不用勒緊褲腰帶了!刺激穴位就能瘦
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【導讀】:不用運動不用節食的減肥好方法想不想學?懶人MM們快看過來,不用勒緊褲腰帶了,今天跟大家分享一下按摩穴位就能減肥的好方法。
中醫理論將肥胖分爲4類型:
1.肝鬱夾溼型:
外食族攝取過多油膩、重口味,不知不覺就進食過量,其水谷精微在體內堆積成爲膏脂,當過食傷害脾胃功能,使身體運化功能減弱,溼熱內生,留於孔竅、肌膚,使人臃腫肥胖。中藥治療以清肝瀉火、健脾滲溼爲主,治療用「柴胡疏肝湯」合「五苓散」加減。
2. 胃腑積熱型:
「胃主受納、脾主運化」,食物經過胃的消化,精華部分由脾運輸至五臟六腑,進食過多易造成脾臟「當機」,「滯脾」則易肥胖,又因常暴飲暴食,胃中積熱,胃熱易引起飢餓感,造成不斷進食的惡性循環,成爲頑固型肥胖。中藥治療爲健脾益氣、利水、滲溼爲主,以「輕身散」調理。
3. 脾虛痰溼型:
中醫認爲久坐好靜易傷氣,氣血易運行不暢,致脾胃呆滯、運化功能減低,水谷精微不易被送至全身充分利用,於是化爲膏脂與水溼,留滯臟腑經絡導致肥胖。中藥治療以燥溼化痰、健脾益氣爲主,建議使用「防己黃耆湯」、「參苓白朮散」加減。
4.痰溼阻絡型:
脾胃虛弱,則營養運化機能不足,運化不足又是痰溼之源,水溼留滯臟腑經絡形成肥胖。中藥治療以化痰散結、疏經活血爲主,用二陳湯調理。
營養師李婉萍在其《全食物瘦身密碼》一書中表示,除了,認清中醫4種體質,並加以對症調理之外,她提出掌握減肥3步驟:
減肥第一步:掌握正確減肥觀念
每個人的體質、生活型態不同,身體每日所需的熱量也會有差異,若每天攝取的熱量低於身體需求量,搭配適度的運動,就能漸漸達到瘦身目標。
減肥第二步:聰明吃對全食物
當擁有正確的減肥觀念後,吃什麼、怎麼吃才能擁有瘦身效果,便是衆多減肥者所關注的。即便在減重狀態,營養均衡仍很重要,有些人將澱粉、油脂類食物視做肥胖根源,其實只要攝取得宜,這類食物也能成爲瘦身的好幫手。
油脂也並非不能攝取,能保護細胞膜、維持肌膚柔嫩,適量攝取也能幫助吸收脂溶性維生素,只要避免過量食用高油脂的食物,例如蛋糕、餅乾等,就不用擔心攝入過多油脂。
減肥第三步:中醫養瘦祕訣
一般人想減肥多半從飲食和運動着手,再者則求助藥物或門診治療,如何透過中醫療法達到窈窕瘦身目的,也是許多人好奇的話題。中藥材藥膳食譜,藉由飲食調養出好體質,再搭配穴位按摩、歷代湯方,使效果加倍。舉例來說,刺激「耳神門」、「飢點」兩個穴位,有助於調節大腦的情緒與下視丘的飽食中樞,達到穩定情緒、抑制食慾的作用 。
【飢點穴】:位於外鼻與腎上腺連線的中點,可控制飲食量、減少飢餓感。適用於肥胖症、甲狀腺功能亢進等的治療。
【耳神門穴】:位於耳朵上方三角窩處,具有鎮靜安神、抑制食慾。
按壓時機:早、晚各按1次。
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