懶人最愛的減肥法 不用運動就能瘦
本文已影響1.04W人
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一、按摩加速新城代謝
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡穴上,感覺到痠疼後,拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周
坐著或躺著,按摩者右手四指併攏,指面放在肚臍上適當用力下壓,左右各旋揉10下。
環摸按摩
右手掌從心口窩開始摸,經左肋下,向下到小腹,向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部,可以刺激神經末梢,使面板以及皮下脂肪的毛細血管開放,加快新陳代謝,促進面板組織的廢物排出,當然有助於減少脂肪。
二、散步或大幅度動作幫助燃脂
走路走掉贅肉
普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要,可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和氣血,為減肥打下長久的基礎。
搖臂散步
散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動,或大幅度舉上放下,這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多,還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進
散步的時候,不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部,能有效調節脾胃功能,防治腎氣下降,提高新陳代謝功能。輕鬆的散步和柔和的腹部按摩,也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
三、按壓穴位控制食慾
耳穴減肥法
耳穴減肥是博大精深的中醫學中的一支奇葩。耳穴減肥方便又有效,只要隨手按壓耳朵上的飢點、神門、內分泌等穴位,就可以減緩飢餓感,緩解精神緊張,調理內分泌,從而達到瘦身的效果。
繃帶減肥法
繃帶減肥法特別適合不愛運動、久坐辦公室的女性,以及下半身肥胖或腰粗的女性。
方法也很簡單,只要在洗澡後,用精油將身體按摩一下,然後用經過精油或藥物浸泡過的蹦帶纏繞全身或區域性30分鐘即可。若纏繞繃帶後再在音樂中跳健美操,瘦身的效果會更好。
四、戀愛減肥法
心理學家研究發現,戀愛不僅有助於身體健康,還是瘦身的方法。
戀愛可以讓新陳代謝加速,促進血液迴圈,由於新陳代謝加快,人就會在不知不覺中瘦下來,而且面板也會變得光滑白嫩。
五、養成好的生活習慣自然不囤肉
1、姿勢正確:站立時,記得挺胸縮小腹。
2、走路屁股用力:放鬆時,用屁股走5步看看。
3、爬樓梯:慢慢一階一階地爬,更有效果。
4、腳踏車:踩踏時,用髖關節、大腿用力。
看看看看如果你想擁有美麗身材,可是又不想運動,那麼方法來了哦,按照以上方法來試試看吧!
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