如何刺激小腿腿骨變長

如何刺激小腿腿骨變長，無論是愛美的女性還是比較矮的人都希望自己是大長腿，但腿的長短與自身的很多因素有關；尤其是人已經過了發育期後，那麼如何刺激小腿腿骨變長？

如何刺激小腿腿骨變長1

小腿腿骨變長，主要是根據不同年齡階段選用不同的方法，刺激使其增長。如果在兒童階段的話，可以考慮注射生長激素，多補充鈣離子，促進骨骼的生長髮育。如果在青少年的階段，因爲骨骺端沒有閉合，可以考慮通過鍼灸電針和磁療治療來刺激骨骺端，促進其生長髮育，使其腿骨變長。如果是在成年階段，因爲骺端已經閉合，就需要通過做外固定支架手術進行延長脛骨。

刺激小腿腿骨變長的方法是利用手術或者補充鈣質等。很多患者小腿骨會因爲骶骼線未閉合，最後出現生長遲緩等現象，所以可以用手術來刺激它變長，另外也可以用補充鈣質的方法促進生長。患者平時可以多吃些魚或者蝦等含鈣的食物，促進骨密度的生長，從而使小腿骨更加的腸。

小腿短想使腿變長，首先通常可以採用的就是每天勤跑步，勤跳高，保證其正常的一些活動量。其次，如果說高度以身體懸垂在槓上，腳指剛能離開地爲宜，兩手握槓間距稍大於肩寬，兩腿併攏，隨即使身體後前後的擺晃幅度不要過大，時間不宜過久，練習最好是安排在每天的早晨，身體儘量的鬆弛下垂，保持二十秒鐘。男的青年應做十到十五次，女青年應做二到六次。

還有就是跳遠，跳高，跳起時用雙手去摸預先設好的物體可以是路邊的樹枝，籃球框或者是天花板，雙腳跳躍做三十次，休息片刻。左右腳分別單腳跳躍方法同上。

如何刺激小腿腿骨變長2

小腿比較短，如果是未成年人，骨骼發育未完全，骨骺線尚存在，可以通過加強營養（主要就是補鈣、蛋白質及足量維生素），並增加體育鍛煉來刺激骨骺分化成骨，從而達到增長小腿骨骼目的。

但如果已經成年，拍攝X光片見骨骺已經閉合，這種情況加強鍛鍊及營養就沒有作用了，只能通過手術治療，手術就是截骨，然後安裝外固定架進行骨延長，也可以達到增高目的。但需要雙側同時進行，手術難度較大，術後需要臥牀，生活也是問題，另外，費用也比較高，需慎重考慮。

小腿腿骨未必會通過刺激增長，需根據年齡，選擇科學、正確的治療方式，具體如下：

1、兒童階段：保證充足的睡眠，多食用含鈣的食物，以補充鈣離子，也可注射生長激素，促進骨骼的生長髮育；

2、青少年階段：通過鍼灸、小針刀、電刺激和磁療等多種方法刺激骨骺端，促進生長髮育，使腿骨變長；

3、成年階段：骨骺端已經閉合，難以通過保守治療刺激腿骨生長，可進行外固定支架手術延長脛骨，但此操作存在醫療風險，需謹慎對待。 除上述方式，在未成年期可通過參加體育運動，如打籃球、游泳、跳高等刺激骨骼生長。

一、運動

如果我們想要刺激小腿腿骨變長，那可以通過運動來實現。處於生長髮育期的青少年需要經常多鍛鍊身體，這樣小腿的腿骨才能長長。很多運動其實都是可以採用的，比如跑步、打籃球、踢足球等等，這些都對我們的身高有很大幫助。運動能促進我們身體細胞的新陳代謝，使骨骼的生長髮育加快，對於我們長高是很有效果的。

二、飲食

合理搭配飲食也可以刺激到腿骨的生長。我們身體處於發育階段時，都需要足夠的營養來維持，否則發育可能會受到阻礙。我們每個人都應該養成良好的飲食習慣，注意不要總會挑食，每頓飯需要保證攝入足夠的飯量，這樣能量纔會充足。平時我們可以多吃一些海鮮或粗糧，這樣對於我們胃部的消化很有好處。當然，很多肉類也是必不可少的。

三、游泳

游泳也是一種比較有效的長高途徑，青少年可以多去泳池游泳，這樣骨骼發育會更快。在游泳過程中，我們腿部肌肉能得到充分的調動，腿部血液循環也能因此而加快，這對於腿部骨骼的長長是很明顯的。

四、堅持

刺激腿骨變長的方式有很多，但關鍵在於堅持，並逐漸養成習慣。比如我們做運動需要每天堅持下去，讓身體養成運動的`習慣，這樣身體發育才能健全。飲食習慣也很重要，平時在飲食方面也要時刻注意。

如何刺激小腿腿骨變長3

在臨牀上想要病人的小腿腿骨變長，可以採取科學的、正確的對症治療手段，能夠刺激小腿使腿骨變長。具體的治療方法是可以在病人雙側脛骨結節骨骺線部位採用中藥進行薰洗，進行局部的針刺、艾灸、穴位中藥離子透入等辦法，也可以採用小針刀進行局部的撬撥鬆解，應用電刺激，同時配合傳統的中醫手法進行局部按摩，都可以刺激脛骨結節骨骺線的部位骨骼發育生長，

能夠使病人的小腿腿骨變長。另外，還需要囑咐病人可以經常參加科學的體育鍛煉，比如可以經常打籃球、打羽毛球、游泳、跳高等運動，都可以使病人的小腿腿骨變長。

人體骨骼的發生有兩種：軟骨下成骨和膜內成骨。腿骨是前者。只有在骨骺線閉合之前纔可以生長。

人長高主要依賴的是腦垂體分泌的生長激素，生長激素能促進肌肉、內臟的生長及多種代謝過程，尤其是刺激骺軟骨生長，使

骨增長（成年前就是這樣長個子的，成年後骨骺線閉合就不性了）。

生長激素的分泌旺盛期是晚上11點左右。但如果你以爲11之前睡覺就好那就錯了，因爲生長激素受下丘腦分泌的褪黑激素調節，而褪黑激素的分泌旺盛期是黑暗環境下2小時，所以9點以前睡覺纔是最能促進長高的。還要注意的是，很多孩子睡覺習慣於亮着燈睡，這就是爲什麼睡很早卻不長高的原因。聽起來是不是有點複雜？總結一下就是：九點之前熄燈睡覺！

當然，注意營養和多鍛鍊也很重要。

現在有種說法是喝牛奶不能補鈣反而會導致鈣流失。但是我好多同學都是喝牛奶長高的所以我覺的還是要以事實爲依據。

鍛鍊的話打籃球和羽毛球都是很不錯的選擇，我好幾個同學都是一個暑假竄了20公分。

千萬不要吃什麼長高的藥，打亂自身的內分泌調節沒好處的