適合小孩的運動有哪些
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適合小孩的運動有哪些,現在孩子大多都是獨生子女,家長都是嬌慣的教育方式偏多。不願意讓孩子過多的進行運動,結果導致孩子出現了營養過剩、體質虛弱,那麼,適合小孩的運動有哪些
適合小孩的運動有哪些1
一、運動最健腦,這是因為運動能促使腦中多種神經質的活力,使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時,運動可提高心臟功能,加快血液迴圈,使大腦享受到更多氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用,尤以彈跳運動為佳,能供給大腦以充分的能量,堪稱最優,如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。
二、專家說,發現經過一年長跑訓練的兒童,身體發育正常,身高、體重的增長還略高於一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應,未發現異常,所以國內外一些專家主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關係最密切的心臟功能看,兒童心臟各項指標的絕對值比成人低,但以每公斤體重計算,每搏輸出量並不比成人低,可見兒童心臟有承受一定負荷的能力。以上說明兒童長跑不但無礙健康,而且有助於生長髮育。
上文中介紹到的`這些方法對於孩子來說都是比較適合的運動。除此之外還可以讓小孩參加一些羽毛球、乒乓球的訓練班,一方面可以讓孩子通過運動的方法提高身體素質,另一方面可以多與同年齡的孩子多一些相處,懂得相處之道,可以讓孩子提高自身的素養。
適合小孩的運動有哪些2
1歲以內的寶寶做什麼運動可以長高?
1歲以內的寶寶要想長高,應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些利於小寶寶的生長髮育的小活動。例如家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動,玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。
1-2歲的寶寶做什麼運動可以長高?
可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、拍球、雙腿跳、扔球和投沙袋等運動,玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。
2-3歲寶寶做什麼運動可以長高?
可做跑、跳、跳繩、蹦床、單腿跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
4歲以上的幼兒做什麼運動可以長高?
宜以調整運動能力的專案為主,把運動與遊戲結合起來,既能增加孩子們的運動興趣,又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
小學兒童做什麼運動可以長高?
宜以室外活動為主,可進行遊泳、打球、跑步、做操、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週3-5次,每次20-30分鐘,每天不超過2小時,可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。
適合小孩長高的運動是什麼?不同的階段的孩子適合的運動是不一樣的,對於很小的孩子只要每天很活潑好動就可以了。等孩子稍微的長大一些的話,可以從事一些更有難度一些的運動專案,總之平時多多的運動都是有助於孩子的身體發育的。
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