幾歲適合自由泳
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幾歲適合自由泳,養育孩子是一個需要父母付出很多心血的過程,孩子在成長的每個階段都難免會出現各種狀況,父母要時刻關注孩子的心理和身體變化,現在很多家長早早就將孩子送去學習各種技能,下面就來了解一下幾歲適合自由泳?
幾歲適合自由泳1
孩子幾歲學游泳最好
學游泳,並非什麼人都合適,也並非各個年齡段的小孩都合適。如果不想發生安全事故,最好在小孩適合學游泳的年紀再學游泳。那小孩幾歲適合學游泳呢?以下是學游泳的適齡期:
4-5歲程度
雖然小孩有能力上的差異,但如果讓小孩漂浮在水中玩水的話,最適合的年齡是4-5歲。因為這個年齡段的小孩已具有理解力,只要提供給他游泳的環境,並加以教育,他就能在短期內學會游泳。
9-10歲程度
在這個年齡段,小孩應當有一定的游泳基礎,開始學習各種不同的泳式。但需要注意的是,不要心急,應循序漸進,掌握一種泳式,再學習另一種。如果沒有掌握好,小孩就為了爭強好勝,盲目下水,只會影響自身健康。
怎麼學自由泳
當小孩到了一定年齡,就可以學習自由泳。雖然自由泳是一種比較難學的泳式,但有基礎後,學習速度會快很多。那自由泳怎麼學呢?下面分享學自由泳的技巧給大家:
正確的姿勢
任何運動的基本姿勢,如果不正確的話,將無法學好該項運動。尤其在游泳時,姿勢不對,就會招來很多抵抗,自然也不能遊得快。所以,需要掌握正確的姿勢。學習時,輕輕吸一口氣,充分伸直頭部,平浮在水面,手腳輕輕伸直。
手臂的動作
在游泳時,手是左右互動划動的,通常在水面下15-20公分的地方划動。划水時,把全身力量專注在手掌上,沿著身體的中心,向後方猛然劃去。最後利用手腕把水甩掉,再輕輕地從水中向前伸去。
腳部動作
用兩腳互動用力打水,來增加身體的浮力和推進力。練習時,可以利用容易上浮的木板做輔助,然後按住浮板,用力打水。打水時,腳要像竹編一樣柔軟。
如何快速學仰泳
仰泳也是一種經常會用到的泳式,很多人都會學習。與自由泳不同,仰泳學習難度稍微低一點。那仰泳怎麼學才能快速學會呢?大家速mark以下技能吧:
1、背水浮身
輕吸一口氣,然後背水漂浮在水面。保持身體平直,下巴稍微貼近頭下鎖骨。浮身後,兩腳會稍微下沉,但不必擔心,這是游泳時的一種自然姿勢。
2、手臂划水
仰泳的划水動作和其他泳式的划水動作不同,一定要揹著水從身體的兩側划水。划水時,保持手心與前進的方向成直角,然後擺動手臂,在身體兩側划動。手臂動作就像把水打在外大腿似的。
3、腳部踢水
在水的深處,利用大腿和小腿的力量,互動踢水,推動身體前進。需注意的是,一條腿在水中時,另一條腿要打水,伸到靠近水面的位置。
4、正確呼吸
游泳時,因為臉部在水面上,所以呼吸比較自由而且容易,最好不要慌張,在手臂上舉時吸氣,然後在划水時用口和鼻子呼氣。但需注意的是,如果臉部有水,用鼻子吸氣,就會喝水。
幾歲適合自由泳2
孩子學游泳的最佳年齡段
1歲內在水中玩耍
父母不妨帶6個月到1歲的寶寶到兒童泳池內玩耍,可以一邊唱歌一邊做遊戲,讓寶寶感受樂趣,適應浮在水中的感受。
在戲水的過程中,父母要時刻用胳膊護住孩子;不要讓孩子鑽到水面以下。給孩子穿上游泳時專門的尿布,以防在泳池內大小便。此外,還要做好應急準備,在周圍放置救生圈、急救箱以及行動電話等。
2-3歲可以學憋氣
當孩子兩三歲了,父母可以在泳池中教孩子一些遊戲,從而讓孩子學習如何揮臂、蹬腿,還可以教孩子如何在水中憋氣,這樣當他把頭探入水下時就不容易被嗆著。一些孩子不喜歡把臉浸溼,媽媽可以在洗澡時讓他嘗試著把頭放在噴頭下淋水,以便逐步習慣。雖然孩子大了,但是帶孩子去泳池千萬不可放鬆警惕。只要孩子一下水,就得時刻關注他的一舉一動。
4-5歲正規學游泳
這個年齡階段,父母可以為孩子報名參加正式的游泳培訓班。不過有可能平時喜歡玩水的孩子,到了正規學習時反而害怕下水了。這時父母絕對不要強迫他,而應等他做好準備後再下水。
此時,父母或教練可以在安全距離內,時刻注意孩子的情況。要讓孩子知道深水區和淺水區的標誌;孩子除了要學習游泳技能外,還應該教會他相關的安全常識。
6歲以上開始學泳技
6歲以上的孩子,可以開始學習各種游泳姿勢和技能,如潛入泳池的低部撿回玩具,或是如何跳入水中自行浮出水面,通過變換各種游泳姿勢遊得更遠。不要以為孩子大了就放鬆監護,因為即使水性很好的人也有可能溺水。
同時要告訴孩子,跳水時一定要有大人在場,而且要在較深的水池處進行。如果去海濱浴場游泳,父母更要警覺,因為這類開放的水面和游泳池的情況是不同的,即使孩子會游泳,也要十分小心地加以保護。
為父母解答孩子游泳的常見問題
問:學游泳的難點?
