情緒低落的時候怎麼調整
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人人都有情緒低落的時候,在這個時候人們往往不愛與外界交流,生活的各方面多多少少都會受到影響,為了避免情緒低落給我們帶來負面影響,以下小編為大家整理了情緒低落的時候調整的方法詳細內容,希望對大家有所幫助!
1、自我暗示。
當出現不開心時,可以不斷的暗示自己“不開心的事情都會過去的”、“沒有什麼大不了的”、“一切都會好的”。通過不斷地心理暗示,可以讓我們換一個角度看待問題,從而逐漸看開。當不開心的情緒對我們的影響逐漸減弱時,其他情緒對我們的影響就會相應的增強,比如樂觀,比如積極向上。抬起頭,開心笑,你還是那個快樂的你。
2、吃東西。
沒有什麼事情是一頓皮皮蝦解決不了的,如果有,那就兩頓。當心情不好的時候,吃一些好吃的是可以讓我心情一下子變得愉快起來的`。吃吃喝喝,可以讓我暫時忘記煩惱。酒足飯飽之後,過了不開心的當時,自己好像也就沒有那麼不開心了。
3、KTV大聲唱。
可以約上三五好友一起到附近的KTV點上幾首網路流行曲大家一起唱。有時候我們會看見有一些人會爬到山頂上大聲喊,並以此來抒發自己的情緒。我們可能沒有那麼方便的到一座山的山頂上,但是KTV隨處可見,很方便。大聲唱幾首歌也是一種排解不好情緒的方法。
4、讀書。
可能你不適合吃吃喝喝、大聲唱歌那些略顯活潑的方式,如果你喜歡看書,這時候可以選擇一本治癒的書花時間來讀一讀。讀書的時候,主人公治癒了別人,作者的文字會治癒你。
5、看動漫或者電影。
動漫裡面的熱血和治癒是可以傳染給你的,比如海賊王裡一干人的堅定,夏目友人帳的溫暖,都會使你對自己的不好的情緒有一定的調節。或者可以買點零食,坐在家裡,開啟電腦,看一部可以讓你哭出來或者笑出來的電影,將你的情緒發洩出來。
6、和第三方聊聊。
如果是和家人之間產生了矛盾,可以找好朋友聊聊,如果是工作上的事情也可以找朋友聊一聊,如果是和朋友之間的問題,可以和家人聊一聊。總之可以找不涉及矛盾物件的第三方聊一聊自己的想法。把事情說出來,情緒有一個輸出口,總是比悶在自己心裡要好。
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