高效的學習技巧
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你知道哪些高效的學習技巧?生活中,我們想要獲得獲得更好的工作和發展機會,就需要自己具備相應的知識能力,而想要獲得能力就需要能夠高效學習。下面小編為大家分享一些高效的學習技巧,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
高效的學習技巧1
1、避免吃某些食物
研究發現,有些食物可以促進學習,而有些則會抑制學習。這些研究的重點一般圍繞著大腦功能。
要避免食用的食物,很多都是含精製糖或高度加工的食物。這也包括像甜甜圈和餅乾這樣的烘焙食品。然而,還有一些你可能想不到的食物。例如人造奶油、果汁或白麵包等。
至於真正應該吃的食物,有益大腦的食物應該是含有歐米伽-3脂肪酸和葉酸的食物。這意味著你要吃沙丁魚、鮭魚、核桃、花椰菜、菠菜、芹菜、鱷梨和藍莓。
研究發現,吃這些特定的食物——無論是生吃還是熟吃——都可以幫助你集中注意力,提高記憶力。這些食物也可以減少大腦損傷。
你所需要做的就是在你計劃學習的時候吃正確的食物。這也意味著在這段時間內,即使是在你完成學習之後,也要不惜一切代價避免所列的不良食品。
2、喝水
我們的大腦有73%是水。所以,如果你覺得你的大腦運轉不正常,那很可能是你脫水了。即使是輕微的脫水也會抑制你的學習能力。一項研究發現,當我們感到口渴時,認知能力會下降10%。
這可能看起來不是很多,但10%可能是一個很大的差異。它可能是正確理解和處理資訊與誤解資訊之間的區別。
所以在一天中保持水分。如果你記不住,或者記不住任何其他資訊,那就隨身帶一瓶水,在上課的時候用它來喝水。
3、睡眠
雖然這聽起來似乎不對,但它確實可以幫助你。哈佛大學的研究人員發現,做夢可以作為一種重新啟用和重組新近學習材料的方法。這是有道理的,因為許多其他研究已經提到,睡眠有利於改善大腦功能。
但是不要認為你需要長時間的睡眠才能達到這個效果。德國的一項研究也發現,即使是6分鐘的小睡也能幫助改善記憶。
4、協作學習
團隊合作提供了各種各樣的好處。當你在正確的群體中時,一起學習可以提供足夠的好處。來自《科學導引》的研究發現,通過這個實驗,學生們:
提高了協作和溝通技巧;更關注其他學生和話題;對學科有更深刻的理解;有長期保留知識的好處。
當然,這種方法對某些人來說可能是成功的,也可能是失敗的。有些人並不是總能享受到奢侈的小組學習。有些人可能更喜歡自學。獨處學習也有好處。以自主學習為例,它就更注重獨處學習。
也就是說,在團隊中學習確實有很多好處,比如找到動力,學習新的觀點。甚至,你可能只差一次談話就能解決你一直糾結的問題。
5、消除壓力
無論你是誰,壓力都會對學習甚至回憶資訊造成巨大的損害。大多數人在考試時都有過這樣的感覺:他們對一個答案一片空白。那可能只是因為當時的壓力。
但是即使是測試環境之外的壓力也是不好的。一項研究著眼於短期壓力及其與腦細胞交流的關係,發現它對大腦的損害非常大,以至於每個人都經歷過那些空白的時刻。更糟糕的是,這些壓力事件往往發生在考試或演講前的幾個小時。
因為你想要避免壓力,你就需要練習各種各樣的技巧來減少壓力。體育活動、呼吸練習和冥想都是使我們平靜並消除壓力的技巧。試試這7種壓力管理技巧,讓你回到正軌。
6、聽音樂
在學習的時候,你會想找一個安靜的地方蜷縮起來學習。在學校,通常是圖書館。然而,有研究表明,安靜的地方可能不是最理想的地點。
事實上,斯坦福大學的一項研究發現,聽某些音樂可以提高學習。研究發現,音樂可以啟用大腦中與預測和集中注意力有關的某些區域。它也能使學生更容易接受資訊。
不幸的是,這些研究確實存在一些缺陷。他們只使用古典音樂。所以很難說還有什麼其他型別的音樂對學習有幫助。
不管怎樣,網上有各種各樣讓人平靜和舒緩的音樂。也有提高工作效率的音樂。所以,盡情嘗試一下!
7、避免多工
多年來,我們已經習慣於同時做很多事情。例如,簡訊、閱讀和流媒體同時進行。然而,在這樣的氛圍下學習是行不通的。
嘗試多工處理只會分散注意力。它會降低我們大腦儲存新資訊和正確處理新資訊的能力。畢竟,我們一直在迫使我們的大腦從一個任務跳到一個完全不同的任務。
為了避免一心多用,找一個學習環境來幫助你不分心。遠離其他噪音的圖書館、咖啡館、房間或公寓。
8、教授別人(或思考)
正如許多老話所說的:“邊教邊學”。
這句話是正確的,部分歸功於發表在《記憶與認知》上的一項研究。研究發現,那些願意教授別人——甚至認為自己必須教授別人的學生學習效率很高。
研究發現,這些學生會花更多時間思考如何解釋話題或概念。這反過來又提高了他們對主題和理論的整體理解和把握。
即使你最終沒有教會別人,你教授時的想法也可以幫助你鞏固之前學習話題。
9、嘗試各種學習技巧
我建議的最後一個有效的學習技巧是使用不同的學習策略。不一定是這些技術,而是其他形式的學習方式。
你是學習書本知識的.人還是需要視覺輔助的人?試著通過聽演講或播客來學習。
你經常一個人學習嗎?考慮組建一個學習小組,與人合作。
每種學習方法各有其優點。但是這些方法的作用是它們激活了你大腦的某些部分。它們也會把資訊儲存在那些特定的部分。因此,通過將資訊分散到大腦的各個部分,資訊之間的聯絡就越緊密。
高效的學習技巧2
在家怎樣高效學習
1、心態
大多數的同學都是把假期當作單純的假期,認為自己完成了老師佈置的那些作業就行,但是這樣的心態是肯定沒法學進去的,學習效率自然也高不到哪去。
而學霸們則是在把假期當作學習的最佳時間,把家裡當作最佳的學習場所!
一般在放假之前都會有一個模擬測試,如果你在這個測試中成績比較一般,但是萌生一個想要利用假期在家學習的時間來好好提升自己的心態。
那這個心態就是你成功在家學習的一個開端!
2、作息時間與在校期間一致
作息時間始終是學習中非常重要的一個因素,有一個好的作息時間,學習的規律性就有了保障。
在家的作息時間跟在校期間保持一致,是你在家學習的最重要的一點。早上一定要起得來,千萬不能睡到大中午才起來。
你想想,如果你賴床到10點11點,起床洗漱一下就能吃午飯了,心想著這一天還學什麼啊,還不如看看電視玩玩電腦手機吧,明天再好好學,結果到了明天又是一樣的劇情一樣的結局。
最後不僅作業質量很差,學習進度也不進反退。
3、利用大塊時間學習
假期在家的時候,你的時間是非常充沛的,這個時候不需要再對什麼碎片化時間進行高效利用,因為你的時間都是一大塊一大塊的!
不要想著平均分配學習任務,今天學一點,明天學一點,這樣會使得在家的學習效率非常低。
儘量把大塊的時間都分給一個學習任務,今天完不成就明天繼續,這樣會讓你有一種完成任務的緊迫感,就會學得更高效。
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