孕期吃哪些肉請看過來
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孕期吃哪些肉請看過來,孕期的飲食是要非常小心的,肉類食物不僅美味,而且營養價值很高,可以補充孕婦的營養需求,但是並不是所有肉都適合孕婦吃的,下面就來了解一下孕期吃哪些肉請看過來。
孕期吃哪些肉請看過來1
1、魚肉
魚營養豐富、易消化,魚肉中富含豐富的蛋白質、維生素、礦物質、葉酸、氨基酸、無機鹽等營養物質,是孕期孕婦保胎食物之一。孕婦常食用有通乳、預防妊娠高血壓、防治胎動不安、妊娠性水腫等功效。
2、雞肉
雞肉中含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E、煙酸等營養物質,同樣營養豐富,適合孕婦食用,尤其是烏雞,在《食療本草》中記載有“安胎”之功效。
3、牛肉
牛肉是營養價值頗豐的肉類食物。肉中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、鈣等營養物質。孕期孕婦一個星期可吃1-2次,每次60克到100克,有預防孕期缺鐵性貧血、增強免疫力、安胎的功效。
4、羊肉
懷孕期間孕婦適當吃些羊肉也有好處。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、磷、鐵、鈣、維生素B1、B2等營養物質。孕婦可煮羊肉湯食用,有調節孕媽媽虛寒體質和食慾的功效。
孕期吃哪些肉請看過來2
1、雞肉
雞肉中含有豐富的蛋白質,多食用對母親和胎兒都好,尤其是雞湯,營養更加豐富。雞肉和牛肉、豬肉比較,其蛋白質的質量較高,脂肪含量較低。
2、魚肉
油質魚類富含有一種構成神經膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸。它能延長妊娠期,防止早產。它含有的HDA也與大腦內視神經的發育有密切的關係,能幫助胎兒視力健全發展。
3、牛肉
鐵和鋅是準媽媽在孕期中不可缺少的元素,牛肉可以大為滿足準媽媽孕期對鐵和鋅的需求,鋅不但有益胎兒神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,有助於保持面板、骨骼和毛髮的'健康。
4、羊肉
羊肉的營養價值高,羊肉比豬肉的肉質要細嫩,而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。只要按正常習慣食用,對準媽媽及胎兒均無害,更不會致病於胎兒。
準媽媽不能吃哪些肉
1、斑鳩
斑鳩肉質細嫩,味道鮮美。但斑鳩是野生動物,食品安全不能保證,建議準媽媽慎吃。
2、螃蟹
螃蟹屬於性極寒的食物,準媽媽多吃容易導致腹瀉;並且其還具有活血化瘀的功效,因此不適宜準媽媽食用。
3、甲魚
對準媽媽來說,甲魚吃不得,甲魚有較強的通血絡、散瘀塊的作用,易造成流產或胎兒生長不全。
4、田螺
田螺中雖然含有豐富的蛋白質、碳水化合物和維生素,但是性寒,且易寄生致病菌和寄生蟲,又不便於清洗,很容易引起腹瀉,因此建議準媽媽不要食用。
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