答:首先要克服孩子對水的恐懼,以及在這個陌生的環境裡對教練這個陌生人的恐懼。
問:要從蛙泳學起?
答:國內授課都是從蛙泳開始,但在美國,基本上是從自由泳開始的。因為自由泳的泳姿確實比較“自由”,父母就可以教孩子了。而蛙泳動作要求較高,更規範,需要專業老師。但蛙泳的好處在於一旦學會泳姿,就可以遊得較遠。而自由泳雖然易學,但要遊好,對身體素質的要求比較高。
問:要做哪些準備?
答:想讓孩子學游泳,平時可以讓他多親近水,以消除他對水的恐懼。水和陸地的最大區別,一是呼吸方式,二是在水中沒有支點。所以,父母平時可以在這兩方面幫助孩子做些準備活動,如洗臉、洗澡的時候,像做遊戲似的讓孩子的頭埋進水裡。有機會的時候,帶著孩子一起在齊他胸部的水裡走走,讓他適應水的浮力和阻力。
問:各種泳姿都學?
答:這取決於孩子的興趣。突然會游泳的瞬間感覺會很奇妙,會提高孩子對這項運動的興趣。但要不斷糾正動作,學習新的技術,才會使孩子不感到枯燥,以充分享受游泳帶給他的樂趣。
孩子游泳全面防護不能少
防止眼疾與眼痛
孩子的眼睛是很嬌嫩的,游泳池如果受到病菌或化學物質的汙染,最易傳染給孩子的是眼病。在游泳時如不當心,有可能引起急性結膜炎,俗稱“紅眼病”。為防止傳染眼疾,游泳時最好戴上泳鏡,每次游泳後應用清水洗頭、洗臉;如果眼睛癢痛,上岸後還可滴上少許眼藥水或滴眼劑。
防止身體緊張抽筋
如果孩子剛開始學游泳,心裡一定緊張害怕,加上水涼、泡在水裡時間較長,都可能導致孩子身體抽筋,一般以小腿抽筋多見。所以,孩子過度飢餓、疲勞時不要游泳。此外,游泳時間不宜過長——一定要根據孩子的年齡、體質體力狀況、體力強弱等決定每次游泳的時間。
防止耳朵進水
對於耳朵進水,年齡大一點的孩子可以教他排水方法:將頭歪向耳朵進水的`一側,用力拉住耳垂,用同側腿進行單足跳;手心對準耳道,用手把耳朵堵嚴壓緊,左耳進水就把頭歪向左邊,然後迅速將手挪開,水即會被吸出。對年齡小的孩子,家長應該在每次游泳後拿消毒棉籤送入耳道內輕輕將水吸出。
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兒童學游泳的好處
一、助消化
游泳使幼兒的運動量增大,體力消耗大,胃腸的蠕動增加,使幼兒的食慾增大,並加強對營養的吸收,所以幼兒的體重就會增加。同時為了補償在水中消耗的能量,幼兒體內生長激素水平就升高了,消化系統會主動加強消化、吸收功能,來攝取大量的養分,孩子的生長速度就會加速。
二、對兒童進行教育的良好手段
進入90年代是獨生子女的時代,他們身上一些致命的弱點,不能吃苦,意志品質薄弱等等,令很多父母感到頭痛。1997年夏天,有人曾對送孩子參加游泳學習班的家長進行了調查,大多數家長讓孩子學習游泳的目的除了學習一種自我保護的技能,使他們的身體得到鍛鍊外,更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛鍊意志品質,培養遵守紀律的良好習慣。
三、讓幼兒更聰明
游泳能有效地促進幼兒大腦和神經系統的發育,激發幼兒的潛能,為提高孩子的情商、智商打下良好的基礎。由於嬰幼兒游泳的動作比較複雜,所以游泳鍛鍊就可以提高幼兒大腦的功能,可以促進大腦對外界環境的反應能力和智力發育。
四、穩定幼兒情緒
游泳時,水的按摩作用會讓幼兒的身心得到撫慰,幼兒就會覺得身心舒適和精神放鬆,還可以消除幼兒孤獨、焦慮、恐懼等情緒。加上游泳會消耗一定的體力,所以,游泳後的幼兒會情緒穩定,睡眠質量較好。此外,游泳有利於幫助幼兒養成有規律的睡眠習慣。另外,對培養幼兒開朗活潑的個性也有很大的幫助。
五、使幼兒心臟更強壯
由於水的浮力作用,以及水波和水壓力對幼兒面板的拍擊都對外圍血管起到按摩作用,會使幼兒的心臟得到很好的鍛鍊。游泳使幼兒全身肌肉的耗氧量增加,加上水對外周靜脈的壓迫,有效促進了血液的迴圈,提高了幼兒的心臟功能。經過測定,會游泳的嬰幼兒的心跳一般都比不會游泳的低6次-8次。
六、提高寶寶肺活量
游泳時,對幼兒胸廓的發育有良好的作用。游泳對於幼兒來講是一種安全、自然的運動方式,堅持一段時間以後,媽媽就會發現幼兒的胸廓發育和肺活量的提高明顯優於同齡嬰兒。
七、幼兒長得高
嬰幼兒游泳,能夠有效刺激嬰幼兒骨骼、關節、韌帶、肌肉的發育,促進嬰幼兒身高增長,使嬰幼兒體格更健壯。游泳是全身性運動,幼兒在水中可以自由地活動四肢,有利於骨骼系統的靈活性和柔韌性的發育。
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