防暑降溫方法
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防暑降溫方法,隨着夏天的到來,空氣的溫度也越來越高,很容易會發生中暑,中暑對人體健康的影響比較大。所以要預防中暑,最重要的是做好防暑、降溫的工作要。防暑、降溫的方法,以下分享防暑降溫方法。
防暑降溫方法1
1、白天氣溫高,無論在不在家,最好把窗戶關上,拉上窗簾,這樣就能阻止熱量進入,以防形成溫室,這樣可以有效隔熱,能使室內溫度比室外低3至5攝氏度。
2、脈點降溫,讓涼水流過你的手腕,大約一分鐘左右,降低血液溫度。間隔時間至少一個小時。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果。
3、儘量不要穿化纖類衣物。棉麻衫可吸收皮膚上的溼氣,穿的時候襯衫不要掖進褲腰裏,以促進空氣流通,讓體感更舒適。
4、在陽臺和窗口多放置一些綠色植物。夏天正午陽臺或室外花園經過暴曬後會產生很多熱量,是室內溫度增高的主要來源。在陽臺靠牆處多放置些綠色植物,來降低室內溫度。
5、太陽短波輻射最強烈的`時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,特別是午後高溫時段進行戶外工作或活動時,要避免長時間在陽光下曝曬,同時採取防曬措施:穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽、或打遮陽傘,多喝水,保證水分的攝入。
6、多餐少食。豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食,這樣你會感覺更涼爽一點,而且還有利於健康。
7、夏天要多吃苦味食物,現季的蔬果多,還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出,甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質,特別是鈣、鎂、硅的含量高,有寧神、降火的神奇功效,因此要多吃和常吃這些食品。
8、最好喝熱茶,喝熱茶可促進血液流向體表,汗孔洞開,汗腺舒張,促進汗液排出,散發熱量。有人測定,喝熱茶9分鐘後可使皮膚溫度降低1℃至2℃,降溫可維持15分鐘以上。飲茶對強身防中暑極有裨益,但飲茶要講科學,飲茶不可過量,茶水以清淡適中爲宜,慢慢品味。
9、多喝水,在夏季最好少飲酒多喝水,因爲酒精會導致身體缺水,而白開水,礦泉水或低糖汽水可以更好的補充身體的水分,必要時可以在水裏加一點食鹽,可以防止人過多流汗導致虛脫。
10、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜,苦瓜正是季節。多吃苦瓜可以防暑降溫,如果實在不喜歡苦瓜,可以吃一些西瓜。西瓜水分足,可以補充水分纔可以降溫,但是注意的是剛從冰箱裏拿出來,西瓜最好放置一會再吃。
11、少吃多餐。身體只要代謝食物就會產生熱量,吃得越多熱量也就越多,所以要少吃多餐,而且儘量少吃高蛋白的食物,因爲高蛋白的食物代謝時產生熱量尤其多。
12、多喝菊花茶。夏季天氣炎熱,人們更容易上火,這時候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦,還可以補充身體裏的水分。
13、避免劇烈運動。劇烈運動會導致人體溫度升高,流汗增多。
14、掛溼窗簾,將窗簾打溼,這樣蒸發的水分隨着風吹入,室內清涼宜人。
15、多洗臉天氣也很熱,人就容易流汗,這時候沒事就用涼水洗洗臉,不僅可以保持身體的清爽,還可以防暑降溫。而且洗臉後明顯感覺溫度降得比較多,人非常舒服。
防暑降溫方法2
1.自身中暑
炎炎烈日下,如果你感到頭暈、噁心、心慌等相應症狀,那麼很可能就是已經中暑了。此時,應立即停下手頭的事情,找到一個陰涼的地方坐下休息;同時,要及時補充水分,但不要大口猛喝,應小口慢飲,以防加重心臟負擔;
解開領口子、領帶、皮帶、等一些配飾,保持身體周圍通風;塗抹或飲用解暑藥物;在經過了一段時間休息後,如果症狀不減反增,應及時求助並撥打電話就醫。
2.他人中暑
一旦周圍有人發生中暑症狀,應當立即將病人移到陰涼的`地方,並保持周圍通風;解開衣釦,用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物;按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識,如果症狀沒有減輕,應立即撥打救助電話。
中暑後的飲食大禁忌
夏季,天氣炎熱,特別是進入盛夏後,溼度明顯增大,空氣流通性差,更加顯得悶熱異常,常在室外勞作的人們或抵抗力低的人,很容易中暑。中暑後除及時採取治療外,在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。
1.忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升爲宜。切忌狂飲不止。因爲,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒溼內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
3.忌吃大量油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4.忌單純進補
人們中暑後,暑氣未消,雖有虛症,卻不能單純進補。如果認爲身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因爲進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來,那時就得不償失了。
防暑降溫方法3
一、合理的開門窗
很多人認爲夏天的時候溫度高,就應該把所有的門窗都打開這樣才能降溫,其實這樣的想法是錯誤的,比如說白天,室外的溫度要比室內的溫度本身就要高很多了
而此時如果把家裏的門窗打開的話,則會讓外面的熱氣襲來,不利於降溫,因此如果可以選擇早晚開窗戶的話,不僅有助於空氣流通,有助於把屋內的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來
因此日常在白天,由其是太陽太熱的時候,最好不要打開窗戶,拉好窗簾,這樣更有助於降溫。
二、綠化
如果可以在居住的庭院種上些植物的話,不僅具有很高的欣賞的價值,而且還可使空氣變得更清新,由其是一些如牽牛花,葡萄之類的植物,更有使溫度下降的功效哦。
三、空調
風扇都是降溫的好手。空調,風扇都是夏季降溫的最好方法,當然了其降溫還有很大的好處,就是方便,只要接上電源打開就可以了,但是這樣的降溫方法有一個缺點
那就是如果長期處於空調房子,或者直接對着冷風吹的話,對人體的健康也是會造成影響的,因此日常吹空調,風扇一定要注意保持距離,切記離出風口過近,切記溫度調得過低。
如果室內的溫度實在是太低了的話,那麼建議大家吹風扇的時候,在前面放上涼水,這樣會使室內的水分更容易蒸發,或者用溼抹布清潔之後在打開,也可使溫度更快的下降。
四、物理方法
1、用熱毛巾擦身
用熱水洗澡,用熱水洗腳,生活中很多人認爲用冷水才能降溫,其實雖然用冷水洗澡可讓一時間真的舒服下來了,但是你會發現在洗完幾分鐘之後,身體會更加熱的,因爲用熱的水洗澡或是擦身的話,雖然會多出汗
但是卻有利於打開體內的細血管,有利於機體的排熱,才能規律的給人降溫,熱水洗澡雖然感覺侍有點熱,但是洗完之後,全身會有全所未有的舒服感的。
2、喝熱茶
喝熱茶可刺激到人體內的毛細血管的擴張,可使體溫明顯的下降,夏季千萬不要吃過多的冷飲,因爲冷飲多是甜的,雖然可以暫時的解暑,但是不持久,甚至有可能讓你喝了之後更加熱,所以這不是一個好的降溫方法。
以上這些方法都是夏季降溫的小方法,其實夏天除了日常要注意降溫的方法外,還要多增加一些防暑的常識,例如平時家裏要多吃一些具有清熱解毒,敗火的食物,要多吃一些流質食物
由其可多吃一些天然的瓜果,減少外出曬太陽的時間,這些方法都是非常有助於降溫防暑的,而當溫度過高,已經引起身體的不舒服就要及時的就醫,以減少溫度過高,給人體造成的危害,這樣才更有助於健康。
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