速除臃腫身材 首選4種減肥好食材
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
【導讀】:每當秋冬季節時,天氣開始轉變涼爽,不知不覺食慾大增、怕冷又大吃火鍋料理,到底該如何挑選能幫助塑身的好食材,又如何吃才能在秋冬也擁有窈窕的曲線
本站原創文章 禁止轉載
天氣涼爽的季節,不知不覺食慾大增、怕冷又大吃火鍋料理,到底該如何挑選能幫助塑身的好食材,又如何吃才能同時擁有窈窕的曲線,並且舒緩身體因爲氣溫轉涼的不適呢?現在就來看下列的4種必吃的食物,迅速去除臃腫身材,擺脫肥胖、贅肉的困擾,重新檢視分析出那些多吃又有益的食物,更助你輕鬆簡單維持苗條曲線和健康活力。
1.薏仁
薏仁是一種富含油脂、維生素及膳食纖維的穀類,含有相當多的蛋白質和優質油脂、維生素 B1、B2,和鈣、鐵、磷等礦物質。蛋白質能夠有效分解酵素,軟化老舊的角質,使皮膚更白皙、細緻。薏仁中更含有豐富的水溶性纖維,可以吸附膽汁中專門負責消化脂質的膽鹽,所以能使腸道對食物的油脂吸收變小,因此降低血液中脂肪的含量;對於長期便祕的人,常吃薏仁也能更助於排便順暢。另外,薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝,能夠達到利尿、消除水腫的作用,促進塑身、減重的效果。
快速好料理:
輕鬆簡單運用電鍋蒸煮,就能料理出薏仁排骨湯、綠豆薏仁甜湯,另外,煮熟的薏仁也可搭配米飯當作主食。更進階的還能將薏仁磨碎後,再煮成薏仁露,美味方便又健康。
2.南瓜
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、維他命C和E,更可促進體內胰島素的分泌而加強葡萄糖的代謝,南瓜的天然纖維更可幫助腸道多餘的糖排出體外,而且食用後容易有飽足感,秋冬換季時常食用南瓜,不但可以促進正常代謝,更能夠搭配主食,提供營養和飽足感,避免再吃下過多的食物,影響造成身體的負擔。
快速好料理:
簡易料理南瓜,除了直接清蒸食用,更能燉煮成濃湯,或是,另外煮熟後再打成泥狀,製成煎餅、填充成甜點的天然內餡,美味健康又無負擔。
3.蓮藕
蓮藕含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素C、維生素B、鐵、膳食纖維、丹寧酸等,因爲蓮藕鐵含量偏高,更能增加血液循環順暢。另外,天然的食物纖維含量也多,不但食用能有飽足感,更能有效地促進腸道代謝順暢。
快速好料理:
蓮藕簡單蒸熟即可切片食用,還能夠燉煮成湯。進階版的料理,還能用蓮藕製成甜品、糕點,或是打成汁成爲天然的淡紫色,再製成湯圓、麪條等,簡單的食材,多樣化的料理,才能吃得營養又兼顧美味。
4.白木耳
白木耳含有蛋白質、胺基酸、維生素B羣、鈣、鉀、磷等多種礦物質,並有豐富的天然膠質、天然的膳食纖維,能夠促進消化、代謝順暢。白木耳更是富含膠原蛋白的食物,多吃可以加強修護身體組織、構造。因爲天然的膳食纖維能有效降低食物的膽固醇、糖分被腸道吸收,所以血液中的膽固醇和血糖就更穩定,每100公克新鮮的白木耳,熱量約只有30大卡,非常適合減重、塑身時搭配主食,更能增添飽足感,有效減少攝取過多熱量,更能輕鬆擁有苗條曲線。
快速好料理:
新鮮的白木耳建議是水煮、清蒸,搭配果醋涼拌食用,也可以和排骨燉煮成湯,或是與紅棗熬製甜品,簡單方便又美味健康。
鍼灸減肥食譜 迅速吃出苗條身材
斷食排毒減肥法 走樣身材3天火速瘦回來
趙薇發福身材臃腫不堪 遭調侃“趙肥燕”
7種減肥最有效的方法 和臃腫身材說滾蛋
早上吃什麼最減肥 四種食物吃出好身材
李娜挺大肚身材臃腫 女兒不滿一歲懷二胎好嗎?
6種食物超毀身材!想減肥就別碰
穴位減肥法 一週瘦4斤快速塑造S身材
睡前吃啥好?首選5種天然食材放鬆肌肉又助眠
女星扎堆生娃比身材 大S何潔臃腫
排毒減肥吃什麼 4款食譜吃出好身材
梨形身材怎麼減肥 梨形身材減肥方法
8種冬季減肥食品 吃出苗條身材
減肥吃什麼好?五款減肥食譜教你吃出好身材
減肥切記遠離10種食物 保持好身材從忌嘴開始
張惠妹放飛自我身材臃腫,爲什麼不在注重身材管理?
吃什麼減肥效果好?秋季瘦身首選這9種食物
今冬不做臃腫女 6招混搭骨感身材
八種改變成功擊退臃腫身材
夏季減肥首選7種食物 吃出窈窕好身材
辣媽產後減肥 4招提臀快速瘦出曲線身材
5種身材泳衣挑選法 大方秀身材
甩掉肥胖水腫身材 從做好這4點開始!