吃飯忘了主食容易導致脫髮
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吃飯忘了主食容易導致脫髮,正常人都需要一日三餐,主食都是不可缺少的。有些人若是不吃主食,那麼久而久之就會發現脫髮比較嚴重了,那麼吃飯忘了主食容易導致脫髮嗎?跟小編一起來看一下吧!
吃飯忘了主食容易導致脫髮1
主食是保證我們集體活動的重要來源了,而毛囊在人體的能量供給的末端,若是女性不吃主食,那麼時間久了對身體就會造成一定的傷害,會造成脫髮的情況。
因為一旦不吃主食,那麼就會缺乏營養,久而久之就會出現長期缺乏營養的症狀。卵巢和毛囊的正常機能就會退化,女性會出現內分泌失調,毛髮合成受阻等情況,最直接的表現就是不來月經,還有月經失調,大量脫髮。一般營養不良的人還會出現毛髮乾枯,無光澤,精神萎糜,聲音低迷等情況,一旦出現了這樣的情況,很可能是因為不吃主食所導致的。
許多人除了會出現不吃主食的這個不良的飲食習慣之外,還會出現暴飲暴食的情況,暴飲暴食也是不好的。最後一點要注意的就是節食的情況了,這也是不良飲食當中的其中一種了。所以說當我們在吃飯的時候,可以適量的少吃,但是少吃是在不影響健康的情況下控制飲食,畢竟太胖了,不太好看。頭髮太少,面板沒有光澤也不好看,所以說為了我們能夠變得更加的健康,該吃主食的時候還是要吃的,就是少吃一點罷了。
其實我們人體是一個比較智慧的機構了,主次分得也比較清楚,當熱量不足的時候,熱量就會供給人體的生命機能,所以在這樣的情況下,我們的頭髮營養就得不到保證了,久而久之脫髮的情況也就越發的嚴重了,所以說要在熱量能夠供給的情況下再去減肥。
吃飯忘了主食容易導致脫髮2
1、不吃主食的危害
現在許多人選擇的減肥方式都是通過少吃碳水化合物來減肥,不吃主食,以求快速瘦身,可是要知道我們並不是一天吃成胖子的,雖然暫時來看減少碳水化合物的攝入短期內可以讓體重明顯減輕,可那是由於在初期的4-7天裡節食導致機體消耗了儲備糖原以及大量的水分,真正脂肪減的較少,只是由於水分的流失而出現的假性瘦身,並且更容易演變成容易發胖的體質,一旦恢復了正常的飲食,糖原的儲備會立即恢復,連同相應補充的水分,導致體重重新增加。而且人們在丟掉主食的.同時,可能並未意識到我們也丟掉了健康。
碳水化合物是人體必需的三大功能營養素之一,長期不吃會導致營養素缺乏,導致肌肉出現疲乏而無動力,不僅如此,如果人體熱量供應不足,就會動用組織蛋白質及脂肪來解決,而組織蛋白質的分解消耗,會影響臟器功能;大量脂肪酸氧化,還會生成酮體,導致酮症,甚至酮症酸中毒。如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低,產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題,嚴重者會導致低血糖昏迷。
美國營養學家的最新研究顯示,主食吃得少的人,壞膽固醇會增高,患心臟病的風險更大。另一項美國研究也顯示,如果一週不進食麵包、麵條、土豆等主食,大腦的記憶與認知能力就會受到損害。
中國傳統醫學更強調“五穀為養”,主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足,帶來疲勞、脫髮等困擾。
2、主食有哪些
穀類和薯類是中國人民主要的能量來源,我們每一餐都離不開米飯、饅頭、大餅、麵條或者其他穀類、薯類製品。在農村,這些穀類食物佔到居民一日三餐提供能量的80%以上,而城市居民也超過50%。主食是指組成當地居民主要能量來源的食物,對我們中國人來說即是穀類作物。例如大米、白麵、玉米及其製品,有的地方薯類也是主食的一部分。
米飯、麵條等富含碳水化合物的主食視為身材“大敵”,尤其在運動健身後對它們敬而遠之,實際上,這樣的做法是非常錯誤的。“運動與膳食營養補給中,除了適量的蛋白質、脂肪和水之外,最重要就是碳水化合物的補充。”
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