維生素C的確能降血壓嗎?值得一提的是,這3種營養元素也能降血壓
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【導讀】:維生素C也能提高免疫力和抵抗能力,加快傷口修復速度;維生素b3能擴張渾身上下毛細管,加快渾身上下血夜迴圈,具備降血壓預期效果。成年人每天至少保證有15克維生素b3攝入,可以從高蛋白的食物,公牛羊肉、牛肉,...
現如今高血壓的人群越來越多,令人恐怖的莫過於血壓波動過大,會促進腎功能、眼睛和人腦全是會遭到不一樣水準危害。輕度高血壓可依據生活方式干預來維持其穩定,有的人說維生素C能降低血壓,這到底是不是有科學分析論證呢。
維生素C能降低血壓嗎?
精確的說維生素C有降低血壓的預期效果,因為維生素C能促進身體轉化成碳氫化合物,碳氫化合物能清理血管垃圾,從而降低血壓。除此之外維生素C也能提高免疫力和抵抗能力,加快傷口修復速度;抵禦壞血病,防止出現慢性疾病,而且也能減輕感冒症狀,此外也能促進身體消化吸收葉酸、鈣和鐵。當身體缺乏維生素C的情況下會減弱抵抗能力,易出現感冒發燒和出血趨於,甚至會導致壞血癥。可以從蔬菜水果中得到維生素C,最美味可口新鮮的水果蔬菜,烹製時不能把水果蔬菜切得太碎。
還有哪些營養元素能降低血壓?
1、維生素E
維生素E不但是抗氧化劑,而且也能為身體連綿不絕的提供一氧化氮,幫助左心室毛細管,維持血壓穩定。除此之外也能提高身體對鈣和磷消化吸收,降低得了腦栓塞心梗危害性,此外也能減輕手和腳肌肉強直以及足部腳抽筋難點。可以從植物油、蛋黃以及堅果中得到維生素E。儘量把含有硒以及維生素E的營養膳食在一起,因為前邊一種能促進維生素E消化吸收,此外也能提升 其抗氧化作用。
2、維生素b3
維生素b3能擴張渾身上下毛細管,加快渾身上下血夜迴圈,具備降血壓預期效果。此外也能加快渾身上下血夜迴圈,降低壞糖分成份,提高好糖分,促進食物消化吸收,維護保養中樞神經系統身體健康。當身體缺乏的情況下非常容易出現睡眠質量不好,面板真菌感染、記憶力減退以及腹瀉和食慾減退。成年人每天至少保證 有15克維生素b3攝入,可以從高蛋白的食物,公牛羊肉、牛肉,豬肉雞脯肉、黑豆乳製品花生米和海苔以及酵母中得到。一般精神精神緊張、脾氣過多暴躁,甲狀腺素偏高比較興奮和高膽固醇以及糖尿病患者易缺乏維生素b3。
3、蛋白質
經歷研究表明,應多食高蛋白的食物食物能有效降低血壓。此外也能促進造血功能功能,提高免疫力和抵抗能力,有益於組織細胞升級和修補。身體缺乏蛋白質會減輕體重,身體易疲勞,降低抵抗力,此外也易導致貧血。高血壓人群每天蛋白質攝入量,1Kg體重在一克左右,大豆蛋白粉需佔有一半以上。可以從乳製品、肉蛋食品類和乾果中得到蛋白質,但並並不一定的越多越好,防止提高腎功能、肝臟和胃腸的工作壓力,從而錯亂消化系統功效。
友情提示
彌補以上營養元素確實能降低血壓,可是也要掌握優質的生活方式,避免吸菸喝酒,積極控制體重,成年人每天的吃鹽量不能超過6克,這裡的6克不但指的是食鹽,還包括生抽醬油芝麻油味精以及料汁中含鹽度。除此之外要準時檢驗血壓,苛刻按照醫生囑咐用降血壓藥,不能隨意減量或撤藥。
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