瞬間有效減肥的方法
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在生活中減肥是一件比較枯燥又艱難的事情,每一個減肥的人都幻想得到一些瞬間變瘦的減肥方法,想要真正的消除減肥,還是需要採用正確的減肥方法。這次推薦一些有效的瞬間減肥的技巧
瞬間有效減肥的方法1
穿高腰褲子或裙子
對於絕大部分女生來說,拉高腰線有着明顯的顯瘦作用,因爲腰線拉高就能改變身材比例,當下半身比例增加後身材就會顯得苗條。另外拉高腰線的褲子或者裙子可以直接遮擋腰腹部位的贅肉,瘦下半身的效果極強。當下半身比例拉長,腹部贅肉被隱藏,便能立馬收穫變瘦和改變身形的效果。有着苗條身材和瞬間減肥的作用。雖然不能馬上減掉體內的贅肉,但利用合理的穿搭方式卻可以給人一種瞬間變瘦的外觀的感知。
穿塑型衣
塑形衣可以瞬間隱藏身體上的贅肉,還身體一副苗條的外形。根據自身的需求和原有身材挑選一件合適的塑形衣,便能輕鬆瘦肚子和大腿根部等位置,瘦身效果瞬間可見。但是塑形衣不能作爲長期保持身材的方法,經常性的擠壓肌肉羣會影響血液循環,不利於身體的代謝,只建議應急情形使用哦。
臉部化妝
在觀察人體發胖無非就是看臉和身材,但身體形態被調整以後,一定不要忘記瘦臉。而瘦臉最快速的'方式便是化妝了。首先化妝就能提升氣色,有給臉部塑形的作用。如果在能在化妝時再利用修顏粉的明暗度調整好臉部輪廓,便能更好的瞬間瘦臉。雖不能馬上消耗掉多餘的脂肪,卻可以改善外觀形態。
瞬間有效減肥的方法2
多走路多勞動每天熱量多減350大卡
現代人常以工作或課業太忙做爲不愛運動的藉口,長期易增加三高疾病和代謝症候羣的風險。陽明大學運動健康科學研究中心教授陳俊忠指出,多從事融入生活形態的體能活動,例如爬樓梯、通勤走路、做家事、買菜等,不用另外撥出時間,將勞動轉化成運動,也能輕鬆增加熱量的消耗,收到健康效果。
美國科學家實驗就發現,每天少坐多動、移動和走路次數較頻繁者,非運動性熱量消耗可比正常人多350大卡,顯示日常生活多活多動,自然不容易變胖。
勞動變運動過年掃除打肪操
運動健身教練祕翔威表示,人體70%肌肉在下肢,要打擊肥胖,動下肢比動上肢來得有效率,消耗的熱量會比較多。至於如何落實“勞動健身”的減重健身原則,則可參考以下的4招“過年掃除打肪操”:
過年掃除打肪操
1、深蹲擦窗戶
雙手拿抹布、舉高,雙腳打開與肩同寬,模擬蹲馬步的動作,腰背打直,臀部下蹲,膝蓋儘量彎曲呈90度,停留2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節,促進血液循環,還可鍛鍊大腿和臀部肌肉,有效消耗卡路里。此外,肩關節因手部上擡而活動,可降低關節沾黏和五十肩的風險。
2、弓箭步掃地
雙腳前後打開,右腳在前、左腳在後,向下微蹲呈弓箭步,右膝彎曲90°使大腿與地面平行,左膝儘量彎曲使小腿與地面平行但不碰地,保持腰背挺直,手持掃把掃拖地,幾秒後再恢復原姿勢,換邊動作。此動作可提升肌耐力。
3、洗碗舉高手
雙腳站立與肩同寬,手臂打直與地面平行,左右來回擦抹盤子各10下,360°活絡肩關節,可降低五十肩的風險。
4、看電視練腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2,雙手合十,雙腳膝蓋彎曲,身體後傾但不碰椅子,大腿和背部離開椅子,用腹部力量支撐,停留約10至20秒,可鍛練腹部肌肉,進行核心肌羣的訓練。
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