不可忽視“抗寒鍛鍊”
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眾所周知,越冬農作物(如油菜、小麥)要想安全越冬,必須要經歷一系列的抗寒鍛鍊;倘若冬前氣溫過高,作物長勢過旺,則極有可能在寒冬來臨時遭受凍害。植物是如此,動物和人也是如此。在北極附近,有些人能夠在—30℃至—40℃的野外打獵、捕魚、生活,而絕不會發生凍傷現象;相反,在我國南方地區生活的人,一旦逢上“冷冬”,或冬季去北方地區,則很容易發生凍傷,凍瘡比例很高。何故如此,道理並不複雜:氣候和生活習慣的不同,人對寒冷的適應能力有差異。
要想提高人的“冷適應”能力,最有效的措施是進行抗寒鍛鍊,我國古代醫學中的“秋凍”說,也包含著“抗寒鍛鍊”這層意思。
如何進行抗寒鍛鍊呢?
接觸寒冷似乎是唯一的途徑。挪威一位科學家曾對山區中學生進行過抗寒鍛鍊的研究。受試學生白天在戶外打獵捕魚,晚上只蓋一條毛毯露宿在氣溫為3℃左右的野外。兩週以後,這些中學生已經能在這種低溫環境下熟睡,在以後相當長的時間內,受過“冷訓”的學生,凍瘡率和感冒率都為零。當然,實際生活中,切實可行的措施是適當增加低溫下戶外活動時間,讓肌膚較長時間地暴露在冷空氣中(年老體弱或病患者,此舉須慎重)。醫療氣象學家研究發現,年輕人每天在0℃左右的環境下,活動3—5小時;年老者在10℃左右的環境下每天慢跑7公里,一個月後,即可取得滿意的抗寒鍛鍊效果。這些“訓練”,可以增強人的心肺功能,使運動的耐力增加,手足在寒冷的環境中能保持較高的面板溫度,同時,末梢血管的收縮能力增強,手足的靈活性也大大提高。由此可見,抗寒鍛鍊的最適宜的起始時段是深秋和初冬。
冷水浴也是接觸寒冷的一種有效方法。要根據各自的身體狀況,遵守“循序漸進”的原則:水溫開始選擇15℃,漸漸可降至8℃;先是冷水洗臉、區域性擦身,最後方可全身冷水浴。如果冷水浴能堅持一個冬天,那麼將大大提高人的抗寒能力,避免或減少冬季患感冒和其它疾病的機會。
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