女生穿高跟鞋的站姿
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女生穿高跟鞋的站姿,姑娘們的鞋櫃裏都免不了有一雙或幾雙真正的恨天高,十幾公分的高跟,穿上一天腳都累死了,然而學會正確的站姿穿高跟鞋就不會這麼累,以下分享女生穿高跟鞋的站姿
女生穿高跟鞋的站姿1
穿高跟鞋的正確走路姿勢
1、基本站姿
穿高跟鞋時身體重心會不自覺往前傾,因此需要透過腹肌的力量挺直上半身。穿著高跟鞋靠牆站立時,背部與牆壁的間隙也要能放入一個手掌半,同時別忘了緊縮肩胛骨。
2、膝蓋朝向正面,由股關節開始往前踏出膝蓋與趾尖朝向相同方向,大腿內側肌肉收縮,宛如走在直線上移動腳步。
3、腹肌用力挺直上半身,將重心放在足弓腳尖著地時稍微朝外,不習慣的人重心可能會偏移,請多加註意。此時,由於重心前移,請記得隨時運用腹肌的力量,來維持上半身平衡。
4、後腳如同按壓地面般擡起,重心移至前腳後腳擡起時,大拇趾與食趾用力,此時膝蓋自然就會伸直不彎曲。視線看正前方,不要低頭,運用頸部後方的肌肉讓下巴擡起、支撐頭部。
穿著跟鞋時,步驟3往往只是短短一瞬間,由步驟2至步驟1重心快速地往前移動,因此,使用腹肌是相當重要的關鍵點。
此外,跟鞋的著地方法也略有不同,不過鞋底不被看見的移動模式仍是不變的原則。雖然僅10分鐘的時間,卻運動了各式不常被使用的肌肉,因此仍是相當有效的運動。待習慣這些動作後,請在逐漸增加運動的時間以提升效果吧!
女生穿高跟鞋的站姿2
步子小一點。穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同,你要這樣做:步子要小,步伐慢一點,一定不要屈膝。高跟鞋常常會縮短我們的步伐。鞋跟越高,步伐越像小碎步。不要勉強跨大步,那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐,會讓你的走姿看起來更自然,更舒適,更有女人味。
從後跟到腳尖走路。我們的目標是穿着高跟鞋也要儘可能正常地走路。當你穿平底鞋走路時,你不會用前腳掌走路,邁出步子時,也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地,接着前腳掌以及腳尖再落地。然後,當你的身體重心落在前腳掌時,將身體前移,就好像你在用腳尖走路,順勢也就開始邁出下一步。
改善你的姿勢(體態)。穿高跟鞋優雅地走路很大程度上在於你是否能保持良好的體態。如果一幅垂頭喪氣,肩膀耷拉着,腳步拖拉着的樣子,那也是失去了穿高跟鞋原本的意義。穿高跟鞋的目的是要讓你看起來更自信,更優雅。
想要擁有精緻的體態,就要:
假裝有一根無形的線在頭部上面牽引着頭部,讓頭部保持直立,也就是說,你的頭部,脊椎應該呈一條線,你的下巴應該和地面平行。穿高跟鞋時,不要低頭,要擡頭往前看。
肩膀要向後傾,自然向下,胳膊輕鬆地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。
充分運用你的腹部肌肉,走路時要收腹。這樣有助於你站得更直,看起來身材更苗條。
膝蓋稍稍彎曲,穿高跟鞋走路時,膝蓋的彎曲度應該鎖定,不要一步一屈膝。走路時,雙腿併攏,腳尖指向正前方。
假裝自己在沿着一條無形的線走路。模特走貓步時,常常會將一隻腳邁到另一隻腳的正前方,這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是爲了顯得更性感一些,所以讓臀部搖擺一下何嘗不是件好事呢。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿着一條筆直的線走,或者在走鋼絲。
一隻腳邁出後要落在另一個腳的正前方,腳尖指向正前方。這種走法需要多加練習才能掌握自如,但是付出努力是值得的。
