提高雌激素吃什麼食物好
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提高雌激素吃什麼食物好,雞蛋中含有豐富的營養物質,對人體健康的幫助非常大,女性想要增加體內雌激素水平時可以每天吃一個雞蛋。小編告訴大家提高雌激素吃什麼食物好。
提高雌激素吃什麼食物好1
1、黃豆燉豬蹄豬蹄
500克,幹黃豆200克,蔥、姜、蒜、料酒、八角、桂皮、鹽、雞精適量。
豬蹄洗淨,入水煮沸,撈出撇淨血沫;黃豆冷水泡,蔥切成蔥花,蒜、薑切片;砂鍋中放入適量清水,豬蹄和黃豆入鍋,加薑片、蒜片、料酒、八角、桂皮,加蓋,大火煮沸後改用小火燉煮,約1小時後豬蹄軟爛,加入少許鹽和雞精調味,灑上蔥花即可。
功效:補充植物激素和膠原蛋白。
2、牛奶燕麥粥
奶粉1小包或30克(全脂牛奶更好),燕麥適量。
燕麥片加清水適量,大火熬煮,煮至水沸時倒入奶粉,攪拌均勻,再次煮沸即可。每天當早餐食用,至少堅持1個月。
功效:調節體內雌激素分泌。
3、核桃黑豆燉魚頭
核桃50克,黑豆100克,魚頭一個(約400克),紅棗4枚,姜、鹽、料酒適量。
魚頭洗淨,浸幹水分,用料酒抹勻;核桃用沸水浸洗,黑豆洗淨後浸泡2小時;魚頭、核桃和黑豆一起放入砂鍋內,加4枚紅棗、2片姜、1湯勺料酒,注入適量沸水,加蓋後大火燉20分鐘,再轉用小火燉2~2.5小時,加鹽調味即可。
功效:補氣養陰,補腎活血,健腦益智,烏髮止咳。
提高雌激素吃什麼食物好2
1、大豆食品:
大豆食品當中含有一種叫做大豆異黃酮的成分,這種成分屬於天然的植物雌激素,具有雙向調節體內雌激素水平的作用。也就是說當女性體內雌激素太低時,多吃一些黃豆或者是豆製品會讓雌激素水平增加,如雌激素水平過高時,其中的大豆異黃酮可以讓雌激素水平降低。因此建議雌激素水平低的女性每天吃早餐時可以喝一杯豆漿,也可以在其他餐點吃一份豆腐製品。
2、雞蛋:
雞蛋中含有豐富的營養物質,對人體健康的幫助非常大,尤其蛋黃中的膽固醇具有製造雌激素的作用,女性想要增加體內雌激素水平時可以每天吃一個雞蛋。
3、捲心菜:
研究發現,捲心菜當中含有一種具有促進雌激素分泌的礦物質“硼”,並且捲心菜當中還含有豐富的.食物纖維,吃了之後可以起到潤腸通便的作用,從而促使體內的毒素排出,以防止內分泌失調,更有益面板健康,因此這也是雌激素水平低的女性可以多吃的一種食物。
4、南瓜:
南瓜是一種富含維生素E的蔬菜,可以增強腦下垂體和卵巢的功能,對內分泌調節起到幫助作用。其次,南瓜當中含有的硒和鋅,同樣具有幫助女性調節雌激素的作用。
5、木瓜:
木瓜當中含有豐富的維生素A,而研究認為,如果女性體內缺乏維生素A,就會影響到雌激素合成,因此女性雌激素低時多吃些木瓜也有很大好處,其次,把木瓜和紅棗做成食療方一起吃,起到更好的補血養顏、調節內分泌的作用。
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