晚上不敢睡覺怎麼辦
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晚上不敢睡覺怎麼辦,有的人到了晚上的時候不敢睡覺,這是非常不好的,會嚴重影響正常的正常的生活和工作,這種情況多半和心理因素有關係,那麼如果晚上不敢睡覺怎麼辦?
晚上不敢睡覺怎麼辦1
一、【注意力轉移】
首先,腦海裡的都是像電影一樣的畫面,是不是?好了現在切換頻道,咱們不看恐怖片了,改看言情的了,想想喜歡的人,男的`還可以想想某島國特有電影,看看,畫風一轉是吧!再有可以想想美食,看看美食相關的資訊,想想人生不過是吃喝拉撒,想別的幹啥,明天還不是照樣過?
二、【抱佛腳】
凡事有正邪,怕鬼,那就求佛求神好了!總結一下比較有靈力的東西有:
佛像,佛經,佛珠;八卦鏡,桃木劍,銅錢串;聖經,十字架等等,把這些東西放在身邊,祂們自會保佑。同時也可以念一些佛號或祈禱詞,例如:南無阿彌佗佛,南無觀世音菩薩,大慈大悲觀世音菩薩等等。有手機或電腦也可以下載一些佛像圖片和佛教音樂,這些都有助於靜心安神。
三、【排除隱患】
1、關好門窗,門儘量反鎖。也可以在門窗處放一些玻璃酒瓶,這樣如果有人進來了會發出很大的動靜。
2、將廚房的刀具收起來,這樣別人就不容易找到。不要把刀摟被窩或放枕頭底下,一來傷自己,二來如果歹徒來了確定拿刀有用?
四、【武器自衛】
武器自古都是安全感的保證,就連國家也是不斷用先進武器來安慰國民。也可以利用武器保護自己,降低恐懼!
比如木棍、棒球棍、板磚、酒品,用木棍、水果刀和膠帶製作長矛等等,對於沒有訓練過的普通人和柔弱的女士來說,用刀、木棍等與歹徒搏鬥是不可取的。對普通人來說最佳武器是矛(一個長柄,一段帶鋒利的尖),它可以讓與歹徒保持一定距離,不會被輕易擒住,古代給普通步兵配長矛也是這個道理,一寸長一寸強。
五、【與他人聯絡】
一個獨處時常常會產生“就算死了都不會有人知道”的想法。所以要多與外界聯絡,這是消除恐懼的一大法寶。可以和老朋友聊天,也可與父母談心,最不濟找個網友嘮嘮或發發朋友圈,都能使刷出存在感。
六、【光線】
人生來怕黑,因為黑天看不見東西。所以手電筒可以帶給一定的安全感。這裡提示最好不要開燈睡覺,因為晚上外面黑,如果屋裡開燈從外面往裡看一清二楚,別人在暗處,在明處,尤其一個女的在家時,反而會讓自己陷入危險。關了所有燈,拿著手電筒,想想自己也在暗處,安全感倍升!
七、【寵物】
當害怕時,寵物也可以給安全感,這是可以把貓狗放在身邊,可以大大緩解緊張。
晚上不敢睡覺怎麼辦2
不敢一個人睡覺是病嗎
這是一種常見的心理問題,多是由於心理憂思過度,長時間讓自己處在壓力太大的環境中造成的。對於這種心理問題,藥物治療是不起什麼作用的。恐懼可以初步理解為焦慮的發展,適度的焦慮可以使人及時採取行動脫離險境,然而過分的焦慮則讓人惶惶不安、不知所措。
長期的焦慮會導致人的免疫力下降,心腦血管疾病的發病機率顯著上升。工作中的輕、中度焦慮,可以集中我們的精力高效率地完成既定的任務。一旦我們把焦慮帶到睡床上,焦慮啟動的醒覺維持和導致的大腦皮層興奮都會擾亂睡眠節律。
不敢一個人睡怎麼辦
中醫認為這是因為心肝膽虛,心神不寧。可以服中藥的,補肝膽,安心神,如安神定志丸等。最重要的是心理治療,你可以使用自我暗示療法,每天睡前對鏡子大聲說,沒什麼的,我是勇敢的人,樹立戰勝疾病的信心,上床後不要故思亂想,轉移恐懼睡眠的注意力,相信你的病會好的。
不敢一個人睡覺其實並不是一種病。只是我們的心理壓力過大而導致的,在日常生活中要儘量放鬆自己,適當地進行體育鍛煉與參加社交。當身心都處於一種放鬆的狀態,我們就不容易在黑夜裡左想右想,睡眠問題就自然迎刃而解了。
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