利於順產的3個動作
本文已影響2.38K人
本文已影響2.38K人
利於順產的3個動作,很多人都知道多做運動有助於生育,但很多孕期媽媽都不清楚什麼動作有助於順產,具體應該如何做動作。以下的文章詳細講述利於順產的3個動作,希望對想要了解利於順產的3個動作的女性有所幫助。
利於順產的`3個動作1
產不是個輕鬆的活,但只要做好準備,自己生也沒想象中那麼難受。專家推薦了三個能夠幫助順產的動作,準媽媽們可以在懷孕的最後幾個月多多練習。
盤腿對腳坐:保持後背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內側拉,同時緩慢降低兩膝。這個動作可以保持骨盆柔韌性,增強下身的血液迴圈。如果比較難完成這個姿勢,可以靠著牆來支撐後背。
上下搖擺骨盆:用雙手和雙膝支撐身體,頭和身體在同一水平線。收腹,保持該姿勢數秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部,降低背部,儘量保持背部水平,重複上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。
牆面滑行:背靠牆站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒,然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助開啟骨盆口,以給胎兒更大的空間進入產道。
利於順產的3個動作2
1、牆面滑行
牆面滑行這一動作有助於幫孕婦開啟骨盆口,以便於嬰兒出生時,有更大的空間進入產道。動作要領是:背部靠牆站立,將兩腳分開,與肩同寬,然後慢慢靠牆向下滑,一直到處於坐姿狀態,保持該姿勢五秒鐘左右,然後再向上滑至站立狀態。一輪進行該動作10次,一天可以做10組左右。不過孕婦一定要在這個過程中注意好自己的安全,一定不要讓自己摔倒或蹲地。
2、盤腿坐
盤腿坐這一動作,能有效拉伸孕婦大腿和骨盆的肌肉,還能改善分娩時的體位讓孕婦的骨盆保持一定的柔韌性,還能增強下身的血液迴圈,進而有助於分娩時順產。動作要領:保持後背和腰部挺直,將雙腳腳掌合在一起,同時將足跟向內側拉,然後慢慢壓低雙膝的高度。如果感覺這個動作比較難完成,可以靠著牆來支撐背部。
3、深蹲
剩動作有利於產婦順產但由於每個人的體質不同,具體能不能做還需要諮詢一下醫生。深蹲動作,能有力的增強人體的迴圈活力,增強孕婦的體質。動作要領:兩腳分開,比肩略寬一些,孕婦一定要扶住固定物體作為支撐,然後屈膝下蹲、半蹲或者完全蹲下都可以。不過孕婦一定要確保自己的人身安全,如果腿部力量實在不行,儘量不要做此動作,萬一導致孕婦摔倒或蹲地,對腹中的胎兒造成傷害就麻煩了。
分娩知識:影響產婦順產的3P因素
2021年水瓶座在哪幾個月找工作比較順利
助產士手繪漫畫 助聾啞孕產婦順利生產!
哪些瑜伽動作有利於瘦腰
懶人洗澡時順便減肥的N個小動作
高齡產婦順產 每個產程注意事項
順產後怎麼瘦肚子和腰 順產後可以做什麼運動減肥
曝郭晶晶還未生:月底預產期 能順產就順產
順產完以後盆骨會自動好嗎 順產完盆骨怎麼癒合
關於產後減肥的3個謠言和6個建議
順產後瘦肚子的3個方法 迅速恢復苗條身材
生孩子真實過程介紹 關於順產的6個誤解
我順產我驕傲 分享我超順無側切順產經驗
順產會讓陰道變鬆弛 順產好還是剖腹產好
老公陪產10個建議 幫妻子順利度過分娩難關
產前吃什麼有助於順產
2021年射手座在哪幾個月找工作比較順利
產婦二胎超快順產小祕訣(3個順利生產)
順產多久可以減肥運動 順產後減肥最佳時間
孕期不運動能順產嗎?孕期做什麼運動有助於順產?
順產真的會陰道鬆弛嗎?順產多久可以同房
掌握分娩技巧助你順利生產
小個子不能順產?孕婦難產的幾個原因
運動少影響順產嗎 這3個動作有利於自然分娩
胎兒臀位順產難 孕晚期胎位糾正動作圖
順產和剖腹產哪個對孩子好 順產寶寶和剖腹產寶寶的5大區別
Angelababy今天早上順利生產,是個兒子
35歲順產好還是剖腹產
想要順利分娩產前該怎麼辦
順產時這3類產婦的開指速度都會很快
順產3個月同房疼正常嗎
有利於腸胃蠕動的運動
順產撕裂3個月同房傷口疼