簡單的辦公室減肥瑜伽
本文已影響4.08K人
本文已影響4.08K人
辦公室減肥動作一
1.坐在椅子上,雙腿併攏,一手扶在大腿上,一手放在腹部.收緊下頜,伸直背部.
2.放鬆腹部,鼻息吸氣,用力擴充套件胸部,讓胸部和腹部充滿氣體,鼓起肚子.
3.放松下頜、呼氣,同時放鬆胸部,讓肚子凹下去.
4.呼氣時要用吸氣的兩倍時間讓氣體從鼻子慢慢撥出.呼盡後保持屏息1-2分鐘.
辦公室減肥動作二
1.坐在椅子上,右手扶著左膝關節,左手從背後穿過,扶著右髖關節.
2.吸氣,上身慢慢向右側轉動,保持這個動作15-30秒.然後恢復到開始動作,呼氣,重複練習4次.然後換邊重複練習.
辦公室減肥動作三
1.坐在椅子上,雙腿左右分開放在椅子兩側.伸直脖子,雙手抬高到胸前.上下重疊,挺起胸收腹,收緊下頜.
2.慢慢提起臀部,離開椅子10釐米.成蹲馬步的姿勢.雙腿屈膝,挺直背部.雙腿慢慢向上伸直站立起來.
辦公室減肥動作四
1.坐在椅子上,伸直背部,右手繞過背後向上伸直,左手向後屈肘,繞過肩膀向下伸去.直到左手和右手在背後相扣.
2.保持這個姿勢10秒,然後雙手換位置,重複動作.雙手勾在一起的時候,頭部要端正,左右手重複練習3次.
辦公室瑜伽防頸椎病
可以在辦公室練的瑜伽
辦公室裡的瑜伽瘦身操
簡單瑜伽動作就能幫你減肥
辦公室瑜伽有哪些動作
辦公室瑜伽瘦身是怎樣的
白領做辦公室瑜伽健身又減壓
拜日一式瑜伽減肥 簡單又有效
辦公室減肥的辦法
辦公室MM邊工作邊瑜伽
辦公室瑜伽注意事項
簡單又減肥的瑜伽有哪些?瑜伽可以減肥嗎?
OL辦公室減肥 最愛桌邊減肥瑜珈
簡單的辦公室瑜珈 減肥很簡單
辦公室瑜伽有哪些好處
運動減肥 瑜伽減肥
辦公室瑜伽動作有什麼
簡單容易的瑜伽減肥動作有哪些
簡單的瑜伽減肥動作都有哪些
辦公室瑜伽解乏又瘦身
辦公室瑜伽瘦身解析
幾個辦公室瑜伽動作
辦公室改善體型的瑜伽
辦公室簡易瑜伽減肥6步曲
辦公室酷辣瑜伽怎麼做
適合辦公室練瑜伽的動作
適合在辦公室裡練的瑜伽
辦公室瑜伽瘦身方法
常坐辦公室如何減肥:簡單有效的辦公室減肥方法
辦公室瑜伽成功的關鍵
減肥練什麼瑜伽?初學者必知的6式簡單瑜伽動作
辦公室最實用瑜伽
練辦公室瑜伽注意事項