春季減肥的這4大好處千萬別錯過
本文已影響1.81K人
本文已影響1.81K人
春季減肥能事半功倍
春天減肥瘦一斤相當於夏天瘦3斤,能減掉沉睡的脂肪,將老化脂肪再次燃燒。經過一整個冬季飯局扎堆的“洗禮”,身體攝入的能量急劇飆升,加之冬天氣候寒冷,室外活動自然減少,人體新陳代謝也有所降低,更易囤積脂肪。春季氣溫回暖,溫度適宜,人體的新陳代謝較之冬天有所提高,這時候減肥也會事半功倍。
春季減肥好緊膚防止反彈
春天減肥,毛孔是緊緻狀態,瘦後運動鍛鍊容易緊膚,可以防止面板鬆弛再次長肉肉反彈。這裡要說的面板鬆弛就是你在減肥的同時,脂肪細胞已經被拿走,需要重新組合,肌肉鏈和組織要重新排列好,所以春天細胞好組合些,減肥好緊膚,是一年裡最好的時節。
春季減肥改善氣血迴圈
春天減肥,改善身體氣血迴圈,體重下降溫度上升,這個時節減肥效果會1+1》2,能減去多餘脂肪把身體儲存的脂肪減掉,也能排出體內殘留的毒素,從根源上減重,標本兼治。
春季減肥能改善春困
進入春天之後,隨著溫度的逐漸升高,面板毛孔舒展,血液供應增多,但供應大腦的氧氣卻相應減少,於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。而春季進行運動減肥的話,活動關節、舒展肢體,可使鬱滯宣行,氣血疏利,陽氣生髮,從而改善春困哦。
春天減肥注意什麼
1、要注意多喝水
春季流感多,建議多喝水。感冒是病毒感染或繼發細菌感染,多喝水後增加尿量,可以間接地起到排除體內毒素的作用,特別是尿路感染時,多喝水多排洩,起到沖洗膀胱作用,利於疾病恢復。要比你平時的喝水量多百分之50以上。最好喝熱的淡的鹽水,綠豆水,紅糖姜水,不要只喝白水。再說,喝水也能減肥。不過把握好喝水的時間,能讓減肥事半功倍。你應該在下面的時間喝夠水,比如:
早上起床後喝杯溫開水,能刺激腸胃蠕動,把體內的代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會,如果出現便祕的話,那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水,能清腸宿便,緩解便祕;
吃飯之前喝杯水有飽腹感,能減少你的進食量,讓你吃的更少一點哦;
下午茶時候感覺肚子餓時,可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不僅能增加飽腹感,控制你吃零食的慾望,還能緩解疲勞,提神醒腦;
另外,除了注意喝水的時間,還應控制好每天喝水的量。一般來說,每天攝取20xx毫升~3000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話,可能會增加腎臟功能的負擔,也會使得過多的水分在體內堆積影響消化,導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水,以免導致第二天身體浮腫。
2、不建議大量出汗
春季寒意並未全部散去,所以鍛鍊身體時,一定要等到身體微微發熱時才能減衣,很多人運動都會讓自己累到半死,汗流浹背的,但是春季運動不建議大量出汗,這樣很容易感冒,只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。
3、運動減肥最好選擇戶外
春天的空氣裡陽氣很旺盛,所以最佳的運動地點最好是選擇戶外,因為這樣能有效改善你的呼吸和代謝,並且會越練越有精神,長期堅持,“春困”也會慢慢遠離你的身體。
4、運動前一定要熱身
運動要講究科學性才能收到更好的減肥效果,春季我們的身體好比較僵硬,身體的肌肉功能都處於比較低的水平,所以在開四核劇烈運動之前,請你一定要做好熱身運動,這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機會。
5、晚上忌吃澱粉類食物
也不是完全不能吃,而是隻能在白天吃,晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有澱粉的食物最好都不要吃,如果你想減肥的話。因為晚上身體的新陳代謝會比較慢,所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃,更該在減重期間就加入平常最容易吃到澱粉在裡面,以免復食之後身體不適應又馬上把澱粉的熱量都吸收的一乾二淨了。
6、忌吃宵夜
只要在睡前5個小時內吃下的東西都叫“宵夜”,不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會,身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來。尤其更不要吃高熱量宵夜。
夏季減肥吃什麼好?五款美味減肥食譜別錯過
減肥不成功的原因:4個減肥誤區你千萬別踩
過年吃餃子 準媽媽千萬別吃這4種餡
秋季減肥不可錯過這5種食物
春季平底鞋 別錯過這時髦5款
春天減肥容易麼 春季減肥的好處
孩子犯錯你千萬別這麼做
春季“祛痘”千萬不要這麼做
育兒7大錯誤千萬別犯
曝光六大坑爹的減肥偏方 千萬別試
春季減肥的好處是什麼 春季減肥吃什麼
老人健身千萬別踏進這4大誤區
春季減肥的這4大好處千萬別錯過
夏季養生 這三款祛溼養生湯千萬不可錯過
不能錯過的4大減肥食物 月減30斤
五大不靠譜的減肥偏方 千萬別上當
瘦的快反彈的更快 這4種減肥方法千萬別嘗試!
男生吃什麼能減肥 千萬別錯過了
這些錯誤千萬別懲罰孩子
自制美白祛斑面膜 這幾款面膜千萬別錯過
年夏季最新流行盤發發型 千萬別錯過
百分之百要反彈!這幾種錯誤減肥方法千萬別嘗試
孕前檢查選對時間 千萬別錯過
春季吃什麼水果減肥最快 5種水果別錯過
超美的中式新娘髮型 千萬別錯過!
自家住宅千萬別犯這些錯
這些錯誤保養面板法千萬別做
春季減肥有這3大好處你肯定不知道
千萬別讓減肥縮了你的胸!
減肥千萬不能吃的4大食物 爆肥24斤
春季高跟鞋 這些美鞋別錯過
吃藥千萬別犯這些小錯誤
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處