11種最強悍的抗衰老食物
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11種最強悍的抗衰老食物
11種最強悍的抗衰老食物,對女人來說,她們最害怕就是變老了。而女人想要預防衰老,除了護膚之外,還需要多吃一些抗衰老的食物。下面給大家分享11種最強悍的抗衰老食物!
11種最強悍的抗衰老食物1
1、豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
2、西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
3、洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
4、冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
5、胡蘿蔔
推薦理由:富含維生素A,可使頭髮保持光澤,面板細膩。
6、牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。
7、魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
8、鯽魚
推薦理由:鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
9、圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
10、蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。
11、礦泉水
推薦理由:可使面板人柔軟、嬌美、白皙,有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
11種最強悍的抗衰老食物2
1、橙子
含有豐富維生素C 的水果的抗衰效果十分顯著,因為其可以通過清除破壞性的自由基來防止老化,而橙子、獼猴桃、檸檬等水果就含有豐富的維生素C,不僅可以抗衰,而且可以用於美白。
2、堅果
大多數堅果中都含有豐富的硒元素,而硒是一種有效的抗氧化劑,能有效減少衰老的跡象。硒含量最多的是巴西堅果,一般只要兩三顆可以滿足一天硒的需求。
3、菠菜
綠色的蔬菜中含有豐富的葉黃素,比如菠菜等,而葉黃素不僅可以幫助預防與年齡有關的眼疾,還可以用於減少皺紋的產生。
4、綠茶
綠茶是生活中常見的飲品之一,綠茶中含有茶多酚,對許多癌症都有防癌和輔助治療作用,因為茶葉中含有較強的抗氧化和生理活性,所以,綠茶也具有很強的抗衰老作用。
5、野生黑枸杞
野生枸杞是衰老的天敵,其花青素含量是其它植物的幾十倍到數百倍。因此野生黑枸杞可以有效地清除體內過多的自由基,從而有效地抑制衰老。
6、藍莓
藍莓中的花青素和和抗氧化物質對於雙眼、面板以及大腦的記憶能力都有很好的幫助,男女老少都可以食用,營養價值超級高。
7、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可以幫助預防皺紋。研究者發現,若是每天在飲食中加5大勺番茄醬能增加面板前膠原蛋白,並保持面板彈性,同時抗紫外線能力提高33%。
8、燕麥
燕麥中含有一種叫做β-葡聚糖的可溶性纖維,這一成分可以幫助清除膽固醇前體並將其排出人體外,也就是說燕麥可以幫助降低膽固醇,預防血管淤塞。
同時這一成分也是矽酸的來源,需要製造面板膠原蛋白和彈性蛋白之間的海綿狀細胞,這有助於減少細紋和皺紋的出現。
9、油性魚
三文魚,沙丁魚和鯖魚都含有omega-3脂肪酸,可以幫助降低血液中的膽固醇,減少患心臟病和中風的風險。根據研究,這些油性魚也可以幫助預防記憶喪失,減輕諸如風溼性關節炎等炎症,減少皺紋。
10、蜂蜜
蜂蜜是一種含有豐富抗氧化物質的食物,這種物質不僅對延緩衰老有明顯作用,同時還可以淨化血液和預防心腦血管的疾病。
11、西紅柿
西紅柿有助於美白、防晒是大家都知道的,但是最新研究證明,西紅柿還有助於展平新皺紋,使面板細嫩光滑,並且預防黑眼圈,可謂是一舉多得。
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1、洋蔥抗衰老
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,還含有硫基氨基酸等物質,有擴張血管、降血脂等作用。洋蔥含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效。
2、豆腐延緩衰老
豆腐是中國人在飲食上的`偉大發明,這種看似平常的食物,有著很強大的功能,能延緩衰老。
圓白菜保持年輕活力、幫助排毒
圓白菜是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富。同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
3、蘋果抗氧化、保護細胞
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑,紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“行動式零食”可滿足甜食之需。美國康奈爾大學研究發現,蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。
4、胡蘿蔔抗氧化、減緩細胞老化
胡蘿蔔的β胡蘿蔔素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用,幫助細胞減緩老化的過程。
5、西蘭花抗衰老
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物。
6、西紅柿抗衰老、保護面板
多吃西紅柿具有抗衰老作用,使面板保持白皙。這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化、抗輻射的生物活性物質。可以促進細胞的生長和再生,保持細胞正常代謝,有效防治色斑、皺紋、預防衰老。
7、橙子清除有害自由基
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基。
8、大豆
大豆對於女性來說是非常好的食品,其中含有的維生素E可以延緩面板衰老、防止色素沉著,此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
9、胡蘿蔔
從小就聽說胡蘿蔔又叫小人蔘,其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強面板的抗損傷能力,還有助於保持面板彈性,對健康也有著非常大的幫助。
10、牛奶
牛奶自古就是美容聖品,可以改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋,對於面板的保養有著非常大的好處。
11、蘋果
有句話:“一天一個蘋果,醫生遠離我”,可能有些誇張,但也說明了吃蘋果的好處。
蘋果不管是瘦身還是在護理肌膚中,都是不能缺少的水果,特別帶皮吃的蘋果,比一般水果更有纖維質,其中富含的懈皮素以及楊梅素等多種植化素,能幫助肌膚抵擋自由基所導致的衰老,纖維以及果膠還能幫助排除毒素。
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