面板所需要的營養成分
本文已影響6.15K人
本文已影響6.15K人
面板所需要的營養成分,面板的健美與各種營養素有密切關係,如果面板得不到體內豐富的營養供給,就會出現一些問題,比如面板暗黃長斑等等,那麼面板所需要的營養成分有什麼呢?
面板所需要的營養成分1
第一、面板需要蛋白質
蛋白質是構成面板細胞的主要成分,也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素,能促進機體生長髮育,供給能量和補充代謝消耗,維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長髮育,使面板乾燥老化、無光澤,還有營養性不良的水腫。
第二、面板需要脂類
脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使面板富有彈性。當缺乏時,就會患維生素缺乏症,使得面板乾燥和失去彈性。
第三、面板需要糖類又叫碳水化合物
正常人面板中含糖量為50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時,幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時,就會使面板臉色無光。
第四、面板需要各種維生素
面板的保養離不開各種維生素,維生素A具有保護面板和黏膜的作用,有助於骨骼和牙齒的發育,維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。
還有維生素B6、B12、C、D、E等,能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成,為細胞生長所必需,具有調節鈣、磷代謝的作用,促進鈣的吸收,對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。
第五、面板需要水份
水是人體的重要成分,占人體重量的75%。而面板內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內,女性面板儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在,一是細胞內的水分,二是組織液存在於細胞與細胞之間,還有就是血液中。水在人體內起著運輸養料、排洩廢物、調節體溫的作用,是人體必需的物質。
第六、面板需要各種微量元素
無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質,如氯化鈉等,還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動,血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分,是構成血液的重要成分。
缺鐵時可引起貧血、以及面板蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在面板中起著積極的作用。如鋅參與體內各種酶的.合成,維持面板黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。
總之,面板的保養需要各種營養素的滋養,如果面板得不到各種營養素的供給,就算用再高階的化妝品,也無法彌補面板的缺陷。所以,以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。
面板所需要的營養成分2
水分
人體組織中含有的水分高達72%,成年人體內含有的水分為58%~67%。當人體水分減少時,會使面板乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使面板失去彈性,甚至是出現皺紋、長斑、易過敏等等。因此,每天應該保證水分的攝入,每天的飲水量應該控制在2000毫升左右。
鉀元素
鉀對於維持面板和機體的酸鹼度,維持細胞內的滲透壓和正常的新陳代謝有著不可缺少的作用。正常成年人每日鉀需要量為2克。
含鉀豐富的食物有:麩皮、豌豆、大豆、土豆、甘薯、蘿蔔、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉鬆、咖啡、茶等等。
維生素A
維生素A能夠使面板變得滋潤細膩。維生素A能夠發揮保護上皮組織的作用,如果缺乏就會使面板乾燥,角質代謝失常,而引角質堆積肥厚,膚色暗沉沒有光澤。
含維生素A豐富的食物有:動物肝臟、奶及奶製品、綠色和黃色蔬菜、紅心甘薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等等。
維生素B
面板需要的維生素B主要是維生素B1和維生素B2.維生素B1主要是減少面板炎症、粘膜過敏的發生率,而維生素B2能夠保持面板的正常新陳代謝,使面板光潔柔滑,減退色素,消除斑點。
含維生素B1豐富的食物有:動物內臟、肉類、豆類、花生、糙米等。另外要注意大量的喝茶胡總惡化時過度吃蝦、鯉魚等會影響身體對維生素B1的吸收。
