孕婦生產後怎樣減肥
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
孕婦生產後怎樣減肥,懷孕到生產還有哺乳這個時間過後,都會出現身體發胖的情況,這種情況困擾著很多愛美的年輕媽媽,那麼孕婦生產後怎樣減肥?我們一起來看看方法!
孕婦生產後怎樣減肥1
孕婦在生產後如果需要減肥的話,建議可以選擇運動減肥的方法:
第1項,腳踩踏板運動。
它能改良血液迴圈,防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎,再向下彎,反覆練習。
第2項,是盆底肌運動。
這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。 我們可以根據自己體力的情況,每天儘量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌,如果分娩中你有縫合的傷口,它還可以幫助你癒合傷口。
另外,在飲食上,產婦可以選擇火龍果沙拉。
食材:150克火龍果、25克檸檬沙拉醬、50克橙汁。
方法:首先先把火龍果的皮去除,取出裡面的肉,然後把它切成丁狀,接著拿一個大碗裝好。把檸檬沙拉醬還有橙汁都倒進火龍果中,將所有材料都攪拌充分之後即可食用。
作用:這款火龍果沙拉吃起來非常的爽口,它可以起到通便、降血脂作用,能治療胃脘飽脹症狀。
最後,需要減肥的產婦還可以食用綠茶豆腐,製作方法如下所示:綠茶泡出茶汁備用;香菇泡軟,切片;
胡蘿蔔洗淨去皮,切小片備用;豆腐切成片,在平底鍋中用適量油煎至兩面金黃;
煎好的'豆腐取出,再加入一茶匙的油,炒香胡蘿蔔片,香菇片,炒出香氣後淋入醬油,並將煎好的豆腐下鍋,這時放入少許的糖,鹽和茶葉汁,燒煮至入味,茶葉汁不要準備的太少了,否則還沒有怎麼燒就煮幹了。
最後淋入水澱粉勾芡,再滴入少許香油就可以出鍋了。鹽、糖不必放太多,以免掩蓋茶香。
孕婦生產後怎樣減肥2
1、控制飲食
產婦在生完孩子後,哺乳期的時候要吃足夠的營養,但是哺乳期過後,飲食上也一定要加以控制。
可以在三餐中加入水果和蔬菜,早餐的時候可以吃一個雞蛋,午餐的時候吃少量的瘦肉,但是一定不能吃肥肉,不能吃油炸食品,吃青菜的時候儘量不要過油。只要每天都遵循這樣的飲食方案來為自己進行調理。
這樣就可以讓自己的身材在最短的時間內變得最好。
2、吸脂手術
所謂的吸脂手術就是用現在比較先進的水動力吸脂儀,或者是共振吸脂儀,還有電子負壓吸脂儀這些儀器,利用小切口微創手術的方式。
將身體中多餘的脂肪吸出來,這種手術因為創口比較小,所以對身體不會有明顯的危害,而且恢復的時間也會比較快,要在手術後能夠做好自我護理,就可以在十天左右恢復正常。
3、適當運動
游泳是一項非常好的體育運動,通過這項運動可以使人身體所有的細胞都調動起來,這樣包括血液,肌肉還有神經。
全都會得到一個非常好的迴圈和活動,而且游泳十水的阻力比奔跑時風的阻力要大很多,所以每天進行十分鐘的20分鐘的游泳鍛鍊,就可以有效快速的減肥。
如何產後減肥成功
1、告別“小腹婆”的祕訣
女人都為小腹發胖愁眉不展,腹部過於肥胖不但會引發便祕,還有可能成為心臟病、高血壓,甚至中風的“殺手”。有名主持人李靜新書《漂亮俏佳人》裡面介紹了一些她告別“小腹婆”的祕訣。
2、搞清楚自己屬於哪種型別的“小腹婆”
她的方法是否科學呢?記者向北京亞健康防治協會運動健康委員會祕書長張弛進行了求證。他說:“想要小腹恢復平坦與健美,首先要搞清楚自己屬於哪種型別的‘小腹婆’。”
3、大胃型的“小腹婆”應改變飲食習慣
屬於大胃型的“小腹婆”,其實並不是小腹大而是胃口大,這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。你應改變飲食習慣,比如每一口一定要嚼十次。
4、腰上長了“游泳圈”
女性一過三十歲,肌肉便開始鬆弛了,不但發胖,而且往中間部分走,而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”,這就是“水桶型”了。
還有一種則是“大肚型”,就是在肚臍以下的腹部比較大的型別。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上,多半因為積水。
5、粗纖維的蔬菜和水果利於減肥瘦腰
很多人認為吃香蕉能利便,其實香蕉不應該放在利便食品的行列裡,因為利便食品要多一些粗纖維的蔬菜和水果,如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等,而香蕉吃多了反而容易造成結食。
6、早晨空腹喝杯淡鹽水洗腸又解毒
還有,早上起來空腹第一件事,可以喝杯淡鹽水,洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應。
所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃,先把該吃的吃完,休息兩三分鐘再喝牛奶,這樣較利於通便。
產後減肥花茶有哪些呢?
