怎麼睡覺姿勢可以減肥
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怎麼睡覺姿勢可以減肥,很多人都認為減肥減是要大量的進行鍛鍊,頓頓節食吃素菜,其實大家錯過了一種非常簡單的減肥方法,那就是睡覺姿勢減肥法,下面小編帶大家簡單瞭解一下怎麼睡覺姿勢可以減肥。
怎麼睡覺姿勢可以減肥1
睡眠方式:
胎兒型睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆,對內臟,如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是,仰臥睡覺時,因舌根部放鬆並向後下墜,而堵塞咽喉部,影響呼吸道通暢。
圓木型睡時身體的一側著床,兩手靠近身體。這型人個性隨和,喜歡待在人群之中,會信任陌生人,不過可能容易受騙。
渴望型瑜伽式睡姿:在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
自由落下型自由落下型對人體消化有好處面朝下趴著睡,臉轉向一側,兩手放在旁邊。這型人多半喜歡熱鬧,膽子大,顧忌少,內心卻可能有些神經質,臉皮很薄。他們不喜歡被人批評,也不喜歡極端的.處境。
貓姿貓有很多種睡眠方式,但的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現,大多數家貓的睡覺方式在多數時間裡為身體向右側臥,後肢微屈;前右肢自然屈於身體右側接近頭部,左肢自然向下並微微伸直。這和我國中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似,中醫強調睡眠姿勢為“臥如弓”,其標準姿勢為:身體向右側臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌託在頭下;左上肢伸直,放在左側大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿,中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣,像貓一樣蜷臥後很快就能靜下來,由興奮轉為抑制狀態,不久就能進入了夢鄉。這就是睡覺可以減肥之說。
怎麼睡覺姿勢可以減肥2
1、 睡覺能減肥嗎
現在有醫學研究證明,睡覺減肥法是可能的,有效的。主要是通過控制睡眠的質量和睡眠的時間來影響荷爾蒙的分泌,使脂肪得到分解,從而達到減肥的目的。
2、睡姿能幫助減肥嗎
睡姿在一定程度上是能幫助減肥的。
仰睡
仰睡是很多人採用的一種方式,但是仰睡的時候舌根會下垂,會影響呼吸,所以有些比較胖的女性會打鼾,就是因為這一點。同時,仰睡的時候身體壓力靠下,大腿會胖得更快一些。
左側睡
左側臥的話會壓迫到心臟和胃,不利於消化,特別是對於腸胃功能不好,消化能力比較弱的女性,如果一段時間吃太多,可能會突然發胖,所以最好是不要採用左側臥這種睡姿。
右側臥
右側臥是最減肥的姿勢,因為採用右側臥的時候肝臟處於比較低的位置,血液會更多的流向肝臟,有利於消化食物以及加快新陳代謝。但是右側臥同左側臥都有一個缺點,即都屬於弓形睡姿,因為背部沒有得到伸展而積累贅肉。
俯臥
俯臥是最不可取的一種睡姿,會影響到各個器官,很多時候,俯臥睡醒止嘔胡會發現自己滿眼紅血絲,面部浮腫。
3、睡多久能減肥
不同年齡的睡眠時間是不同的,一般認為,每24小時睡眠時間不少於8小時,最好是不要多餘九個小時,不然都可能會影響“廋體素”的分泌。
4、怎樣才能睡覺減肥
1、保證充足但不過度的睡眠時間(見上文)。
2、保持愉悅安寧的情緒,可以在睡前1-2小時喝一杯熱牛奶。
3、不要在床上看書或者看劇,會影響睡眠。
4、最好是在十一點之前入睡。
5、注意事項
1、優質的睡眠是很好的減肥藥,保持健康的生活習慣,身材自然不會差。
2、睡覺減肥只能作為一種輔助手段,不要抱有不切實際的幻想,光靠睡覺是不可能完全減肥的,運動,飲食配合起來。
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