,是孩子最佳的活力補給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄乾,用水沖泡給孩子當飲料喝;或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。
巧妙補充纖維質
如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果,可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果乾等食物,以增加其纖維質的攝入,從而促進其排便。
多攝取瓜果
中醫認為,兒童便祕的原因在於其體質燥熱。因此,便祕的孩子平時可以多進食瓜類水果,如西瓜、香瓜、哈密瓜等,以消除其體內的燥熱。
如果孩子不喜歡這類水果的味道,可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋,讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。
此外,家長還應經常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃,也能起到解熱通便的作用。
適當運動
平時,家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動,促進排便。家長也可在孩子臨睡前,以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部,這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動,還有助於其入眠。另外,在孩子進食後一小時輕按以下兩處穴位,也可促進其排便。
足三裡穴:此穴位位於髕骨下緣3寸,脛骨外側1寸處。可連續按壓1~2分鐘。
支溝穴:此穴位位於手腕背部橫紋上3寸處,尺骨與橈骨之間。可連續按壓1~2分鐘。
養成良好的排便習慣
不按時排便是導致許多孩子便祕的原因之一。3~7歲的兒童,其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段,排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間,經常需要家長的提醒。因此,家長可以把早餐後一小時作為孩子固定的排便時間。開始時,家長可以陪伴孩子排便,每次10分鐘左右,漸漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。
注意孩子的口腔衛生
孩子的口腔衛生是很多家長容易忽略的。孩子牙齒不好會變得挑食、食慾不振、消化不良。這自然會影響排便。因此,家長平常除了注意讓孩子餐後正確刷牙外,還應定期(每三個月)帶其到牙醫診所做一下檢查。
如果你的孩子經常便祕,採取上述措施後也沒有改善,或者有腹部劇痛、嘔吐等症狀,或有精神懶散、尿量減少等明顯脫水症狀,一定要儘快送孩子到醫院診治,以便能對症下藥,及時解除孩子的患疾之苦。
哪些細節決定你的職業高度
長期便祕一招解決
生活細節祛眼袋
健康生活:便祕食療方法
健身後便祕是什麼原因 健身便祕怎麼解決
女性便祕會影響性生活
寶寶便祕怎麼解決
怎麼能快速解決便祕
細節決定成敗 搭對配飾才更潮
細節決定成敗!想減肥這些生活習慣你得改了
你的名字最全綵蛋細節解析 細節決定高票房
怎麼讓面板變白變細膩?生活習慣決定白皙速率
如何快速解決寶寶便祕
細節決定成敗作文 細節決定成敗作文範文
《嚮往的生活》張子楓好乖彭昱暢懂事,細節決定人品!
孕婦便祕怎麼解決
嬰兒便祕的解決方法
不同血型男女生活細節大揭祕
8個美白細節決定你的膚色
可以解決新生兒便祕問題的辦法
如何解決懷孕便祕
細節決定成敗 夏日街頭妙搭
職場禮儀很講究細節決定成敗
怎樣解決寶寶便祕
寶寶便祕的解決方法
小細節決定了你能在職場走多遠
6大護理細節決定抗老成敗
細節決定你是否能夠身擔重職
如何解決便祕的方法
寶寶便祕解決方法
寶寶便祕支招:八大方法解決兒童便祕
這些生活小細節居然決定人的生死
生活瘦腿小細節