1、改善水腫 消腫瘦身茶
材料:黃芪2錢、茯苓4錢、益母草3錢。
功效:益氣健脾,利溼消腫。黃耆益氣生津;茯苓健脾利溼;益母草活血調經,利尿消腫。
注意:口乾舌燥不適合多飲。
2、助排便 潤腸助便飲
材料:何首烏、麻子仁、柏子仁、黨蔘各2錢。
功效:何首烏補肝腎、益精血;麻子仁潤燥滑腸;柏子仁滑腸通便;黨蔘益氣。
注意:喝茶飲後若大便1日超過2次,則需減量為1天。
3、促進泌乳 疏肝通乳茶
材料:黃精5錢、絲瓜絡2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3—5顆。
功用:疏肝養血,益精通乳。黃精補脾腎益肺氣;絲瓜絡通絡活血;天花粉清熱、生津、潤燥通乳;柴胡舒肝氣;
4、當歸補血活血調經;紅棗補中益氣養血。
注意 感冒喉嚨痛者不宜。
5、消脂 健脾消脂飲
材料:丹蔘2錢、荷葉2錢、桑葉2錢、茯苓3錢。
功用:活血消脂、健脾祛溼。丹蔘活血祛瘀通絡;荷葉清熱利溼、散瘀消脂;桑葉清血消腫;茯苓健脾利溼。
注意:感冒者不宜。
這些都是比較有效果的產後瘦身花茶,其實,減肥也不是一日之功,凡事都要循序漸進,持之以恆,只要您要決心,堅持下去,總會達到您想要的理想體重。
產後多久可以減肥運動 產後適合的減肥運動有哪些
張梓琳生女兩月瘦得誇張 產後這樣減肥就錯了!
孕婦可以吃減肥酵素嗎 孕婦吃什麼水果減肥
剖腹產後減肥黃金期 怎麼減肥有效
怎樣進行產後運動減肥
孕婦懷孕期間吃它產後兒女不生病
產後怎麼減肥 產後減肥方法
孕婦的產後生理褲小知識
產後如何減肥 6種食物產後變辣媽
順產後怎麼瘦肚子和腰 順產後可以做什麼運動減肥
產後減肥最快的方法 產後什麼時候減肥最佳
剖腹產多久可以減肥 剖腹產後怎麼減肥最快
孕婦怎樣才能順產
產後怎麼減肥:產後怎樣減肥最有效 產後減肥黃金期
李靚蕾產後2月恢復身材 產後減肥5要點
穎兒產後晒減肥餐 產後吃什麼對身體好
孕婦產後如何減肥 孕婦產後如何減肥最有效
產後如何減肥 6種食物讓你產後變辣媽
孕婦產後中暑怎麼辦?
剖腹產後肚子怎麼減 剖腹產後減肥的最佳時間
孕婦生產後如何收腹
產後怎樣減肥比較快
剖腹產後多久可以減肥瘦身 剖腹產後減肥最佳時間
孕婦怎樣避免難產
產後如何瘦身 剖腹產的產後減肥方法
產後孕婦怎麼瘦肚子
產後多久減肥最好 坐月子能減肥嗎產婦月子裡怎麼減肥產婦瘦肚子的最佳時間產後瘦肚子的最快方法
產後媽媽怎樣吃才減肥呢
產後怎樣減肥效果好
順產多久可以減肥運動 順產後減肥最佳時間
產後如何減肥? 辣媽產後快速瘦身寶典
順產後多久減肥合適 順產後減肥的最佳時間
產後運動減肥方法是怎樣