忙也不是藉口!5件日常小事也可以輕鬆消脂
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【導讀】:露肉季不遠啦!不知大家的減肥計劃是否進行得如火如荼?其實不一定要在跑步機上狂跑纔可消脂,日常生活中很多事情,都可以讓我們不知不覺間減肥!
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露肉季不遠啦!不知大家的減肥計劃是否進行得如火如荼?其實不一定要在跑步機上狂跑纔可消脂,日常生活中很多事情,都可以讓我們不知不覺間減肥!只要每日把握時間做好以下5件事,就可以輕易地消耗熱量!
1. 閱讀:100卡路里 / 75分鐘
原來閱讀75分鐘就可燃燒100卡路里!
當我們閱讀一些自己有興趣的刊物時,爲了理解書本的內容和意思,大腦會受到刺激並積極地運作起來,令我們專注於尋找答案。專心地閱讀更可暫時令我們忘記肚餓感,每晚睡覺前都會肚餓的您可以試試。
2. 做家務:100卡路里 / 30分鐘
拖地、掃地或擦拭傢俱半小時就可減去100卡路里!
做家務需要不斷鬱動雙臂,雙腿也要用力承託上半身,身體機能運作起來自然會令人流汗,可以防止水腫之餘亦是鍛鏈肌肉的好機會。
3. 烹飪:100卡路里 / 45分鐘
烹飪時在廚房切挆、炒菜,雙臂頻繁地工作,又要忍耐爐鍋的高溫,煮一餐四人份量的飯菜需時大概2小時,已可以消耗掉超過200卡路里了!
4. 陪寵物玩耍:100卡路里 / 50分鐘
和心愛的寵物玩耍,例如是遛狗、玩拋擲波波等,都可以幫助燃燒卡路里。不妨花點時間與寵物瘋狂地玩吧!不單止寵物本身,連你也可以運動一番~
5. 在車上站立:100卡路里 / 60分鐘
火車或巴士在移動時,我們需要用力去站立和平衡,加上堵車的時間,約一個多小時就可減去100卡路里!乘車時沒有位子坐見慣不怪,下次遇到有空位時,可以讓坐予有需要的人,我們就站着消脂吧!
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