女人預防乳房下垂的七個動作
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【導讀】:乳房下垂對女人來說是一件很尷尬和影響美觀的事情,但是如何做才能保持胸部的堅挺魅力呢?看看本文怎麼說吧!
1、雙手張臂:將頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳分開和胳膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。2、擴胸運動:做伸展及擴胸運動,可以鍛鍊胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
3、撫摸背部:以單手儘量往後撫摸背,維持約10秒,左右交替重複動作5-10分鐘。
4、挺胸運動:有效增進肌膚緊實度,運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
5、胸前合掌:將雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5-8次。
6、呼吸動作:雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。
7、交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5-6分鐘。
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