一不小心又長肉?5個NG習慣讓呼吸也變胖!
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【導讀】:又到了稍不留意體重就會暴漲的季節,其實肥胖體質絕不是一天養成!五個不注意就絕對發胖的NG習慣,趕緊Check看看自己有沒有觸犯!
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又到了稍不留意體重就會暴漲的季節,其實肥胖體質絕不是一天養成!一切都是日常生活的造成,五個NG習慣看似小事,但長期以這樣的狀態面對生活、絕對會讓體重遲遲下不來!五個天天OO就絕對發胖的NG習慣,趕緊Check看看自己有沒有觸犯!
NG 1 每天用餐時間都不規則
不好的生活習慣就會造就不正常的飲食,早餐不吃、午餐隨便吃、晚餐大吃特吃這樣的模式,就是造成肥胖的強大元兇!尤其晚餐如果總是超過七點半才吃,長久下來脂肪就會日漸累積,吃飽就睡更是肥胖大忌!絕對該避免。
NG 2 就是不喝水
我們的身體有70%都是水分,水分能夠幫助身體代謝,如果總是讓身體處於口渴狀態,不僅能讓代謝下降,身體的廢物也很難排除!建議每天至少要喝1500CC的水,也能幫助排便更順暢唷!
NG 3 補充過多糖分
過多的糖分會讓體內血糖瞬間升高,總是對蛋糕、麪包難以抗拒?這些含有過多糖分的點心通常成分就是碳水化合物、缺乏營養、而且讓身體的熱量短時間內快速升高,脂肪全部存在體內、體重自然也很難降下來。
NG 4 早餐只吃澱粉
雖然總說早餐能夠吃得像皇帝、儘量吃也不發胖,但是還是要避免過多的澱粉當作主食,將含有纖維素的沙拉、水果與澱粉、蛋白質做搭配,能補充營養、讓體內熱量更均衡。而晚餐的飯量,則是一定要減少纔不會增加脂肪的累積。
NG 5 總是熬夜
睡眠能夠幫助脂肪燃燒,也有美容效果,長時間熬夜不僅會損壞身體健康,還會導致內分泌紊亂,從而引發內分泌失調肥胖的問題,一般人一天至少需要7小時的睡眠時間,長期睡不飽除了造成身體負擔之外、肥胖也會跟着甩不掉喔!
五個天天做絕對會發胖的NG習慣,如果每個都觸犯的話,就算沒吃特別多東西也會讓肥胖上身!總嚷着體重下不來的女孩,也趕緊Check自己是不是總觸犯這五大壞習慣吧!
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