孕婦貧血的最佳食療法
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孕婦貧血的最佳食療法。我們都知道孕婦是需要很多營養的,孕婦貧血是可以通過飲食來解決的,食療是一種非常健康的解決手段。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下孕婦貧血的最佳食療法。
孕婦貧血的最佳食療法1
孕婦補血不可忽視水果。
孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量,瓜果本身含鐵量並不高,但是,瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。
含鐵最豐富的食物:動物的肝臟、血製品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬
給大家舉幾個例子,比如說你要是吃一百克的動物肝臟,會為你補充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克,動物的血,一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。
雞血可以給我們提供25毫克。豬血:8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。
動物性食物所含的鐵吸收利用度很高,不容易受外界因素的影響,吸收利用率可以達到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低,一般來說達不到10%,食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。
所以我們建議還是以動物來源的血食補為主。儘管動物的肝臟含豐富的鐵,但不建議孕期吃得太多,因為肝臟裡面含過多的維生素A和膽固醇。
孕婦貧血的最佳食療法2
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃麵食,麵食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。
2、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調時間太久。
3、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。
4、做菜多用鐵炊具烹調
現在很多家庭普遍使用不鏽鋼的炊具,其實鐵鍋、鐵鏟對預防貧血有一定的作用的。炒菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。
其他經驗媽媽討論孕婦貧血的危害:
1、嚴重貧血的'話生孩子的時候容易大出血的,趕緊補吧,吃點藥,多吃豬肝,雞肝,瘦肉,豬血,菠菜
2、懷孕時分的貧血,大多隻是缺鐵性的,所以懷孕時分一定要多補鐵,動物肝臟一週兩次,補鐵效果最好,嚴重的話,還是要吃一些鐵劑與葉酸,幫助鐵吸收,孕期缺鐵嚴重,孩子出生後也會先天性的貧血的。
3、孕婦貧血會導致孩子智力低下,愛吃奇怪的東西,多動,反正貧血影響好多東西的,寶媽如果要貧血就趕緊補吧
4、貧血嚴重的話醫生會建議臨時輸血後剖腹的,貧血順產的話比較危險。
5、貧血嚴重的話,會引起早產,和寶寶也可能會貧血
注意事項:有貧血的孕婦,一定要按時做產前體檢,至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素,多次反覆化驗血能夠及早發現貧血,採取相應措施糾正貧血。
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