觀看一些模特時裝秀,看專業的模特們是如何走路的.,然後試着去模仿。不過要知道模特走貓步常常會誇張一些,在現實生活中,你最好稍微緩和一下。
在家裏練習穿高跟鞋走路。在計劃穿高跟鞋外出之前,先在家裏穿起來,練習一天。這樣不僅會讓你更加習慣穿高跟鞋走路,而且也會將腳底磨得粗糙一點,外出時就不會那麼光滑。在家裏練習也要跟在外面走路一樣,所有的細節都要照顧到,比如:走,停下腳步,旋轉,轉身等。
將高跟鞋撐開。在第一次穿新高跟鞋外出之前,如果沒有先將高跟鞋撐開,那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要,主要是爲了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前,在家裏穿一穿一般就可以撐開。你還可以:
讓鞋底接觸到不同的地面:你可能要穿着高跟鞋在磚鋪的地面上,地毯上,或光滑的木地板上走動,所以你要掌握各種地面。
跳舞:如果你打算穿高跟在去夜店或者參加一個需要跳舞的派對,那麼事先在家裏和着音樂練習一下,確保自己穿着高跟鞋可以舒適地跳舞。
走樓梯。這個技巧你一定得掌握,因爲走樓梯對於穿高跟鞋的人來說是一個高難度作業。往下走樓梯時,將整隻腳都放下來;往上走樓梯時,只能把前腳掌放下去。同時,要優雅地扶着欄杆。
穿高跟鞋外出。在外面走路跟在家裏還是區別很大的。外面沒有柔軟的地毯,平坦的木地板,走起路來要困難很多倍。
柏油路上一點點小小的瑕疵,人行道上一點點裂縫都會讓穿高跟鞋的人走起來有些困難。外出時要儘量避免踏在不平坦的路上。
在家裏練習得差不多了之後,另外一個鞏固練習的好地方是超市,你可以推着購物車,幫助你保持平衡。
練習穿高跟鞋站立。你不僅要學習如何走,還得學會如何站立。聽起來似乎很簡單,但是很多女人不知道穿着高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢,或者停下來跟人聊天時如何站立。這時候,你就會體會到鞋子的舒適度的重要性。如果鞋子合腳,舒適,你就不用爲了讓自己舒服點兒,而辛辛苦苦地轉換姿勢了。
穿高跟鞋時正確的站姿是,一隻腳的鞋跟觸碰另一隻腳的中部,同時形成一個角度。
身體重心要放在後面那一隻腳的腳尖上。當這隻腳變得有些疲憊時,再轉換另一隻腳。
女生穿高跟鞋的站姿3
穿高跟鞋很累怎麼辦
1、首先我們再買鞋的時候就應該注意,不能買太“陡峭”的鞋,前後高度相差太大會讓腳板剎不住車往前滑,腳趾受到擠壓當然會疼了,還容易造成腳趾外翻!儘量選擇重心與鞋跟呈45度的鞋子,45°的鞋會讓你整個腳掌受力均 勻,穿上會很舒適。
2、把高跟鞋置於平地上,如果發現鞋尖翹起1釐米,那麼你買到了一雙好鞋。當然,鞋尖也不是越翹越好,過翹的鞋也會讓你的腳趾感覺不舒服。
3、如果鞋子邊緣部位磨腳,可用溼毛巾捂幾分鐘,使其潮溼變軟,然後拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力擀壓幾遍。
4、鞋跟磨腳的話,鞋子在穿上之前,先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)或者面霜在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的,鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。
5、穿完高跟鞋腳很痛的時候,用一顆網球或棒球,踩在腳底下前後滾動,來回按摩腳弓,活絡腳底的血液循環。會舒服到翻白眼!
所以,穿高跟鞋的MM們可以按照這些方法來選擇適合自己的高跟鞋,用這些方法來改善腳痛。
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