林心如產後 “瘦身菜單”曝光 原來她是這樣瘦下來的！

【導讀】：生完女兒小海豚之後，林心如是火速復工了，身材變化不是很大，大家都想知道，林心如產後是怎麼瘦身的呢？明星產後瘦身方法都靠譜嗎？產後瘦身應該注意些什麼？

　　林心如產後 “瘦身菜單”曝光

據臺灣媒體報道，林心如與霍建華結婚後，生下愛女“小天使”，產後兩個月馬上瘦下來，日前公開露面時，展現纖瘦身材、驚豔衆人。她23日從北京搭機回臺，被問到瘦身祕訣，除坦言少吃油膩，更大方公開一整天的菜單。

林心如產後正式復工，日前爲了好友蘇有朋的電影《嫌疑人X的獻身》站臺，展現S型曲線，纖瘦身材美如少女。據報道，被問到產瘦如何瘦身？她害羞表示因爲還要哺乳，所以並未認真減肥，僅三餐清淡、不吃油膩食物，並減少外食、多喝水，“產後減肥是一條漫長的路。”

此外，林心如也公開一整天的私房菜單，早餐會喝兩包滴雞精，搭配薑末炒蛋及杜仲湯；午餐則是燙豬頸肉或蒸魚，份量大約爲兩到三顆拳頭大，加上三分之一碗五穀飯及燙青菜；晚餐則是烤羊排或煎牛排，以及燙青菜；下午茶則是兩顆拳頭大分量的水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉做變化。

霍建華目前正趕拍電視劇《如懿傳》，預計將於4月殺青，跟妻女相處的時間相對較少，大多也只能透過照片，來看孩子的成長過程。對此，林心如透露，老公在她生產時有返臺來陪產，逢遇生日、過年時也都會回來，幾乎每個月都會抽空三、四天來陪她和女兒。

　　產後怎麼減肥最快最有效

產後6個月，身體已經恢復得和孕期一樣了，是時候用力甩脂了哦。產婦們可以通過跑步來消耗熱量，而且堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大。當然你需要穿上一雙減震效果的跑鞋，這樣跑步的時候就不容易受到傷害，經濟條件允許的產婦可以買臺跑步機哦。

除了運動之外，還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛鍊身體的柔韌性，能幫助消水腫。在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西，而且要做一些熱身動作，拉伸一下肌肉。

如果你酷愛舞蹈，可以試試有氧舞蹈，這些運動能幫你鍛鍊臀部肌肉，塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見大好心情，消除負面情緒。

也建議產婦們去游泳哦。因爲游泳是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓皮膚變得結實。但如果肺部功能不好的人就免了。

　　產後減肥吃什麼好

建議產婦們早上起牀後喝一杯檸檬水，這樣能幫助消除身體水腫，而且能刺激腸胃蠕動，有效排毒。

除了喝檸檬水之外，也推薦各位產婦喝點蘋果醋，可以用涼開水兌換一些蘋果醋喝，在吃飯之前二十分鐘喝一杯，能促進胃酸分泌，能分解食物中的蛋白質，還能避免細菌滋生。

也可以試試薑黃。薑黃的顏色明亮，是一種咖喱香料。麻每天攝入一茶匙的薑黃，能夠解毒，可以放在湯裏面或者和蔬菜拌在一塊吃。

多吃深綠色的蔬菜。這些蔬菜含有豐富的膳食纖維，能夠帶走身體有毒物質和自由基，它們含有的維生素A、C和K都人體都很有好處。

橙色蔬菜也要多吃。胡蘿蔔、橙色的彩椒都有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素，它們能抗氧化，而且對眼睛有好處，經常吃還能提高身體免疫力。

益生菌也是極好的。益生菌能清除體內的有害細菌，還能維持菌類種羣的平衡，想要身體好，每天可以補充100ml益生菌飲品。

　　產後減肥要注意什麼

產後減肥也有要注意的地方，首先不能喝茶，另外產後立馬束腰是不對的。最後不要將營養保健食品代替健康飲食。

不要喝茶。茶裏面含有鞣酸，會和食物中的鐵結合，影響腸道對鐵的吸收呢，這樣很容易引起貧血哦。產後減肥最好不要喝茶。

不要束腰。剛生下寶寶，百建議產婦們不要立馬束腰哦，否則會妨礙腹腔器官的血液循環，這樣會出現腹脹、消化不良等問題。

不要用營養保健品代替新鮮蔬果。建議產婦不要買一系列的瘦身減肥食品，雖然有各種營養食品，但是畢竟是加工過的，是不能代替新鮮的食材水果呢。

不要鍼灸。最後產後減肥也不要鍼灸哦，因爲鍼灸可以會影響到奶水，還在哺乳期的產婦們一定要切記呢。