吃什麼加速衰老?吃什麼養顏抗老?
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【導讀】:中國人都說吃什麼補什麼,近期美國營養專家們將與年齡有關的食物形象地分為兩類:“年齡加速器”和“年齡減速器”。所有人都希望自己永葆青春。美國雅虎女性網近日報道,選對食物,能讓你美夢成真。
“年齡加速器”是指不能吃太多的食物。
如:“三白食物”和糖類。即白米、白麵、土豆和甜食。這些食物吃太多會導致腹部發胖,也容易使面板鬆弛。
鹽:
吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。多喝水能減少鹽分。
酒:
少量飲酒有助緩解疲勞;但酗酒則會導致脫水,使面板乾燥,皺紋增加。
“年齡減速器”是指應該多吃的抗衰老食物。
比如:“好脂肪”。飲食中缺乏脂肪,面板就會變老變幹。最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸。可以每週至少吃兩次深海魚。
維生素D:
雞蛋、深海魚及動物肝臟富含維生素D。補足維生素D有益面板健康,還可以使摔倒和骨折的危險降低20%。
果蔬:
果蔬是抗氧化劑的重要來源,有助對抗體內自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富,營養也就越豐富。
堅果:
它是有益面板健康的B族維生素的重要來源。但堅果熱量高,一次別吃太多。
水:
水可保持面板健康,促進新陳代謝,保持人體器官及肌肉的正常功能。
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