燕麥片哪些人不能吃 燕麥片的功效與作用
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【導讀】:燕麥片哪些人不能吃?燕麥片的功效與作用分別有哪些?胃不好能吃燕麥片嗎?針對這些問題,小編整理了相關資料,下面就和小編一起來了解一下吧!
胃不好的人一般不建議吃燕麥片,燕麥片雖然有一定的營養價值,但是對於胃不好的人來說,不是一個很好的選擇,現在很多年輕人都有胃潰瘍或者胃炎之類的毛病,平時需要多注意保養,吃飯要正常,不可以暴飲暴食,不餓的時候就不吃,餓了就使勁的吃,這樣對胃會造成很大的負擔,吃點容易消化的食物,食物進嘴巴以後多咀嚼幾次,不要直接就吞嚥下肚子裡,希望以上內容對大家有所幫助。 2017-07-13燕麥片晚上吃好嗎 燕麥片晚上吃會發胖嗎 2017-07-13燕麥片熱量高嗎 燕麥片熱量高為什麼還能減肥 2017-07-13燕麥片能減肥嗎 燕麥片怎麼吃才減肥
防皺抗氧化
燕麥中含有大量的抗氧化物質,酚酸類有:咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、芥子酸、原兒茶酸、水楊酸、沒食子酸、丁香酸等,這些物質都可以有效地清除自由基,減少自由基對面板細胞的傷害,減少皺紋的出現,淡化色斑,保持面板富有彈性和光澤。
護髮
燕麥蛋白質在頭髮表面形成保護膜可以保持頭髮內水分的相對穩定,從而保持頭髮的光滑、柔順和亮澤。能有效的防止頭髮失水過多,頭髮過度乾燥,頭髮靜電增加,導致亂髮、飄發等現象。
改善骨質疏鬆
燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力,其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質更能預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
減肥
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感,有利於生理功能的調節和新陳代謝,消化時消耗更多能量,降低膽固醇,促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
提高人體耐力
經英國科學家發現,運動前吃點燕麥,有助於提升鍛鍊效果。 最新研究發現,運動前3小時吃燕麥片,可提高人體耐力。 燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪,為肌肉運動提供能量。
防癌抗癌
《國際流行病學傳染病學雜誌》刊登的一項新研究表明,吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌。絕經期前女性從燕麥片等全穀食物中攝入大量膳食纖維,可使乳腺癌危險降低41%。
一般人群均可食用。適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便祕者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。
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