含維生素B2豐富的食物有:動物肝腎、瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其豆製品、綠色蔬菜等等。
維生素C
維生素C是一種抗氧化劑,能夠幫助減輕面板的色素沉著,防止黑色素生產,可以使肌膚維持潔白潤滑狀態。但是要注意不能過度補充維生素C,以免造成結石和潰瘍。
含維生素C豐富的食物有:柑橘、橙子、柚子、鮮棗、獼猴桃、草莓、萵苣葉、檸檬、番茄、山楂以及各種蔬菜。
維生素E
維生素E能夠幫助提高身體對維生素A的吸收,防止肌膚中褐脂質的產生和沉積,可以預防青少年面部痤瘡,有護膚養顏、抗衰益壽的功效。
含維生素E豐富的食物有:植物油、大豆及其豆製品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯉魚及海蝦等。
纖維素
纖維素能夠幫助促進腸道蠕動,便祕會導致毒素、廢物無法及時排出體外,機體產生各種症狀而誘發多種疾病,表現在面板上就是面色萎黃、毫無光澤等。
含纖維素豐富的食物有:各種蔬菜、水果。
鐵、鋅元素
面板的光澤紅潤需要蔥須的血液,鐵元素是構成血液中血紅蛋白不可缺少的成分,而鋅元素決定著面板的光滑,彈性。
含鐵、鋅豐富的食物有:動物肝臟、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產品等等。
膠原蛋白
膠原蛋白能夠使面板細胞變得豐滿,肌膚充盈,皺紋減少,面板細膩有光澤。
含膠原蛋白豐富的食物有:豬蹄、雞皮、豬皮、動物筋腱等等。
面板所需要的營養成分3
維生素A是最佳“保溼營養劑”
維生素A是複雜機體必需的一種營養素,它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞,對於女性的面板保養和機體抗衰有著重要的作用。冬季乾燥,缺乏滋潤的面板總會粗糙得像砂紙?維生素A是你的最佳“保溼營養素”。
維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能,並加強肌膚的抗氧化功能,從而能夠保持肌膚水分,並恢復肌膚的水潤彈性,延緩面板衰老。
其次,維生素A可以調節面板表皮及角質層的新陳代謝,抵抗細菌及輻射危害,讓面板柔軟細嫩,有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A,上皮細胞的功能減退,會導致面板彈性下降,乾燥,粗糙,失去光澤。
維生素E有效延緩面板衰老
無論是延緩衰老還是調經美顏,都離不開維生素E的作用!維生素E具有強大的抗氧化能力,是體內最主要的生物自由基清除物。它可以阻斷細胞膜中過氧化物的形成,使細胞免受自由基的損害,從而保持細胞的年輕活力。
同時,維生素E能夠穩定細胞的蛋白活性結構,直接幫助細胞抵抗紫外線、汙染物、輻射的侵害,防止面板因為隱形傷害而失去彈性、提早老化。另外,維生素E還可以調節雌激素。雌激素對女人的內分泌和身體發育發揮著重要的作用,還會影響你的面板和容顏。維E可以使女性雌激素濃度增加。
補鐵不足小心變“黃臉婆”
是不是發現,你的嘴脣和臉蛋,都已經不像少女般鮮紅嬌嫩了?這並非是因為你老了,而是你到了缺鐵的階段。
缺鐵引發的最明顯問題就是“面黃肌瘦”,女性鐵質不足,氣血無法充分滋潤肌膚,面板細胞帶氧量不足,就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題,甚至走向“黃臉婆”的行列。鐵的缺乏煎還會引起細胞呼吸不暢,從而影響組織功能,最明顯的表現就是食慾下降。
抗氧化食物幫你清除身體自由基
身體新陳代謝過程中產生的自由基。自由基會破壞膠原蛋白,使面板得不到足夠的營養供應,從而造成面板組織活力下降,失去彈性,產生皺紋、全身面板老化、膚色暗沉等問題。
同時,隨著年齡的增大、自由基增多,自由基腐蝕體內蛋白細胞和脂肪細胞的程度也日益加深,脂褐素越積越多,從而導致色斑慢慢形成、顯現。
0-3歲所需營養
羊肉的營養成分與營養價值
護膚要注意不是所有成分都能吸收
橘子的主要營養成分和作用
人體主要營養成分有哪些
懷孕13周所需營養
初乳的主要營養成分及生理作用
水果含有的主要營養成分有哪些
蘋果的主要營養成分有哪些
日常保養面板需要注意哪些事項
藕粉的營養成分及營養功效
冬季保養面板需要注意哪些步驟
水果的營養成分及其營養價值的圖片
哪些護膚成分需要避光 需要避光的護膚品成分
老齡貓身體所需的營養
西蘭花主要營養成分
面板保養需要了解哪些基本步驟
夏天面板需要保養嗎 夏天面板是否需要保養
秋天孕婦食譜滿足孕媽營養所需健康養生
秋季面板保養需要注意哪些禁忌
古代英國牧羊犬所需的營養概述
豆芽主要營養成分
土豆主要有什麼營養成分
水果主要營養成分
好面板養成術 只需七個生活小習慣
蘋果有哪些營養成分和營養價值
女性面板保養需要關注哪些事情
換季面板保養需要注意哪些問題
傷害面板的最魁禍首 身體面板的保養身體的面板怎麼保養身體面板如何保養平時怎麼保養面板
健身需要補充什麼營養 這8種需要補(全文)
哪些食物可有效補充面板所需營養
護膚不分年齡 面板保養要趁早
蘋果的主要成分和營養價值