夏天養生要注意什麼
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夏天養腎為先
腎臟可以為人體生命活動提供重要的能量支援。在夏季人體會儲藏陽氣,進而避免內體出現過多生命活動。這時,腎臟一方面需要持續給身體供給夏天能量,一方面需要為下一年儲藏生命能量,一旦遭受寒氣侵入,就會引發嚴重的疾病。
所以,夏天最重要的是給腎臟養生保健。此時可以多食用熱量高的食物;經常通過豆類和動物性食品幫助身體進行維生素和無機鹽補充;還可以多食用羊肉、狗肉、鵝肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等食物。
夏天養生哪些是不能做
1、猛喝冰水
冰水當然是夏天必不可少的東西,喝點水不僅能消暑,還能降溫。但是大家一定不知道,這樣做對身體的危害是很大的。人體的正常溫度是37度左右。
受夏天高溫的影響,人體的溫度會高一些。而通常冰水都在10度以下,喝冰水雖然一時爽。但猛喝冰水會刺激身體機體的執行,讓運轉系統很快的冷卻下來,從而引發疾病。
經常喝冰水還會影響生理和生殖功能,特別是女生。不管是不是月經期間,如果總是喝冰水或冰飲料,會造成宮寒、月經紊亂等症狀。冰水的刺激是十分大的,特別是到達消化系統中,還會造成胃痛、腹痛等症狀。如果喝水速度太快,水汽會跑到其他器官,影響器官的正常執行。
2、總吹空調
空調在夏天,一定是人們的最愛了。很多人都愛待在空調房裡,來應付夏日的高溫。甚至晚上睡覺的時候,也喜歡一邊裹著被子,一邊吹空調。但這樣一來,便讓身體長期處於寒氣當中。在封閉的空調房中,人們會因為缺氧而容易出現頭暈的症狀。身體長期受寒,也很容易出現感冒鼻塞的病症。另外,頸椎長期對著空調吹,也會讓骨骼受寒,造成骨骼生長不良。所以建議大家不要經常待在空調房裡面,適當的出去透透氣才是最好的。
3、吃隔夜菜
相信很多人家裡的冰箱裡都會放著吃不完的菜。一頓菜吃不完,可能會留到隔夜再吃。但是由於夏季高溫燥熱,如果菜留到第二天再吃,很容易滋生很多的細菌,而造成腸胃不適。
不僅如此,隔夜菜可能還會分解出致癌物質,增加患癌風險。所以建議大家千萬不要吃隔夜菜,夏天的做菜分量還是應該適可而止。如果實在是吃不完,一定要用保鮮膜進行保護,放進冰箱冷藏。同時也切記,如果菜的冷藏時間過長,一定不能拿出來吃,要儘早扔掉。
4、少吃蛋黃
普通體積雞蛋中的蛋黃不適合高膽固醇患者食用,而對於正常人而言,每個星期所食用的蛋黃數量不能超過兩個。吃得太多,也會造成反作用,導致身體裡面的膽固醇偏高。
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